亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

相信絕大多數(shù)人都同意這樣一個(gè)事實(shí)：找到并維系一段合適的戀愛(ài)關(guān)系很不容易。所以，戀愛(ài)本身很自然會(huì)經(jīng)歷分分合合。甚至有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，大多數(shù)人的戀愛(ài)都不是談一次就能修成正果的，所以，失戀分手極其常見(jiàn)。

然而，即便如此，失戀的痛也沒(méi)有這么輕巧。但凡一個(gè)人認(rèn)真愛(ài)過(guò)，對(duì)他來(lái)說(shuō)，失戀的苦，就像那時(shí)代的一粒塵落到個(gè)人頭上的那座山一樣，打擊巨大。

許多深處失戀泥沼的人，會(huì)覺(jué)得看不到未來(lái)，極度痛苦而迷惘，他們甚至?xí)X(jué)得自己再也不會(huì)好了。對(duì)于極度失控的他們來(lái)說(shuō)，多一些對(duì)失戀過(guò)程的認(rèn)識(shí)，便多很多對(duì)自身狀態(tài)的掌控，也才能真正幫助到他們更快更好的恢復(fù)過(guò)來(lái)。

說(shuō)起來(lái)，失戀，應(yīng)該是一種喪失，尤其對(duì)于深度投入的一方來(lái)說(shuō)，幾乎是一段心靈的創(chuàng)傷了。而這樣的喪失，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)什么樣的過(guò)程呢？根據(jù)失戀分手的方式、關(guān)系的深度以及時(shí)間長(zhǎng)短等不同，失戀者的反應(yīng)會(huì)有程度上的差異，不過(guò)，一般都會(huì)大致經(jīng)歷這樣的一個(gè)過(guò)程：

失戀初期：混亂與動(dòng)蕩。在這個(gè)階段，事情剛剛發(fā)生，很多人都還處于很不習(xí)慣甚至無(wú)法接受的情緒當(dāng)中，震驚、恐慌、憤怒、不甘、糾纏、掙扎、失落等等，各種激烈的情緒感受混雜在一起。尤其對(duì)于被分手的一方，他們會(huì)不斷的在腦海里或者行動(dòng)上去糾纏、確認(rèn)、挽回感情，努力想拒絕關(guān)系的喪失。

在這個(gè)過(guò)程里，許多人的正常生活會(huì)受到不同程度的影響，比如注意力不集中，工作效率下降，意識(shí)狹窄，反復(fù)回憶糾結(jié)，喪失生活的興趣，失眠多夢(mèng)，食欲下降，甚至有的人會(huì)借助酗酒放縱等失控的外在行為來(lái)麻痹自己、回避痛苦。

失戀中期：痛苦與理智。這個(gè)階段的失戀者，會(huì)一邊繼續(xù)經(jīng)歷內(nèi)心的痛苦掙扎，一邊又逐漸接受并明確分開(kāi)的事實(shí)，他們雖然還會(huì)矛盾動(dòng)蕩，但已經(jīng)沒(méi)有初期那么強(qiáng)的失控與糾結(jié)了。他們也開(kāi)始努力自救，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，積極傾訴等，避免讓自己持續(xù)糾結(jié)，但還會(huì)不時(shí)的出現(xiàn)懷念回想、睹物思人等情形。

這個(gè)時(shí)期也可能會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)、空虛、麻木、自我懷疑等情緒，但比初期的情緒強(qiáng)度降低不少，也會(huì)在懷念回憶的時(shí)候加入一些反思：比如倆個(gè)人的相處模式，倆個(gè)人是否真的合適等問(wèn)題。總之，情緒情感的強(qiáng)度慢慢下降，理智現(xiàn)實(shí)的成分逐漸增加。當(dāng)然，也有人可能會(huì)迅速投入下一段關(guān)系，來(lái)緩解內(nèi)在的持續(xù)痛苦。

失戀末期：恢復(fù)與重建。這個(gè)階段仍會(huì)少量時(shí)間出現(xiàn)失落、難過(guò)、抑郁、回憶、不甘不舍等情緒，但更多開(kāi)始放下對(duì)過(guò)去關(guān)系的執(zhí)著，注意力更多回到當(dāng)下，逐漸恢復(fù)正常的生活與工作，對(duì)于失戀有了更多更深入的認(rèn)識(shí)和思考，慢慢找到面對(duì)新的一個(gè)人的生活的方式。

這樣的過(guò)程大概需要多久的時(shí)間呢。有一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生失戀的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在失戀3個(gè)月后，對(duì)自己和前任的憤怒、攻擊才會(huì)慢慢減少；失戀12個(gè)月后才會(huì)有明顯的行動(dòng)去認(rèn)識(shí)新的人、探索新的關(guān)系（肖友琴，2019）。盡管不是所有失戀者都需要這樣的一個(gè)時(shí)長(zhǎng)，至少告訴我們，失戀的痛確實(shí)需要一個(gè)自然緩和的過(guò)程。

那么，有哪些因素又會(huì)影響失戀情緒的自然恢復(fù)呢？

1、分手之后的持續(xù)藕斷絲連。

分手初期會(huì)存在一段時(shí)間的糾纏拉扯，互相確認(rèn)試探是否真的無(wú)法走下去了，尤其是對(duì)于被分手者來(lái)說(shuō)，接受這樣一個(gè)過(guò)程極其艱難，所以會(huì)不斷地有意無(wú)意的聯(lián)系糾纏。但是，若是雙方或者某一方在心里早已明確感情維系的不可能，行為上卻釋放了不一致的信息，比如說(shuō)完分手之后仍然繼續(xù)關(guān)心對(duì)方，繼續(xù)保持一定頻率的聯(lián)系等，則會(huì)增加糾纏不清心存幻想的幾率，使得彼此邊界不清，從而會(huì)延長(zhǎng)失戀情緒的反應(yīng)。

2、分手的方式。

很多情侶如果選擇了缺乏交流溝通過(guò)程的沖動(dòng)性或者回避性分手方式，會(huì)增加彼此內(nèi)心更多的憤怒不甘困惑等情緒反應(yīng)，很多問(wèn)題沒(méi)有得到澄清和確認(rèn)，糾結(jié)的過(guò)程就會(huì)拉長(zhǎng)。相反，如果彼此有更充分的時(shí)間進(jìn)行交流溝通，雙方有更多機(jī)會(huì)表達(dá)和印證自己的各種想法，分手的情緒強(qiáng)度以及張力會(huì)降低不少，好聚好散更成為可能。

3、分手的理由。

劈腿、出軌閨蜜或好友、甚至第三者懷孕等等原因?qū)е碌姆质郑o雙方帶來(lái)的情緒情感沖擊顯然會(huì)更大，從中走出來(lái)所需要的時(shí)間與精力也增加更多。

4、失戀者過(guò)于要強(qiáng)。

如果分手過(guò)程中失戀者性格要強(qiáng)，害怕失控，接受不了失戀過(guò)程中自身呈現(xiàn)出來(lái)的各種脆弱難受的反應(yīng)，反而會(huì)阻礙這一正常哀傷的進(jìn)程，拉長(zhǎng)情緒的反應(yīng)時(shí)間，甚至?xí)谀承嵟?、糾纏、撕扯的階段而難以前行。

5、失戀者過(guò)分依賴(lài)。

許多親密關(guān)系中的一方，如果過(guò)于低自尊，過(guò)分依賴(lài)和理想化另一方，面對(duì)分手時(shí)，他們所受到的打擊會(huì)更大，就像有人描述的“自己的天塌了”，所有通過(guò)對(duì)方獲取的價(jià)值感、意義感、活力和動(dòng)力都被抽走，連帶那個(gè)在感情中的美好自己也被帶走了，剩下的只有無(wú)盡的絕望、虛無(wú)、自我懷疑和無(wú)意義感。

說(shuō)了這么多，面對(duì)失戀的痛苦時(shí)，我們具體可以做一些什么呢？

1、接受失戀的自然進(jìn)程。

從意識(shí)上，我們需要不斷的提醒自己：失戀之后，會(huì)自然經(jīng)歷一個(gè)不如平日的混亂而難受的必要過(guò)程，會(huì)有一些看起來(lái)不太好的狀態(tài)發(fā)生，甚至還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。面對(duì)失戀，接受失戀，是一個(gè)逐漸體驗(yàn)到內(nèi)在各種情緒反應(yīng)的過(guò)程。所以，盡可能允許、接受、順應(yīng)這個(gè)過(guò)程的發(fā)生，不自我否定，不過(guò)分焦慮，才能真正更好的掌控這個(gè)進(jìn)程。

2、傾訴表達(dá)與整理。

失戀后的一段時(shí)間，人會(huì)經(jīng)歷動(dòng)蕩混亂的內(nèi)在過(guò)程，找到熟悉親近的人進(jìn)行傾訴交流，有助于釋放宣泄壓抑的各種情緒，重新體驗(yàn)關(guān)系的連接，同時(shí)也能部分幫助失戀者逐漸梳理感情問(wèn)題的來(lái)龍去脈，從而使得內(nèi)在情緒體驗(yàn)得到整理和疏解。

3、盡可能找到機(jī)會(huì)坦誠(chéng)溝通。

溝通的目的并不在于能夠挽回對(duì)方，而在于為彼此、為過(guò)去投入過(guò)的這段情感給予最大程度的尊重和了結(jié)。即使分手，也盡可能分的清楚明白。當(dāng)然，分手初期彼此或許都很難保持情緒上的冷靜克制，感情的是非也難以完全說(shuō)清，但是只要愿意坦誠(chéng)，雙方能夠直接表達(dá)內(nèi)在的許多真實(shí)想法和感受，不管還有沒(méi)有可能在一起，對(duì)于彼此來(lái)說(shuō)，都有助于檢視明晰過(guò)去的點(diǎn)滴，增加更多的互相了解，對(duì)彼此合適度相對(duì)理智的評(píng)估，以及帶來(lái)一定程度的放下，甚至直接帶來(lái)對(duì)下一段情感關(guān)系的新思考。

4、重新確認(rèn)與賦予這段感情中的價(jià)值與意義。

很多失戀者，因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)分離，陷入抑郁失落的情緒當(dāng)中，非理性的否定掉這段感情存在的價(jià)值與意義，甚至?xí)晕曳穸ㄅc攻擊，覺(jué)得自己除了一身傷什么都沒(méi)有，從而陷入到絕望虛無(wú)的循環(huán)當(dāng)中。因此，需要給自己一些時(shí)間，重新回顧、確認(rèn)甚至賦予這段情感中給自己帶來(lái)的那些正面的價(jià)值與意義。

要相信，能讓我們認(rèn)真投入的關(guān)系，一定滿(mǎn)足著我們內(nèi)在的重要需求，找回內(nèi)心對(duì)這段經(jīng)歷的接納，對(duì)那段歷程中的自己的信任，才能真正給自己一個(gè)交代，保持內(nèi)心的連接性持續(xù)感，這段經(jīng)歷才能真正的被整合進(jìn)我們的人生歷程里，煥發(fā)該有的光彩，進(jìn)而被放下。

5、反思與整理，增加自我成長(zhǎng)。

一段感情的發(fā)生與斷裂，一定存在著值得追溯的原因和理由。傷痛之余，只有盡力去追溯理解其中發(fā)生了什么，才有可能真正增加我們對(duì)此經(jīng)歷的獲得感，積累更多有意義的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，使得我們朝向合適的親密關(guān)系發(fā)展更進(jìn)一步。

很多時(shí)候，我們以為都是對(duì)方的錯(cuò)，但是有可能在那些錯(cuò)誤發(fā)生之前，我們自己也不自覺(jué)的做了一些什么，在一些大的問(wèn)題發(fā)生之前，我們彼此可能都在持續(xù)不斷的做著細(xì)微的推動(dòng)而不自知。情感關(guān)系往往屬于一個(gè)人最深度最敏感的關(guān)系，其中的微妙復(fù)雜，多超出想象。所以，努力給予反思和整理，增加我們對(duì)于親密關(guān)系中的自己的進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，才可能減少下一段關(guān)系中的同樣問(wèn)題的發(fā)生概率。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。