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“為什么我花了這么長的時間，才認(rèn)識到自己被言語霸凌了？是因為有意忽視，還是其他原因？”

這個問題出現(xiàn)在與各種各樣的人的關(guān)系中，包括施加言語暴力的家長、兄弟姐妹、配偶、情侶、朋友、同事和上司。

在家長言語霸凌的情況中，成年子女大多要花費幾十年的時間，才意識到自己曾經(jīng)歷過言語暴力，這個過程漫長得可怕。

為什么言語霸凌難以察覺？

這似乎是因為孩子對家長的行為進行了合理化——絕大多數(shù)在言語霸凌中長大的孩子都這樣做過，男性和女性都異口同聲地為父母辯解，或相信“他或她性格就是那樣的。”

在大多數(shù)情況下，即使當(dāng)事人因言語霸凌受到傷害，無論他們遭到的是忽視、嘲諷、邊緣化、吹毛求疵還是背黑鍋，他們也相信家長的行為沒有惡意。

問其原因，或許是我在研究中稱為“核心沖突”的東西：

這是一場位于“看見暴力”和渴望關(guān)系變得“有愛、善良、不同”之間的拉鋸戰(zhàn)。

希望、合理化與否認(rèn)滋養(yǎng)了那種渴望，延長了“看見暴力”的時間。

不幸的是，與有安全感的人（童年成長于健康的人際關(guān)系模式下并獲得了愛與支持）相比，那些在言語霸凌環(huán)境中長大的人，也更容易陷入包含語言霸凌的成人關(guān)系中。

他們往往出于習(xí)慣，會對其人際關(guān)系中的言語暴力進行辯解與合理化：“他/她性格就是那樣的，但是他/她沒有惡意”，“他/她推崇直言不諱和嚴(yán)厲的愛，你懂嗎？”或其他諸如此類的表達(dá)。

但那些未在言語霸凌環(huán)境中長大的人，也可能卷入包含言語暴力的關(guān)系中。

雖然被攻擊者的一些觀念習(xí)慣會使自己陷入言語霸凌的泥沼，但重要的是意識到，是言語霸凌者費盡心神來維持他人被控制的狀態(tài)。

究其根底，言語霸凌就是權(quán)力的不平衡，即兩個人中，一人比另一人掌控了更多控制權(quán)。

在真正平等的關(guān)系中，言語霸凌的情況不常出現(xiàn)。我們在憤怒時也會把事情做得太過分，施加言語霸凌，比如搪塞或辱罵他人，但事后我們也會道歉。而言語霸凌者從不真心道歉。

權(quán)力不平衡的源頭

權(quán)力不平衡有多種類型，一些是情感性的，另一些是物質(zhì)性的。

伴侶中的一方可同時對關(guān)系與戀愛對象有更多依賴，雙方對感情的承諾水平也會明顯不同。

權(quán)力的不平衡也可能因缺乏安全感而加劇，例如，伴侶中的一方會對被冷落與拋棄感到焦慮，當(dāng)關(guān)系不滿足他或她的預(yù)期時，他們會感到這段關(guān)系已無可留戀。

事實上，人類通常趨向于留在原地，而不是冒險走向未知。人們不愿逃離當(dāng)下的處境，走向可能更美好的未來。

在一段存在言語暴力的關(guān)系中，孩子的存在會讓做出選擇變得更加困難與復(fù)雜。

當(dāng)然，權(quán)力不平衡也可能與關(guān)系中的財務(wù)和收入能力相關(guān)；舉例來說，職場里的言語霸凌，通常是自上而下的。

言語霸凌者維持控制的方法

1.他或她非常了解你。

這場游戲是為了取得控制權(quán)，所以，言語霸凌者知道關(guān)于你的所有重要事情，包括你的弱點，比如你最恐懼的事情、你煩惱和憂慮的事情以及內(nèi)心深處的不安全感。

這些認(rèn)知，讓他或她有機會在需要的時刻按下按鈕。

如果你習(xí)慣了默認(rèn)立場是自責(zé)或感到愧疚，他或她會讓你覺得“你被攻擊是自己的問題”。

他們的慣用話術(shù)是：“你要不天天怨這怨那，我也用不著反擊的”（這是推卸責(zé)任）、“你要這么不樂意，干嘛不滾？”（這是邊緣策略）。

如果你抱怨自己被傷害了，最可能聽到的是“你太敏感了，”而且自己都可能會相信這些說辭。

2.他或她可以在必要時轉(zhuǎn)換行為方式。

霸凌者在用他對你的了解來保持控制，且擅長解讀你的反應(yīng)。所以，當(dāng)一個操縱策略失敗時，霸凌者會轉(zhuǎn)而使用另一個策略，也可能什么策略也不用。

沒錯，他們也有可能會停止言語霸凌！除了不讓你失望，沒準(zhǔn)讓你沐浴在被恭維的光輝中。

通過這些行為讓你維持原狀，并令你懷疑自己是否夸大了語言霸凌的影響，或自己真的“太敏感了?！?/p>

但不必感到驚訝，因為這種“蜜月”階段是計劃好的。對施暴者而言，你心中的渴望，很可能會壓倒對霸凌的認(rèn)知，不知不覺間，另一雙腳鐐已悄然來到。

霸凌者知道你還沒做好擺脫他們控制的準(zhǔn)備。他們知道，什么時候可以為所欲為，什么時候必須停下來。

畢竟，他們享受貶低你所帶來的那股強烈的權(quán)利感，因此也會相應(yīng)地控制自己的行為。

言語霸凌是有動機與計劃的行為。因此能夠區(qū)分帶有侮辱言論的憤怒情緒爆發(fā)與具有持續(xù)、重復(fù)模式的語言霸凌是非常重要的。

意識到霸凌的關(guān)鍵是，清楚地看見是什么造成了語言霸凌。

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