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邊界感的定義以及影響

每個人都有兩種生存空間，物理空間和心理空間。這種空間與外界的界限，被稱作邊界。心理學上，“邊界感”指的是人與人之間內心的自我界限。它是人與人之間的一種無形的屏障。 

關于邊界感，曾奇峰老師有一個特別妙的比喻：懸崖的邊界很清楚，所以我們不會靠的太近，但是水的邊界比較模糊，所以經常會淹死人。

大自然里，模糊的邊界經常會害死人，但現實生活中，邊界感薄弱也會將自己害得很慘，讓周圍的人也跟著難受。" 比如，是否有種冷是父母覺得你冷呢？是否他們所認為的好不是你所認知的呢？

"自我邊界，簡單地講，就是指讓你的事歸你，我的事歸我。例如，對孩子而言，每個人都能決定自己是否愿意借出自己的玩具、衣服、書籍、食物等，這個是物質上的邊界。每個人對于自己個人空間的守護，比如身體或者一些私密空間的守護，這是個人空間的邊界。"

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如何建立良好的邊界感

八個小方法

1.了解自己的邊界：明確你筋疲力盡、怨恨或憤怒的領域——看看你的核心價值觀。

2.定義界限：你不想聽到什么、看到什么或做什么？比如，不想看到你的朋友在不經過你同意的情況下就隨意拆你買回的食物；或者你不想聽到同事不斷地詢問你的個人隱私。

3.相信你的直覺：“我在直覺中感受到它”的時刻。有些事情感覺不太對勁。直覺告訴你你需要聽什么，而不是你想聽什么。

4.說什么？說不：不要道歉或給出冗長的解釋；你會稀釋NO的力量。當這樣做的時候，要清楚地表達自己，不要含糊其辭，這樣就不會對你想要的東西產生質疑。不要撒謊：撒謊很可能會導致內疚或焦慮。

5.自信、冷靜和禮貌。請注意如果有人對你設定了一個邊界而感到不安，可能這樣的邊界是需要的。

6.盡早定義后果并解決違反邊界的問題。如果有人違反了你的邊界，你會怎么做？其實，不論是語言上的“NO”，還是行為上的回避，都可以將你的拒絕與邊界的設定傳達給對方。

7.放下內疚。你的“不”可能會授權對方承擔責任或有更好的選擇，而不是讓他們繼續(xù)做他們正在做的事情。

8.使用支持。如果有人越界，請與治療師、導師交談，或者讀一本關于設定界限的書。

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