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一顆破碎的心，一段戀情的悲傷落幕，是大部分人經(jīng)歷過或?qū)⒔?jīng)歷的。

為了成長為更加完整的人，這是人生不可或缺，至少需要發(fā)生一次的經(jīng)歷。

但這種經(jīng)歷可以具有毀滅性和破壞性。

你或許發(fā)現(xiàn)，悲傷音樂或悲傷歌曲可以和你的破碎之心、絕望感產(chǎn)生共鳴。

也有可能更糟：你已沉陷進(jìn)生活帶給你的那種毫無希望的感覺之中。

你或許在王菲的《花事了》“讓我感謝你/贈我空歡喜”中感到了哀傷；

或是在李宗盛的《山丘》“越過山丘 才發(fā)現(xiàn)無人等候/喋喋不休 再也喚不回了溫柔”中感到了極度的痛苦。

但是研究發(fā)現(xiàn)，克服心痛的竅門是存在的，聆聽悲傷音樂便是主要做法之一。

悲傷音樂

喚起你的同理心

首先，聆聽悲傷音樂可以使你重新感到喜悅，再次對自己的生活充滿希望；其次，它還可以激發(fā)你的同理心以及與他人聯(lián)系的欲望——而這些都是克服心痛和走出絕望囚牢的佳徑。

我知道，這聽起來或許很矛盾。

尤其是當(dāng)你聆聽傾訴寂寞的音樂，比如梁靜茹的《可惜不是你》，或是孫燕姿的《我懷念的》、90年代張學(xué)友的《吻別》、齊秦的《不讓我的眼淚陪我過夜》……大部分悲傷和失戀的歌曲。例子數(shù)不勝數(shù)。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，悲傷音樂能治愈和鼓舞你的破碎之心。從負(fù)面的角度說，即能治愈絕望的生活處境。

一項近期研究發(fā)現(xiàn)：

聆聽悲傷音樂的情感作用，是喚起共鳴、憐憫并與他人產(chǎn)生積極聯(lián)系的欲望。

這本身在心理上是治愈的，可以把你從對自身的全神貫注中拉開，并可能出于慰藉的需要，轉(zhuǎn)而幫助他人。

悲傷音樂幫助

接受現(xiàn)實的你走出困境

另一項由肯特大學(xué)（the University of Kent）作出的研究發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)我們正在經(jīng)歷悲傷時，聆聽“美而憂傷”的音樂對情緒有益。

當(dāng)我們開始清醒地接受導(dǎo)致自己悲傷的處境，在預(yù)期上認(rèn)為聆聽悲傷音樂或許對我們有益處時，事實也會變得的確如此，這種情感上的治愈確會發(fā)生。但是，如果沒有預(yù)先思考悲傷的處境，這種效應(yīng)就不會在聆聽悲傷音樂時發(fā)生。

其他相關(guān)聯(lián)的研究發(fā)現(xiàn)說明，從情感上接受你的悲傷處境——接受現(xiàn)實，如其所是，會在悲傷之外埋下治愈和生長的伏筆。

簡而言之，認(rèn)識你的完整經(jīng)歷將喚起希望。

美國康奈爾大學(xué)發(fā)表于《心理學(xué)》雜志(Psychological Science)的研究發(fā)現(xiàn)：

接受生活經(jīng)歷或新處境中的不安，將其視為通往成長和改變的階梯，尋找穿越這條路途的動力將由此產(chǎn)生。

正如英國政治家及作家丘吉爾的名言：

“如果你正經(jīng)歷水深火熱，繼續(xù)堅持別放棄（If you’re going through hell, keep going.）。”

這種不安會讓你去創(chuàng)造新的計劃和行動，并燃起希望。與之類似，另一項研究發(fā)現(xiàn)：

重新聚焦于自身的力量，會幫助你穿過逆境中那些消極和悲傷的心境。提醒自己去想那些你擅長的事情，能激活你去充分利用此類力量，并隨之脫離生命處境中的悲傷。

更廣泛地講，正如美國波士頓大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)的：

一般情況下，大體充滿希望和積極的展望，會有助于心中感受到更大的幸福。與其在當(dāng)前消極的經(jīng)歷上停滯不前，不如使用這種展望轉(zhuǎn)移你的注意力。

加州大學(xué)伯克利分校至善研究中心(the Greater Good Science Center)的幾項研究，使上述研究及關(guān)聯(lián)研究回到了證明的總結(jié)——當(dāng)你的心因愛破碎時，什么將起到幫助作用。

這些發(fā)現(xiàn)包括：

• 打開心靈的窗戶，看見在這遼闊的一生中，你的故事將繼續(xù)書寫下去，而并不會因為這次特別關(guān)系的結(jié)束受限。

• 伸出手與他人產(chǎn)生社會性積極聯(lián)系，將減少由于心痛而產(chǎn)生的壓力。

• 為你的人生尋覓更大的目標(biāo)，特別是做你個人需求之外的事，或許最為重要。

一些比自我意識更宏大的事，將由此擴(kuò)展你的幸福和參與意識：

一個充滿他人、充滿所有人的世界，他們在自己有限的一生中，同樣追求著愛、聯(lián)系和意義。

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