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生活中我們都有這樣的體驗：開心時與親朋好友分享會讓我們快樂加倍，emo時對親朋好友訴說能讓我們難過減輕。心理學家更是發(fā)現，頻繁社交不僅能夠讓人保持良好的心態(tài)，還能促使人們投入到體育運動中、建立良好的飲食習慣、擁有健康的體魄甚至更為長壽。這所有的一切似乎都在提示我們，為了自己的身心健康我們要多和家人及朋友互動。

然而，還有一些時刻，自己靜靜會讓我們感到更舒適。無論是拉上床簾戴上耳機靜靜看書追劇的大學生，還是下班后留在車里玩游戲整理心情的上班族，都有辦法找到自己的秘密基地去享受獨處的時光，進行自我放松。因為極其頻繁地與他人社交可能會擠占個體獨處的寶貴時刻和從事其他活動的時間，限制我們的身心健康。

這說明社交也要“張弛有度”，過于自閉或過于社牛似乎都不是最有利于我們身心健康的生活方式。那么，多久和親朋好友社交一次最有助于我們的身心健康呢？

最近發(fā)表在Social Psychological and Personality Science 上的一個研究探討了這一問題。該研究分別關注了人們與鄰居、朋友和同事的社交頻率以及人們與家人的社交頻率，并檢驗了這些社交頻率與人們身體健康、死亡風險以及生存時間的關系。

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一定程度的社交有助于身體健康 

同時高頻率社交對于親朋的作用不同

日常生活中，人們通常會認為社交頻率越高的人越是積極樂觀、大方且自信，Ta們也會越經常地鍛煉身體、選擇更健康的食物或者去做定期的醫(yī)療篩查項目。總之，人們對于具備高頻率社交屬性的個體的描述總是更積極的。似乎，社交頻率更高的個體更健康是一個毫無疑問的結果。

事實真的如此嗎？那么，是不是說社交的頻率越高越好呢？社交頻率和身體健康的關系恰好是Stavrova等人的研究成果之一，他們對來自37個國家的30多萬人進行了研究。結果發(fā)現，對于社交頻率與身體健康狀況的關系而言，研究結果如下圖：

數據來源 | Stavrova, O. et al. (2021)

上面這張圖的左半部分表明：當人們與朋友、鄰居和同事的社交頻率在“從不接觸”到“每月一次”之間時，頻率增加會帶來身體越健康的顯著改善；當社交頻率高于“每月一次”時，頻率增加不再能帶來人們的身體健康的顯著提升（圖中紅色的線條在長方形中的坡度越陡，表示身體健康的改善程度越顯著）；

上面這張圖的右半部分表明：當人們與家人的社交頻率在“從不接觸”到“每月一次”之間時，頻率增加會帶來身體越健康的顯著改善；當社交頻率高于“每月一次”時，頻率增加不僅不會使人們身體健康進一步改善，還會使人們的健康狀況惡化。

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高頻率的社交不僅不會有助于健康

還可能會增加個體的死亡風險

同時，Stavrova等人還對社交頻率與個體死亡風險之間的關系進行了探索。研究長達27年，通過對大約5萬人這么多年的追蹤調查，Stavrova等人發(fā)現：盡管更高頻率的接觸與更好的健康相關，但是在死亡風險方面，過高的社交頻率并不會對人們產生更有利的影響。

對收集到的數據進行統計分析（社交頻率與個體死亡風險之間的關系），研究結果如下圖：

數據來源 | Stavrova, O. et al. (2021)

當人們與朋友、鄰居和同事的社交頻率在“從不接觸”到“每月一次”之間時，頻率越高，死亡的可能性越低；當社交頻率高于“每月一次”時，頻率的增加不僅不能帶來死亡風險降低，還會增加死亡風險；

數據來源 | Stavrova, O. et al. (2021)

當人們與家人的社交頻率在“從不接觸”到“每月一次”之間時，頻率越高，死亡的可能性越低；社交頻率為“每月一次”和“每周一次”的個體死亡風險相等；而當社交頻率高于“每周一次”時，頻率的增加不僅不能使死亡風險降低，還會增加死亡風險。

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適當的社交頻率

有助于提升個體的生存時間

為了探明社交頻率與個體生存時間的關系。Stavrova等人檢驗了已故受訪者的生存時間與其社交頻率的關系，對收集到的數據進行統計分析，并繪制了在不同社交頻率狀態(tài)下，人們的生存時間曲線。對于社交頻率與生存時間的關系而言，研究結果顯示：

數據來源 | Stavrova, O. et al. (2021)

上面這張圖的左半部分表明：不論與朋友、同事及鄰居見面的頻率如何，個體的生存時間都會隨著時間的推移而下降。從不與朋友見面組生存時間下降幅度最大。隨著與朋友社交頻率增加，下降幅度逐漸縮小，直到每月一次及每周一次組，生存時間下降幅度最小。而與朋友社交頻率增加到每日一次時，生存時間的下降幅度再次變得陡峭。

上面這張圖的右半部分表明：不論與家人的社交頻率如何，生存時間都會隨著時間的推移而下降。從不與家人見面組生存時間的下降幅度最大。其他各組生存時間的下降幅度則相似。

綜合來看：上述研究結果均說明，社交并非越多越好，高頻率的社會互動并不一定與最佳的結果相關。相反，更適度的社交頻率被認為是好的，“每月一次”的社交頻率足以產生對我們有益的健康好處。超過這個頻率以后，我們并不會更健康、更長壽，甚至還會面臨身體健康惡化、死亡風險增加以及生存時間縮短的情況。

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