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最近小陽人越來越多，無論是身體的不適還是對家人朋友們的擔(dān)心，都使我們更容易陷入抑郁，并且不思飲食…但你也許不知道，抑郁也與腸道有著千絲萬縷的聯(lián)系。

今天就來跟大家聊一聊腸道和大腦以及腸道菌群和抑郁癥的關(guān)系。希望大家在疫情期間也記得注意身體和心情，好好吃飯哦～

01

古老的通路：大腦?腸道

或許你從來沒聽說過我們的大腦和腸道可以相互交流、溝通，但很多古人已經(jīng)猜到了這一點?！案文c寸斷”、“牽腸掛肚”、“小肚雞腸”，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，雖然這些成語都帶“腸”、“肚”這樣的字眼，但所表達(dá)的都是我們的感受、想法，而不論是感受還是想法都和我們的大腦活動密不可分。

不僅現(xiàn)代科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了大腦和腸道之間的通路聯(lián)系，古希臘時期的人們也曾認(rèn)為心理疾病的形成是由于消化道分泌太多的“黑色膽汁”。

大腦和腸道到底如何交流還有待研究，但很多文獻(xiàn)已經(jīng)證實神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫以及消化通路都參與了大腦-腸道之間的交流。

腸道微生物分泌的信息分子可以通過滲透進(jìn)入血管，從而直接進(jìn)入大腦；微生物也可以通過刺激腸內(nèi)分泌細(xì)胞中的neuropod細(xì)胞，使其表達(dá)突觸相關(guān)黏附蛋白并與迷走神經(jīng)元形成突觸，從而與大腦建立聯(lián)系。

除此之外，腸道菌群也可以通過影響身體內(nèi)的免疫細(xì)胞和炎癥反應(yīng)，進(jìn)而影響大腦活動。很多實驗表明，腸內(nèi)微生物的紊亂可能會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，而炎癥反應(yīng)已經(jīng)證實和很多心理疾病有關(guān)，比如抑郁癥和自閉癥。

不少流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腸道微生物和神經(jīng)類疾病之間存在聯(lián)系。比如，很多患有腸易激綜合征的患者同時也會表現(xiàn)出抑郁癥狀，很多患有自閉癥的患者也存在消化問題，不少患有帕金森綜合癥的病人也會出現(xiàn)便秘的癥狀。

值得一提的是，很多研究人員發(fā)現(xiàn)在使用抗生素的人群中，抑郁癥的發(fā)病概率有所增加，而在使用抗病毒、抗真菌藥物的人群中并沒有相同發(fā)現(xiàn)。

科學(xué)家們猜測，抗生素很有可能殺死了腸道內(nèi)某種特定類型的微生物，從而影響大腦活動，引發(fā)抑郁癥狀。

02

大腦?腸道?微生物和抑郁癥

前文提到，腸道菌群可能與抑郁癥存在某種關(guān)聯(lián)，很多動物實驗都證實了這一點。

在一項實驗中，科學(xué)家們通過將抑郁癥患者腸道內(nèi)的微生物轉(zhuǎn)移到小鼠體內(nèi)來研究腸道菌群和抑郁癥之間的聯(lián)系。

實驗結(jié)果表明，被移植微生物的小鼠在行為和生理上表現(xiàn)出抑郁相關(guān)癥狀。被移植抑郁癥患者菌群的小鼠表現(xiàn)出快感缺乏和焦慮相關(guān)癥狀，原本熱愛吃糖的小鼠似乎對糖失去了興趣。

除此之外，實驗還發(fā)現(xiàn)，被移植微生物的小鼠體內(nèi)犬尿氨酸/色氨酸的比例明顯增高。微生物或者一些細(xì)胞可以將色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，而血清素和抑郁癥等心理疾病存在相關(guān)性。

微生物也可以將色氨酸轉(zhuǎn)化為犬尿氨酸，而犬尿氨酸可以進(jìn)一步生成對神經(jīng)細(xì)胞有毒害的物質(zhì)。腸道內(nèi)菌落的紊亂很可能會導(dǎo)致色氨酸、犬尿氨酸的比例失調(diào)，從而引發(fā)抑郁癥狀。

其他一些實驗還發(fā)現(xiàn)，在抑郁癥患者體內(nèi)，色氨酸到犬尿氨酸的轉(zhuǎn)化率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于色氨酸到血清素的轉(zhuǎn)化率。

最后，實驗結(jié)果表明，原先喜歡探索新鮮事物的小鼠在移植抑郁癥患者的微生物后變得郁郁寡歡，在行為表現(xiàn)和免疫應(yīng)答水平上都接近了抑郁狀態(tài)。

看到這里，相信大家已經(jīng)大致了解為什么抑郁癥還與腸道健康息息相關(guān)。通過對比研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)纖維和發(fā)酵物質(zhì)與抑郁癥之間存在一定的負(fù)相關(guān)關(guān)系。

換句話說，多吃富含纖維、益生菌的食物，保持腸道健康或許在一定程度上能夠幫助我們預(yù)防抑郁癥狀。因此，在日常工作、學(xué)習(xí)中，大家除了要關(guān)注自己的心理狀態(tài)，及時緩解壓力，還要飲食規(guī)律，多多注意我們的腸道健康。

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