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相戀幾個(gè)月的情侶大多都經(jīng)歷過(guò)這個(gè)階段：為一些雞毛蒜皮的小事和對(duì)方爭(zhēng)吵。比如，誰(shuí)洗碗、什么時(shí)候洗、幾點(diǎn)睡覺(jué)、誰(shuí)應(yīng)該吃飯時(shí)結(jié)賬……

有時(shí)爭(zhēng)吵的話題會(huì)更深入一些，但仍然不是什么驚天動(dòng)地的大事。比如對(duì)方應(yīng)該勻出多少時(shí)間來(lái)陪伴自己的親友，誰(shuí)為這個(gè)家庭承擔(dān)了更大的工作壓力。

有時(shí)我們會(huì)認(rèn)為隨著爭(zhēng)吵結(jié)束、問(wèn)題已經(jīng)告一段落。但要不了多久、甚至幾天，相同問(wèn)題引發(fā)的爭(zhēng)吵會(huì)一次次出現(xiàn)，像是陷入了某種循環(huán)。

這些不斷翻起的舊賬會(huì)成為伴侶之間的重要阻礙。它們的存在，會(huì)不斷增加維系關(guān)系的成本，帶來(lái)更大的壓力，并耗盡一段關(guān)系中雙方的滿足感、信任以及安全感。這些正是伴侶間長(zhǎng)期保持忠誠(chéng)和親密所需要的東西。

如果你也和伴侶反復(fù)陷入相同的爭(zhēng)執(zhí)，有什么更好的處理方式嗎？

以下是可能導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵不斷的四個(gè)成因，還有打破這種惡性循環(huán)的對(duì)應(yīng)方法。

01

問(wèn)題從未真正解決

你們可能沒(méi)有找到辦法從根本上解決這個(gè)問(wèn)題的辦法，需要找個(gè)時(shí)間坐下來(lái)，一起討論出一個(gè)雙方都認(rèn)可的解決方案。

或者你們想出了辦法，但還沒(méi)有讓計(jì)劃完全落地，這種情況就需要雙方耐心一點(diǎn)。對(duì)于之前達(dá)成一致的解決方案，可以和伴侶談?wù)勊南敕ê透惺?，以及?duì)方可能需要的鼓勵(lì)。

鼓勵(lì)對(duì)方可以很簡(jiǎn)單，比如感謝、夸獎(jiǎng)你的伴侶為了改變所做出的努力。

像是“感謝你在我今天到家前，就把廚房打掃了一遍，這讓我覺(jué)得輕松了許多!”或者“我發(fā)現(xiàn)你今天吃飯的時(shí)候把手機(jī)收起來(lái)了，還比平時(shí)更多地逗我開(kāi)心，這讓我覺(jué)得我們更親密了，謝謝你。”

如果你是那個(gè)更需要鼓勵(lì)的人，試著開(kāi)口告訴對(duì)方，你需要他的鼓勵(lì)，并說(shuō)明這是為了防止相同的爭(zhēng)吵不斷發(fā)生。

如果反復(fù)爭(zhēng)吵的原因是一方藥物成癮、過(guò)度沉迷工作、想隱瞞秘密或其他破壞這段關(guān)系的行為，可以考慮向心理健康專業(yè)人士尋求幫助，或加入互助小組。

02

可能存在深層矛盾

重復(fù)的爭(zhēng)吵反映出一些比眼前的問(wèn)題更深刻的矛盾，可能是雙方共同焦慮或在意的東西。

如果會(huì)因?yàn)閷?duì)方從來(lái)不洗衣服而爭(zhēng)吵，反應(yīng)的深層問(wèn)題是無(wú)法信任對(duì)方會(huì)在生活中給予自己充分的支持。在解決反復(fù)出現(xiàn)的表面問(wèn)題之前，可能需要解決這個(gè)更深層次的矛盾。

試著問(wèn)問(wèn)自己，爭(zhēng)吵后的感受是什么，這種感覺(jué)以前是否出現(xiàn)過(guò)，自己能想到的最糟糕的結(jié)果是什么？然后，問(wèn)伴侶這些問(wèn)題。這可以幫助你們確定深層的矛盾是否真的存在。

如果你在爭(zhēng)吵后總覺(jué)得惴惴不安，那可能是我們大腦的保護(hù)作用。大腦預(yù)想了最壞結(jié)果，通過(guò)擔(dān)憂的感覺(jué)來(lái)保護(hù)我們，盡管腦海中的場(chǎng)景并不一定真的發(fā)生。

通過(guò)與伴侶或治療師坦誠(chéng)溝通，可以幫助我們判斷哪些深層因素會(huì)誘導(dǎo)爭(zhēng)吵。

03

對(duì)這段關(guān)系的期待過(guò)于理想化

我們?cè)陂_(kāi)始一段關(guān)系時(shí)，總是會(huì)帶著一些期待。比如什么時(shí)候洗碗，誰(shuí)來(lái)洗這些瑣事，也包括自己在對(duì)方心目中的地位。

重復(fù)的爭(zhēng)吵表明你對(duì)這段關(guān)系的期待可能需要調(diào)整。尤其你和好幾任伴侶一次又一次地遇到相同的問(wèn)題，更能表明調(diào)整期望的必要。

記錄下你對(duì)伴侶失望的原因，并跟你信任的人聊聊，再次爭(zhēng)吵時(shí)你期待伴侶怎么做，同時(shí)讓他們?cè)u(píng)估一下你的期望是否合理。當(dāng)然，不妨直接跟伴侶談?wù)勀愕钠诖?，?wèn)問(wèn)他是否能夠做到。

如果你對(duì)伴侶的期待和現(xiàn)任完全無(wú)法匹配，你可以試著結(jié)束這段關(guān)系，在下一段關(guān)系中尋找能滿足你期望的人；也可以試著調(diào)整，調(diào)整自己的預(yù)期、并學(xué)著去適應(yīng)和他在一起的現(xiàn)狀。

04

錯(cuò)誤的人吸引著我們

人們會(huì)被和性格、依戀類型和初戀類似的人，以及和早年照顧者相像的人所吸引，這會(huì)讓我們感到關(guān)系動(dòng)態(tài)（relationship dynamics）是如此熟悉。

如果我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中有健康的依戀和關(guān)系動(dòng)態(tài)，這通常不會(huì)給我們帶來(lái)巨大的痛苦。如果我們最初的戀愛(ài)經(jīng)歷中存在拋棄、無(wú)序、不可預(yù)測(cè)、窒息、虐待或忽視，我們則可能會(huì)被表現(xiàn)出這些性格和行為的伴侶所吸引。

反復(fù)被令自己痛苦的人吸引是一種創(chuàng)傷的強(qiáng)迫性重復(fù)。如果一個(gè)人在過(guò)去的關(guān)系中曾經(jīng)被虐待或深深地傷害，并且問(wèn)題沒(méi)有在那段關(guān)系結(jié)束前得到解決，比如對(duì)方為什么要傷害自己……

那么這個(gè)人可能會(huì)不斷愛(ài)上類似的人，進(jìn)入和當(dāng)初類似的關(guān)系，試圖尋找答案。

常見(jiàn)的一種是，有些人反復(fù)愛(ài)上與傷害自己的父親/母親相像的人。人在幼年時(shí)期會(huì)本能地渴望和尋求來(lái)自父母的關(guān)注和愛(ài)，如果這個(gè)愿望未能被滿足，它就可能延續(xù)到成年后，即使我們表面上壓抑了這種愿望。

這就是為什么，我們會(huì)復(fù)制曾看到的父母的爭(zhēng)吵、我們和父母的爭(zhēng)吵。有些事情我們很想和前任或父母爭(zhēng)論，但因?yàn)橐恍┰?，我們又永遠(yuǎn)無(wú)法做到這一點(diǎn)，于是我們就會(huì)以此為話題，和現(xiàn)在的伴侶吵架。

花點(diǎn)時(shí)間反思一下，你和伴侶是否在之前的戀愛(ài)關(guān)系中出現(xiàn)過(guò)反復(fù)爭(zhēng)吵。想想當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，有沒(méi)有相似的遺憾。試著回想一下你第一次感受到這些感覺(jué)是在什么時(shí)候。

如果這些回憶可以追溯到你的童年或青少年時(shí)期，這可能表明你一直在重蹈覆轍。

如果我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有感受到持續(xù)的愛(ài)、安全感和被照顧的感覺(jué)，那關(guān)系動(dòng)態(tài)可能更難以改變。

如果我們學(xué)著嘗試并適應(yīng)那些我們不熟悉的相處模式，健康、良性、可持續(xù)的關(guān)系動(dòng)態(tài)是可以尋求的。否則，我們很容易在不正確的關(guān)系動(dòng)態(tài)中陷入痛苦的循環(huán)，并感覺(jué)無(wú)休無(wú)止。

保持誠(chéng)懇的溝通，對(duì)自己更有耐心，并用開(kāi)放的心態(tài)對(duì)待改變。對(duì)于影響我們親密關(guān)系的依戀創(chuàng)傷，這些做法有益于治愈它們。

也可以與治療師合作，深入了解我們的人際關(guān)系模式，練習(xí)更健康的溝通和人際交往技巧，增強(qiáng)與他人的安全聯(lián)系和親密度。

如果重復(fù)爭(zhēng)吵的矛盾，一直困擾著你們的關(guān)系，也許是時(shí)候?qū)で笾С至恕?/p>

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