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今天我想和你聊聊，動(dòng)力不足。

一輛車(chē)，如果動(dòng)力不足，會(huì)無(wú)法提速、行駛緩慢無(wú)力，上不了坡……亟待修理或者換掉。

那么一個(gè)人，如果動(dòng)力不足，會(huì)怎樣呢？

活是活著的，但活得像行尸走肉；日子是混得下去的，但一面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，就出問(wèn)題。

生活的坡擺在眼前，可他們就是提不起勁、使不出力……而且這樣混日子，他們也并不快樂(lè)，反而痛苦不堪，疲憊無(wú)力，長(zhǎng)此以往甚至憋出抑郁癥。

我在咨詢(xún)中經(jīng)常遇到被動(dòng)力不足所困擾的案例，而且各個(gè)年齡階段的人都有。

對(duì)于小學(xué)生、初中生而言，可能表現(xiàn)為不適應(yīng)學(xué)校環(huán)境、厭學(xué)、人際關(guān)系敏感；

對(duì)于大學(xué)生或研究生而言，是掛科、逃避寫(xiě)論文、失眠；

對(duì)于上班族更普遍，不想上班，無(wú)比疲憊，工作壓力很大，經(jīng)常處于崩潰邊緣……

他們到底怎么了？為什么就不能好好學(xué)習(xí)和工作，甚至好好生活呢？

01

為什么一個(gè)人會(huì)動(dòng)力不足呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，如果你或者你身邊的人有這樣的困擾，可以想想是否有類(lèi)似的成長(zhǎng)經(jīng)歷？

?從小父母經(jīng)常吵架或打架；

?父母離異，在單親家庭長(zhǎng)大；

?父母對(duì)孩子經(jīng)常責(zé)罵甚至打孩子；

?小時(shí)候跟父母有長(zhǎng)時(shí)間分離，比如在爺爺奶奶家、外公外婆家或親戚家長(zhǎng)大；

?很小就上全托或寄宿學(xué)校；

?父母（養(yǎng)育者）批評(píng)指責(zé)比較多；

?從父母那得得到的支持和鼓勵(lì)很少；

?小時(shí)候父母很少跟我們一起游戲玩耍；?父母與我們的情感互動(dòng)很少，經(jīng)常忽視我們的感受；（上面的父母，也同時(shí)指主要撫養(yǎng)者）

總體而言，不在父母身邊長(zhǎng)大的孩子以及總是被父母（或主要撫養(yǎng)者）忽視的孩子，更可能缺乏一個(gè)對(duì)于人的健康發(fā)展至關(guān)重要的東西——安全感。

安全感不足會(huì)讓我們本能感覺(jué)自己是不好的，外在環(huán)境是不那么安全的，外面的人有可能對(duì)我們有敵意，自己有可能被傷害的。

安全感不足的人在人際關(guān)系中會(huì)非常敏感，格外在意別人的語(yǔ)言和行為。

外在好的評(píng)價(jià)，他們無(wú)法相信，總覺(jué)得對(duì)方只是表面應(yīng)付或者是對(duì)方如果了解真實(shí)的自己后就不會(huì)這樣說(shuō)了；外在壞的評(píng)價(jià)會(huì)讓他們耿耿于懷，難以消化。

他們內(nèi)在的力量大部分都用在了內(nèi)耗上，非常疲憊，無(wú)法放松，很難從關(guān)系中得到滋養(yǎng)，也很難適應(yīng)新的環(huán)境。

因此在面對(duì)人生稍有挑戰(zhàn)的事情時(shí)，他們會(huì)更加在意外在評(píng)價(jià)，也更有壓力。

為了把事情做好，可能會(huì)設(shè)定很多完美計(jì)劃，總覺(jué)得按這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行，一定會(huì)取得比一般人厲害得多的成功。

但計(jì)劃可能沒(méi)開(kāi)始他們就已經(jīng)放棄了，或者計(jì)劃執(zhí)行中遇到一點(diǎn)挫折，他們就會(huì)放棄、逃避。

02車(chē)子動(dòng)力不足，可以修理；人動(dòng)力不足，該怎么做？

今天結(jié)合我做的一個(gè)真實(shí)案例，談?wù)劷鉀Q這類(lèi)問(wèn)題的一種很有效的方法：動(dòng)力催眠。

昊然（化名），男孩，正在上高一，個(gè)子很高，超過(guò)1米7，但他總喜歡低著頭，顯得沒(méi)精打采。

由于爸爸媽媽都比較忙，昊然出生后幾個(gè)月就被送到老家，由爺爺奶奶帶大，父母兩周或者一個(gè)月才回去看一次，直到小學(xué)才和父母一起住。

昊然從小就很乖很懂事，周?chē)娜艘卜浅Ｙ澷p他這一點(diǎn)。爺爺奶奶夸，父母也夸，老師也夸。

但就是這樣一個(gè)乖孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，卻一直孤僻，幾乎沒(méi)有朋友。

初二時(shí)曾與同學(xué)發(fā)生矛盾不想上學(xué)，后來(lái)通過(guò)父母的說(shuō)服和老師的疏導(dǎo)順利畢業(yè)。

后來(lái)考進(jìn)了一個(gè)非常好的高中，在新的班級(jí)中，昊然的成績(jī)被比下了，學(xué)習(xí)壓力很大。

再加上高中住校，昊然跟宿舍的人關(guān)系不太好，睡眠也不太好，所以越來(lái)越討厭學(xué)習(xí)，上課無(wú)法集中注意力，成績(jī)也越來(lái)越差。

高一下學(xué)期，昊然情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，跟父母說(shuō)不喜歡這個(gè)學(xué)校，要轉(zhuǎn)學(xué)或者休學(xué)。

第一次咨詢(xún)是父母和昊然一起來(lái)的，詳細(xì)了解昊然的情況和成長(zhǎng)經(jīng)歷后，我建議通過(guò)動(dòng)力催眠來(lái)幫助昊然。在昊然和父母同意的情況下，開(kāi)始了第一個(gè)階段10次的動(dòng)力催眠。

a. 第一階段動(dòng)力催眠

人腦中意識(shí)只占10%左右，剩下90%左右屬于潛意識(shí)，這是我們無(wú)法覺(jué)察的部分，但卻控制著我們的大部分行為，所以真正的改變，需要從潛意識(shí)入手。

比如孩子自己也想學(xué)好，但這個(gè)想法只是來(lái)自10%的意識(shí)部分，潛意識(shí)沒(méi)有動(dòng)力的話，很難有行動(dòng)力。

動(dòng)力催眠是在我們意識(shí)清醒的情況下，也啟動(dòng)潛意識(shí)，從而讓意識(shí)和潛意識(shí)更加和諧統(tǒng)一，讓我們想做什么時(shí)，會(huì)更有動(dòng)力去執(zhí)行。

動(dòng)力催眠每次60分鐘，除了前后有簡(jiǎn)短的評(píng)估溝通外，都是在咨詢(xún)的引導(dǎo)下進(jìn)行催眠的流程。

昊然屬于內(nèi)心想法比較多的孩子，缺乏安全感，在前幾次催眠時(shí)他反應(yīng)很少，基本沒(méi)什么感覺(jué)。

在第4次動(dòng)力催眠后，昊然的焦慮和抑郁情緒評(píng)估明顯減少了很多。他也反饋?zhàn)约荷险n也基本能集中注意力了。

第一階段10次動(dòng)力催眠結(jié)束后，效果很明顯，昊然狀態(tài)好了很多，人變得開(kāi)朗和積極了一些，也沒(méi)再提換學(xué)校和休學(xué)的事。

跟家長(zhǎng)和昊然溝通后，為了鞏固現(xiàn)在的變化和讓昊然進(jìn)一步成長(zhǎng)，繼續(xù)進(jìn)行第二階段10次的動(dòng)力催眠。

b. 第二階段動(dòng)力催眠

隨著催眠的進(jìn)行，昊然說(shuō)睡眠越來(lái)越好，能夠搬回宿舍住。

第3次動(dòng)力催眠結(jié)束時(shí)，昊然突然主動(dòng)跟我說(shuō)，當(dāng)我在催眠時(shí)，引導(dǎo)他手臂不斷抬高時(shí)，他為了配合我會(huì)不斷抬高手臂，但手臂一直抬高會(huì)很累，但又不敢放下來(lái)，非常糾結(jié)。

后來(lái)有一次實(shí)在太累了，就把手臂放下來(lái)了，但聽(tīng)到我對(duì)他說(shuō)“你還是做得很好”時(shí)，他內(nèi)心感覺(jué)很輕松，同時(shí)覺(jué)得自己原來(lái)可以不用去討好別人。

自此之后，昊然和宿舍同學(xué)的關(guān)系變好了很多，當(dāng)他不再像以前那樣敏感時(shí)，他覺(jué)得他們其實(shí)也挺好。

聽(tīng)到昊然的反饋，我有些意外的欣喜，原來(lái)他在催眠過(guò)程中還有這樣的心理體驗(yàn)和成長(zhǎng)。

第二階段催眠過(guò)程中，昊然參加了學(xué)校的考試，成績(jī)從年級(jí)500名左右，提升到了200多名。

這是順其自然的變化，因?yàn)楹迫坏淖⒁饬?，學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力也增強(qiáng)了，成績(jī)自然會(huì)提高。

第二階段催眠結(jié)束時(shí)，昊然的變化由內(nèi)而外都更加清晰可見(jiàn)：

昊然的目光變得明亮，更有精神，不再總是低著頭，反而能感覺(jué)他的活力；他不再厭學(xué)，并能和同學(xué)和諧相處，不僅成績(jī)提高，也覺(jué)得自己有能力解決很多困難，這些他更自信，更有成就感。

而父母也不再那么擔(dān)心昊然的情緒和成績(jī)，他們也能和昊然輕松相處。

如果只是休學(xué)或者轉(zhuǎn)學(xué)，很難解決昊然內(nèi)心的問(wèn)題，即使暫時(shí)安撫了，孩子可以繼續(xù)上學(xué)了，下次遇到困難時(shí)孩子還是不知道怎么應(yīng)對(duì)。

動(dòng)力催眠的過(guò)程，不僅僅讓昊然內(nèi)心更有力量，更重要是讓昊然體驗(yàn)和學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和解決問(wèn)題，讓他相信自己也有能力面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

這就是人的內(nèi)在動(dòng)力的來(lái)源。

03為什么動(dòng)力催眠能夠

解決內(nèi)心的動(dòng)力不足？

a. 咨詢(xún)關(guān)系本身就是一種療愈

來(lái)咨詢(xún)前，父母、老師，包括昊然自己都覺(jué)得是自己的問(wèn)題，他們不斷安慰昊然，告訴他不要在意別人的看法，慢慢適應(yīng)就好了。

這些看似是理解和安慰，實(shí)際上一次次否定昊然內(nèi)心痛苦的感受，會(huì)讓他更加感覺(jué)做不到，就是不好的。

孩子不會(huì)在指責(zé)中強(qiáng)大，只會(huì)在欣賞和鼓勵(lì)中成長(zhǎng)。

通過(guò)第一次咨詢(xún)，讓父母和孩子從新的角度去看待問(wèn)題，不是孩子不好，只是孩子某些能力，由于在成長(zhǎng)過(guò)程中未得到發(fā)展和練習(xí)，不成熟而已。

每周一次的咨詢(xún)，漸漸變成了孩子、咨詢(xún)師和父母一起協(xié)商、合作和解決，父母的焦慮少了很多，孩子也可以松口氣。

b. 意識(shí)清醒，但不會(huì)自責(zé)

催眠過(guò)程中，我們頭腦始終是清醒的，有些人在前幾次可能會(huì)睡著，但咨詢(xún)師會(huì)不斷喚醒，隨著催眠次數(shù)增加，頭腦會(huì)更加清醒。

意識(shí)對(duì)心理成長(zhǎng)最大的影響就是會(huì)不由控制地?fù)?dān)心、自責(zé)和自我攻擊，這嚴(yán)重妨礙了心理可能的嘗試和體驗(yàn)，從而讓我們很難改變。

催眠狀態(tài)下，我們意識(shí)清醒，但不會(huì)主動(dòng)思考，也不會(huì)自責(zé)、自我攻擊，咨詢(xún)師的催眠引導(dǎo)會(huì)直接作用于潛意識(shí)，帶著來(lái)訪者一起體驗(yàn)情緒的起伏和調(diào)節(jié)。

這也是做動(dòng)力催眠的人，好像自己沒(méi)刻意做什么改變，狀態(tài)就是越來(lái)越好的重要原因。

c. 任何行為都是被允許的

催眠過(guò)程中，來(lái)訪者一切情緒和行為都是被允許的，都會(huì)得到咨詢(xún)師的確認(rèn)和肯定。

就像一個(gè)嬰兒所有行為都是被及時(shí)回應(yīng)和允許的，那孩子內(nèi)心自然會(huì)有很強(qiáng)的安全感。同時(shí)當(dāng)潛意識(shí)被不斷允許和肯定時(shí)，內(nèi)心動(dòng)力會(huì)不斷增強(qiáng)。

d. 體驗(yàn)而非知識(shí)才是改變的關(guān)鍵

道理都懂，但還是過(guò)不好這一生。因?yàn)榈览碇皇且庾R(shí)層面的知識(shí)不是體驗(yàn)，體驗(yàn)才是改變的關(guān)鍵。

動(dòng)力催眠的過(guò)程就是在反復(fù)體驗(yàn)放松身體，體驗(yàn)調(diào)節(jié)情緒，體驗(yàn)安全做自己的過(guò)程。

體驗(yàn)過(guò)后，內(nèi)心就會(huì)有更多熟悉感和確定感，漸漸在現(xiàn)實(shí)生活中也能具備這樣的能力。

e. 動(dòng)力催眠不植入任何暗示，反而更有效

第一代催眠，直接下暗示語(yǔ)，比如催眠中暗示來(lái)訪者內(nèi)心很強(qiáng)大或者為了戒煙暗示聞到煙味就要嘔吐等，但一般效果很能持久有效；

第二代催眠，通過(guò)隱喻故事間接暗示，效果比直接暗示好很多，但畢竟是外來(lái)強(qiáng)加的影響容易產(chǎn)生排斥。

動(dòng)力催眠是第三代催眠，不植入任何暗示，而是通過(guò)增加來(lái)訪者內(nèi)在的情緒調(diào)節(jié)能力和與潛意識(shí)的直接互動(dòng)，發(fā)展來(lái)訪者內(nèi)在本身的動(dòng)力。類(lèi)似把一個(gè)好的嬰幼兒養(yǎng)育過(guò)程在催眠中不斷模仿和練習(xí)一樣。

因此，動(dòng)力催眠對(duì)于青少年和成人在增加內(nèi)在安全感，對(duì)于增加追求目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力，緩解焦慮、抑郁情緒等方面都有非常好的效果。

如果你也有動(dòng)力不足的困擾，說(shuō)明是時(shí)候，進(jìn)入潛意識(shí)，重啟你內(nèi)部的力量。

記住，你值得擁有廣闊的人生，只要你愿意邁出這一步。

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