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拒絕敏感是一種人格傾向，指的是一個人覺察到可能會被拒絕，從而做出消極反應。

這種狀態(tài)會損害一個人的自尊、幸福感和人際關系。

拒絕敏感與對被遺棄的恐懼密切相關，這兩者均可出現(xiàn)在一些精神疾病中，如抑郁、焦慮、邊緣性人格障礙 (BPD) 或創(chuàng)傷后應激障礙 (PTSD)。

它們也可能與極度的孤獨一起出現(xiàn)。

拒絕敏感和害怕被拋棄通常出現(xiàn)在創(chuàng)傷幸存者身上，特別是PTSD和BPD患者。

“戰(zhàn)斗或逃跑”是拒絕敏感和害怕被遺棄的常見創(chuàng)傷反應，在這種反應中，一個人的神經系統(tǒng)因創(chuàng)傷而變得失調，使他們容易受到高漲的情緒和難以調節(jié)的悲痛情緒的影響。

內心對自己和他人的負面看法、不安全的依戀風格和有限的社會支持等因素，都會加劇拒絕敏感或對被拋棄的恐懼。

 相關的三種癥狀

1.對失敗的恐懼

對失敗的恐懼，與低自尊和低自我價值感密切相關。

那些因感覺“不夠好”而苦苦掙扎的人經常預感在需要他們抓住機會或主動采取行動的職業(yè)、學術或人際關系場景中會被人拒絕或遭遇不順。

由于這種恐懼，有的人可能被誤貼上了不思進取的標簽，這會進一步引發(fā)被拒絕的感受，特別是如果潛在原因是害怕被拋棄而不是與個人表現(xiàn)相關時。

另一些人可能會因為遭到拒絕的可能性過大而回避職業(yè)發(fā)展，或者他們也可能因為太害怕被拋棄和對自我價值產生影響，而回避人際關系。

2.害怕親密關系

不安全依戀的人害怕親密關系、對拒絕敏感、害怕被拋棄，這會讓他們看起來“粘人”或（對人）“不屑一顧”，或在兩個極端之間搖擺。

許多對拒絕敏感和害怕被拋棄的人最終會為了“生存”而將伴侶推開，這可能會加深他們的低自我價值感和對親密情感的恐懼。

歸根結底，對親密的恐懼實際上是對被拋棄的恐懼，它讓一個人陷入膚淺的關系或有毒的處境中而無法自拔，以避免情感上的脆弱。

3.過度分享

在一段關系中過早分享親密細節(jié)，或者在錯誤情境下分享個人經歷（比如與老板或潛在的新伴侶），聽起來可能與拒絕敏感或害怕被拋棄相悖。

然而，有些人過早或在錯誤時點過度分享敏感或個人信息，是想要創(chuàng)造一種自我實現(xiàn)的預言，以“保護”自己在未來不被拒絕。

例如，有人可能會在第一次約會時，分享自己曾逃離的一段有毒關系的親密細節(jié)，期望被這個新的對象“拒絕”，從而避免自己未來可能被拋棄的可能性。

 認清并治愈這種模式

與任何的適應不良模式一樣，一個人對于自己動機的審視是很重要的。

是什么讓你在工作中沾沾自喜，在一段不愉快的感情中安于現(xiàn)狀？

表面上，我們很容易在一個循環(huán)論證中指出，這是出于對被拒絕或被拋棄的恐懼。

然而，通過深入研究，我們可以開始評估這些恐懼可能是從哪里開始的，以及在什么背景下首次注意到這類信息。

很多時候，對拒絕敏感或害怕被拋棄的人，對這些感覺已“麻木”——這意味著他們已經發(fā)展出不健康的方式來分散自己對痛苦或恐懼的注意力。

理想情況下，一個人要想從這種模式中康復，重要的是，允許自己承認恐懼，承認并接受過去所遭到的拒絕，并開始以更健康的心態(tài)重新看待當前的情況。

與專門研究創(chuàng)傷和人際關系的心理學家交談可以支持一個人從這種模式中治愈。

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