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你是否正處在中年？你是否有時(shí)會(huì)焦慮？身體開(kāi)始走下坡路卻不服老？為什么下班待在地庫(kù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)？

01

男性心理健康8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

控制情緒：寬容大度，不排異己

塑造人格：修養(yǎng)學(xué)識(shí)，視野格局

有家有業(yè)：職業(yè)人士，雙重規(guī)劃

取之有道：不急不躁，靜待花開(kāi)

了解自己：自我評(píng)估，認(rèn)同平凡

面對(duì)現(xiàn)實(shí)：接受一切，自我救贖

善于人處：情商修煉，溝通無(wú)礙

承擔(dān)責(zé)任：放棄抱怨，務(wù)實(shí)進(jìn)取

02

男性常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？

完美主義：目標(biāo)過(guò)高，責(zé)任過(guò)大

負(fù)面主義：經(jīng)常比較，妄自菲薄

極端主義：外表強(qiáng)大，內(nèi)心脆弱

拜金主義：三觀傾斜，金錢萬(wàn)能

03

男性是否有更年期？

男性更年期是指男性由中年期過(guò)渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期。它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過(guò)渡期。

目前認(rèn)為，大多數(shù)男性更年期從40～55歲以后開(kāi)始，也可早至35歲或延遲到65歲。

04

男性更年期如何調(diào)理？

1、心理調(diào)節(jié)

適當(dāng)控制自己的情緒，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以陶冶情操。

2、注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)

要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入。

3、每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

吃飯要規(guī)律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時(shí)間。

5、及時(shí)進(jìn)行心理疏泄

可以找家人、朋友發(fā)泄，把心理的憂郁發(fā)泄出來(lái)。

6、藥物治療

嚴(yán)重者需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，對(duì)癥處理。

05

不上不下的年紀(jì)該怎么面對(duì)？

給自己樹(shù)立一個(gè)我們是社會(huì)的中流砥柱和家里中堅(jiān)力量的心態(tài)，以一種正向的力量來(lái)暗示自己，不要老盯著自己所謂的衰老和尷尬。當(dāng)你認(rèn)為自己是最重要和關(guān)鍵的人時(shí)，一定會(huì)爆發(fā)出更大的力量。

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