亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

你戀愛了，你們在一起了一段時間。

但你感到有一些不對勁。

你們的關(guān)系好像并不完整，總覺得少了點(diǎn)什么。不是伴侶對你不好，也并非不開心，但好像也不是非常開心。

這種感覺很難用語言來描述，你已經(jīng)擁有了心向往之的穩(wěn)定但現(xiàn)狀并非你向往的狀態(tài)。你沒感到很棒，也沒感到很糟。你只是感到自己無精打采，迷茫，還有一點(diǎn)悲傷。

但你并不冷漠，只有當(dāng)人們不在乎的時候才會冷漠。相反，你很在乎這一切，你的伴侶、你們的關(guān)系、未來。

正因此，你才發(fā)現(xiàn)了問題。

你時常感到沮喪和煩躁，盡管沒什么具體的原因。未來的路似乎并不清晰，你不能很自信的對你們的未來做決定。

這可能是所有戀愛經(jīng)歷中最糟糕的一次。你們的情況并不是理想狀態(tài)，但也不至于分手。

你時常疑惑，是否自己要求太高了？

你感到進(jìn)退兩難。

你在愛中漂泊。

在關(guān)系徹底被摧毀之前，你想弄清楚到底發(fā)生了什么。

失敗關(guān)系的3個“L”

1.孤獨(dú)（Loneliness）

好像聽上去有些不可置信。你身在一段親密關(guān)系中，與此同時你卻感到非常的孤獨(dú)。

然而這就是你的日常生活。

也許當(dāng)你和伴侶坐在一起看電視時，你感到他們似乎“人在心不在”。當(dāng)你主動討論電視里的內(nèi)容時，他們大多數(shù)時候是沉默的。

你發(fā)現(xiàn)他正在做其他事，比如看社交媒體、收發(fā)郵件、關(guān)心體育比賽得分、查詢股價或者僅僅是睡著了。

你想要跟他分享，但他卻不在這兒。人雖在此，情感上卻遙不可及。

當(dāng)然，看電視時不專心并不是世界上最破壞感情的罪狀，但這可能是更嚴(yán)重的問題的信號。

研究表明許多夫妻都感到孤獨(dú)（(Hsieh & Hawkley, 2018)，尤其是在苛刻和挑剔的伴侶中。

我們通常會在關(guān)系結(jié)束的時候意識到可能會面臨的孤獨(dú)，而當(dāng)我們身處一段關(guān)系中卻很少會察覺到孤獨(dú)感。

2.渴望（Longing）

歸根結(jié)底，孤獨(dú)是一種渴望，是對于缺失的親密和鏈接的渴望。

如果人們的伴侶在情感上表現(xiàn)出疏離、回避、擁有依戀問題或者本身是自戀者，這種情況下，人們很難與他們保持親密。

這種不匹配制造了渴望的感覺，讓你想得到自己未能擁有的東西。你渴求所向往的親密關(guān)系，卻不斷意識到自己會求而不得。

具體來說，你渴望更多的鏈接、親密、認(rèn)可、被看到、被尊重、被滋養(yǎng)和獲得成長。

渴望這種感覺在親密關(guān)系中是很常見的。

事實(shí)上，一項(xiàng)從1316位成年人參與的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，參與者認(rèn)為他們在家庭和戀愛關(guān)系中經(jīng)常體驗(yàn)到渴望的感覺，尤其當(dāng)他們期盼一些改變的時候。

諷刺的是，我們當(dāng)初與伴侶在一起就是因?yàn)橄嘈潘麄兡軌驖M足我們的需要。

你們的關(guān)系曾經(jīng)是理想的，所以你知道在這個關(guān)系里一度獲得過滿足感。

但現(xiàn)在，你和伴侶之間的關(guān)系已經(jīng)發(fā)生了變化。

這讓你感到疑惑，你的需求是否可實(shí)現(xiàn)。盡管你可以忍受這樣的狀態(tài)，但卻無法獲得充盈的感覺。

3.孤獨(dú)和渴望導(dǎo)致匱乏（Languishing）

這種匱乏讓人感覺不滿足，停滯不前，你感覺自己無能為力。

匱乏是充盈的對立面，它并不是一種強(qiáng)烈的危機(jī)，而是對于你所需要的東西一種明確的感覺。

匱乏的關(guān)系讓人感到不完整、消極和迷茫。

換句話說，你被困住了，因?yàn)槟阒滥阆胍裁?，而且也很清楚你現(xiàn)在沒有得到，但不知道如何調(diào)整這個狀態(tài)。

充盈的關(guān)系建立在愛、情感鏈接、雙方共同的滿足感之上。

而匱乏的關(guān)系是靠責(zé)任、被迫的態(tài)度、和基本的生活慣性維持著。

盡管存在著明顯的問題，但你們?nèi)匀粵]有精力、動力和知識去改善它。這讓人們覺得他們在這段關(guān)系中陷入了困境。

你進(jìn)退兩難。既不至于分手，但也不快樂。

這就是匱乏的表現(xiàn)。你竭盡全力卻仍然感到漂泊不定。這種不完整的情感鏈接顯然不是你起初想要的。

比單身更糟

失敗關(guān)系中的3個L: 孤獨(dú)（loneliness）、渴望(longing)和匱乏(languishing)聽起來像是單身人士所面臨的問題。

當(dāng)單身的時候，你渴望一段親密關(guān)系，所以感到孤獨(dú)，從而導(dǎo)致了匱乏的感覺。

這很常見,但也揭示了我們對愛的理解存在一些盲點(diǎn)。我們有時相信任何關(guān)系都比沒有關(guān)系好。

然而，身處親密關(guān)系中的人們也常常碰到3個L的問題。

人們在愛中感到漂泊的時候就會覺得明明離想要的東西這么接近，卻始終無法抓到。就像拼板那樣，所有的板塊都在，卻始終無法拼起來。

不可否認(rèn)的是，在情感關(guān)系中經(jīng)歷3個L比單身更糟糕，這猶如在關(guān)系中煎熬。至少當(dāng)單身的時候，你可以去選擇一段令人滿意的關(guān)系。

而身處關(guān)系中漂泊，既感到不滿足又無法追求更好的狀態(tài)。

你要么結(jié)束關(guān)系，要么改善它。

重新鏈接

有一件事是明確的：你不能繼續(xù)如此，必須做一些事情來改善這段關(guān)系。

騰一些時間出來與你的伴侶共同度過，保證每周至少4個小時來做這件事，即“四小時關(guān)系改善法”。

一周共有168個小時，你的親密關(guān)系值得你付出至少4個小時的時間來經(jīng)營。

關(guān)于四小時改善親密關(guān)系的具體方法可以參考以下的內(nèi)容：

如何合理分配這4個小時，可以根據(jù)你們的實(shí)際情況來調(diào)整。當(dāng)然，最簡單的分配是每周安排一個4個小時左右的約會日。也可以每周選擇任意4天，在這4天里每天安排1個小時的活動。

對于高質(zhì)量約會的定義是非常主觀的，所以伴隨不同個體和不同情況，約會的內(nèi)容和形式也應(yīng)該隨之調(diào)整。

盡管如此，親密關(guān)系的研究者仍然發(fā)現(xiàn)了一些普遍的指導(dǎo)方針可以幫助人們增進(jìn)與伴侶之間的關(guān)系。

1. N.I.C.E.活動。

研究顯示，在約會中做一些新鮮的（New）、有趣的（Interesting）、具有挑戰(zhàn)的（Challenging）和令人興奮的（Exciting）的活動可以增進(jìn)彼此關(guān)系的質(zhì)量，雙方可以得到更大的滿足感、忠誠感和感知到更多的愛意。

研究人員發(fā)現(xiàn)了以下5類活動有助于人們在親密關(guān)系中探索自我：

• 性愛

• 表達(dá)情感（例如擁抱等）

• 大笑（例如一起觀看搞笑的電影等）

• 討論未來計(jì)劃（例如做假期安排等）

• 外出（吃飯、看電影等）

研究人員發(fā)現(xiàn)那些跳交誼舞的伴侶之間的親密關(guān)系較好，幸福感也普遍較高。

當(dāng)人們參加有助于個人成長的活動時，這不僅能提高親密關(guān)系的質(zhì)量，也有助于提高他們性生活的滿足感。



2.桌游和藝術(shù)課可以增進(jìn)親密關(guān)系。

研究者發(fā)現(xiàn)當(dāng)伴侶參加這兩項(xiàng)活動時，他們體內(nèi)的催產(chǎn)素明顯上升了，而催產(chǎn)素會使伴侶之間增加連接感。

如果將這兩項(xiàng)活動做比較的話，參加藝術(shù)課可以使人們產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素，從而更能增進(jìn)情侶之間的連接。

也許因?yàn)樗囆g(shù)活動常常會讓人們跨出自己的舒適圈并且嘗試一些新穎的表現(xiàn)手法，而這種嘗試和新鮮的感覺同樣也會促進(jìn)伴侶雙方對彼此的依賴和信任。

3.在家一起看愛情電影。

研究顯示，與伴侶一起看愛情主題的電影并與伴侶討論電影里親密關(guān)系的情節(jié)有助于雙方發(fā)展更穩(wěn)固的連接。

這項(xiàng)活動對改善親密關(guān)系的幫助不亞于參加任何高強(qiáng)度的親密關(guān)系工作坊。

究其原因，當(dāng)人們在看愛情電影的時候，雙方處在以旁觀者的視角來看待親密關(guān)系的相處問題，從而能理性地來面對和處理自己與伴侶之間的問題。

4.與其他情侶一起約會。

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們與其他情侶一起約會時可以產(chǎn)生更多的話題和新穎的看法，從而增加對彼此的熱情和愉悅感。

5.對話和聊天。

如果僅僅利用每周這4個小時來和彼此對話、聊天，對人們的關(guān)系也會有積極的推動作用。

對話的內(nèi)容可以挖掘得更深一些，去談?wù)撃切δ銈円饬x更深遠(yuǎn)的、對個人更有影響的部分。

當(dāng)我們越多地向?qū)Ψ秸故咀约荷顚拥母惺埽驮侥芾舜说木嚯x，當(dāng)彼此的距離更近時，我們就更愿意向?qū)Ψ秸故驹蕉嗟淖约?，這是一個良性循環(huán)的過程。

具體的來說，可以試試從談?wù)撃銈冎g的未來開始。聊聊你們作為伴侶所擁有的優(yōu)勢。也可以客觀平和地去談?wù)撛谶@段關(guān)系中有哪些問題總是困擾你。

這樣可以避免時不時地向伴侶發(fā)起抱怨從而導(dǎo)致了更大的爭吵。及時溝通小摩擦可以避免出現(xiàn)更大的問題。

好的關(guān)系需要努力經(jīng)營。

一周花四小時的時間只是一個最低要求，在這段時間里你可以獲得對你們關(guān)系來說更清晰的評判，也能了解你們之間是否有所改善，或者仍然停滯不前，你是否能夠接受現(xiàn)狀？

無論哪種情況，你必須讓自己在這種煎熬的現(xiàn)狀里走出來，去往你所值得的理想關(guān)系中。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。