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兩年前，有一次因為身體不太舒服，想服中藥調(diào)理，恰好我舅舅是位很有經(jīng)驗的老中醫(yī)。開完處方，坐著閑聊。

他說：身體很多毛病，剛開始問題都不大，慢慢就把整個人拖垮了，然后在其他地方出現(xiàn)大問題，到后來怎么醫(yī)都不起效果。這是他行醫(yī)幾十年最深的感受。

他的話讓我想到了我咨詢中遇到的很多情感問題，許多人找到我時，已經(jīng)在關(guān)系中無助到了極點，他們覺得自己一直在努力，卻在做無用功，陷入一個越努力越挫敗的循環(huán)。

努力不見效，不努力又不甘心，他們最想問清楚自己的感情還有沒有未來。

判斷關(guān)系的未來，是個十分矛盾的問題，一方面如果能發(fā)展出新的模式，關(guān)系的修復會越來越容易；但另一方面，如果因為有希望就忽視已有的問題，問題又很可能滋生出更多的大問題。

幾乎每一段親密關(guān)系都會遇到問題，如果在關(guān)系磨合的早期，沒有恰當?shù)姆绞饺ダ斫夂兔鎸栴}，當問題累積越來越多的時候，關(guān)系模式就變得僵化，失去了自然修復的彈性空間。

大多數(shù)關(guān)系的結(jié)束，不是選擇上的錯誤，而是問題長期無法解決的結(jié)果。所以，真正決定一段關(guān)系未來的，不是可能會遇到多少問題，也不是遇到的問題有多難，而是你選擇如何面對問題。

一段持久的關(guān)系，需要彼此在關(guān)系中感覺到舒服自在，而關(guān)系中的感受又可以相互影響，所以即使我們不知道對方的想法，我們也可以通過評估自己在關(guān)系中的狀態(tài)，來判斷身處的這段感情有沒有未來。

01 

關(guān)系的根基：穩(wěn)固的內(nèi)在信任

很多人在問感情有沒有未來時，其實內(nèi)心充滿了焦慮和恐懼。

如果這時候問自己在怕什么？得到的答案可能是：我怕我的付出沒用，我怕我浪費時間，我怕我失去了更多的機會，我怕我們兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，最后還是無法在一起。

是的，未知充滿著不確定，這種面對未來的失控感，會時不時地撩動你脆弱的神經(jīng)。

特別是經(jīng)歷過一些特別的沖突、矛盾甚至背叛，你還愿意相信你的另一半嗎？你還相信你們能攜手走過艱難嗎？你對目前關(guān)系的信心大過于恐懼嗎？

真實的答案不是看你怎么做，也不是你如何告訴別人，而是當你只有一個人時，安靜地跟自己呆在一起，誠實地面對自己的內(nèi)心，聽聽自己的聲音：你還相信嗎？

這種信任，不是取決于對方怎么做，而是取決于你的內(nèi)心認定的現(xiàn)實是怎樣的。

比如，如果你因為對方不按照自己的想法行事，就認為對方已經(jīng)不愛自己，必須立刻離婚，內(nèi)心的信任程度就很低。

有的伴侶每天爭吵，但她們從不做出放棄關(guān)系的決定，他們對關(guān)系的信任程度就高了很多。

這種內(nèi)在信任可以在關(guān)系中變得更穩(wěn)固，但根本上是由一個人的心理素質(zhì)決定，也就是說一個人的人格結(jié)構(gòu)越完善，就越不會輕易因為一些事情改變自己對關(guān)系的信任。

即使有遇到特別激烈的創(chuàng)傷事件，如伴侶出軌，對關(guān)系的信任會有短暫摧毀性的打擊，好像突然之間就覺得什么都不可信了，但是大多數(shù)人經(jīng)歷修復后，他們依然能看見關(guān)系的希望，這種內(nèi)在信任的修復就會成為關(guān)系修復的關(guān)鍵。

內(nèi)在信任越強的人，在關(guān)系中相處時就越輕松，你不需要因為他脆弱的自尊，事無巨細的讓他滿意，同時在關(guān)系遇到問題時，也有更多的機會去修復關(guān)系。

而內(nèi)在信任薄弱的人，一部分是因為曾經(jīng)關(guān)系里的創(chuàng)傷未得到療愈，另一部分是因為對自己本身的不滿意，難以在關(guān)系中建立起穩(wěn)固的安全感。內(nèi)在信任，是決定關(guān)系未來的首要因素。內(nèi)在信任是情感供給的源頭，不管遇到什么問題，只要內(nèi)心信任是穩(wěn)固的，關(guān)系就更容易獲得自然修復。

02 

關(guān)系的彈性：良好的關(guān)系互動

很多人覺得一段關(guān)系的好壞，主要看有沒有很激烈的沖突，如果經(jīng)常吵架，雙方常有不同的想法，認為關(guān)系就不好了。實際上，決定一段關(guān)系現(xiàn)狀好壞的，是看關(guān)系的彈性空間有多大。

比如，一對夫妻經(jīng)常吵架，總是很快和好如初；另一對夫妻很少吵架，但他們經(jīng)常隱藏自己的想法，避免更多的觀點沖撞。

相對來說，第二對夫妻的關(guān)系以僵化的回避模式為主，更缺乏彈性，而第一對夫妻看起來常有矛盾，卻不因為矛盾影響情感的流動，在關(guān)系互動上有明顯的優(yōu)勢。

如何覺察自己關(guān)系的彈性空間呢？

你可以看看當你們有不同的觀點沖突后，需要多長的時間關(guān)系才能緩和，這樣的時間相比以前是否有變化，有延長還是縮短了？

親密關(guān)系的彈性空間，與由兩個人共同經(jīng)歷中發(fā)展出來的相處模式有關(guān)，有的模式在兩個人的磨合和沖突中，找到一種有效的平衡，能化解日常的沖突，這對于關(guān)系的持續(xù)發(fā)展就非常好；

還有的模式，一開始就回避面對問題，剛開始關(guān)系會獲得表面的和諧，但當問題越積越多時，關(guān)系就失去了自然修復的彈性空間。

一段關(guān)系是否有彈性空間，能否修復日常出現(xiàn)的關(guān)系裂縫，是維持關(guān)系穩(wěn)定最重要的保障。有良好互動模式的關(guān)系，比那些一直無法找到平衡模式相處的關(guān)系更穩(wěn)定持久。

03 

關(guān)系的修復：自我關(guān)照的能力

自我關(guān)照的能力，是最容易被忽略的判斷關(guān)系持久性因素，也是在關(guān)系出現(xiàn)一些阻礙時，是否能挽救和重建的關(guān)鍵。

當一段關(guān)系的內(nèi)在信任的根基已經(jīng)不穩(wěn)，同時也失去了良好的關(guān)系互動彈性，這時關(guān)系的未來更多就取決于自我關(guān)照能力。

自我關(guān)照能力，不是指任何事情都必須自己親力親為，而是當你在關(guān)系中感到痛苦，你能否把關(guān)注的重心，從改變對方上撤回，幫助自己從傷害中復原，更有選擇地面對生活。

如何覺察自己的自我關(guān)照能力呢？

比如，你跟另一半因一件普通的事情大吵一架，你會難過多久，最終靠什么才能停下傷心？如果你會難過很長時間，且必須靠對方的道歉或者認錯才能獲得心理的平靜，這說明你缺乏自我關(guān)照能力。

自我關(guān)照能力，相當于關(guān)系的最后一道保險繩，即使關(guān)系已經(jīng)變得很糟糕，如果你愿意開始照顧自己，修復在關(guān)系中的創(chuàng)傷，并且積極思考關(guān)系中的問題和不良模式，關(guān)系就可能出現(xiàn)新的機會。

只是，大多數(shù)遇到問題的夫妻，非常急切想去改變對方，期待換回良好的關(guān)系，這非常艱難。

就好比水管已經(jīng)堵塞的時候，你急著加入多少水都不會換回更多的水，當下最重要是要自己解決急需的用水，并且也要嘗試著去看看水被堵在哪里，看看能不能盡力疏通自己眼前的阻礙，才是對關(guān)系最大的幫忙。

所以，許多夫妻說我們已經(jīng)不信任，并且已經(jīng)完全無法溝通互動了，是不是關(guān)系就已經(jīng)沒有未來了。實際上，并不是這樣。

當你希望對方先改變，用不同的方式對待自己，讓關(guān)系獲得改變時，你會覺得溝通是最重要的事情，不溝通似乎就關(guān)系就不抱希望了。

但當你理解關(guān)系背后的模式和脈絡(luò)，不再以自己固有的眼光去看關(guān)系時，實際上已經(jīng)從自己的角度，為關(guān)系打開了很多新的可能。

當你理解了如何從以上三個部分判斷感情的未來時，相當于已經(jīng)同時明白了如何從問題中找到更多的機會。那么，如何讓你的感情更有未來呢？

04 

對關(guān)系最好的拯救是自我成長

很多人覺得，重建信任、溝通和諧，是關(guān)系修復最重要的開始，實際上自我成長才是關(guān)系修復最重要的開始。因為，目前大多數(shù)出現(xiàn)問題的關(guān)系，彼此都帶著自己的不容易處理的情緒，要等待對方來滿足和照顧自己無比艱難。一個成長的人會發(fā)現(xiàn)，原來自己的想法還可以被自己不斷地修正和超越。而一個固守自己想法的人，可能經(jīng)歷越多的事情，只會抱怨越多的人不夠善待自己。

如果經(jīng)歷的問題無法引導你去面對自己的內(nèi)心，現(xiàn)實中出現(xiàn)的可能就是生活質(zhì)量的急劇下降，需要面臨的對方行為引發(fā)的自己各種內(nèi)心恐慌。當關(guān)系遇到問題，你是把期望寄托在讓別人變得不一樣，還是寄期待于自己可以從這段關(guān)系中收獲和成長，決定著你會用什么樣的方式去面對問題，也覺得著你未來關(guān)系的模式。

婚姻不是戰(zhàn)場，但婚姻問題有時候比戰(zhàn)場更殘酷，很多人的情感問題都敗在“不謀卻好戰(zhàn)”，不斷受到傷害，卻不明白自己為何不被珍惜。在這個比戰(zhàn)場更值得我們認真對待的關(guān)系修煉場，如果你沒有足夠的糧草兵力、地形掌握以及內(nèi)心的沉著，即使出兵談判多次也不會有作用。著名心理學大師弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中說：

如果不努力發(fā)展自己的全部人格，那么每種愛的努力都會失敗。

努力改變別人是控制，為自己的痛苦而改變是成長。在情感中，如果你感覺到痛苦，說明你過去面對關(guān)系在模式，在情感中可能正在失效，與其在痛苦中糾纏，不如先成長自己，主動為自己和關(guān)系的未來創(chuàng)造更多可能。

05 

做更多自己內(nèi)心認可的事情

目前，遇到情感問題，總是有很多的觀點告訴我們應(yīng)該怎么辦？昨天，我看到一篇文章講，社會并沒有給到爸爸們那么高的要求，那媽媽們對自己的要求也不能太高，包括對孩子喂養(yǎng)的要求、事業(yè)的要求、身材的要求。

我想，如果這是媽媽們更多關(guān)照自己的選擇，這沒有問題。只是，每一位女性應(yīng)該思考，自己為了什么而存在。

我們活在不應(yīng)該只是為媽媽或者妻子的角色，我們可以不去追求一個角色的完美，只是當我們想為自己而活時，就必須有清晰的自我意識：怎么做我會更快樂。

放低要求就快樂嗎？顯然不是。我們需要為自己內(nèi)心認可的事情而活，比如當你的丈夫有著走樣的身材時，你是否就會因此松懈下來，放松對自己身材的要求呢？而放松帶來的更多是對自己的外在形象的不自信，才會發(fā)現(xiàn)違背自己是多么痛苦的選擇。

或許，從沒有人比我們自己更關(guān)注自己做了什么。在關(guān)系中，重要的不是別人怎么看你，而是你怎么看自己。

你所做的事情，都在決定著你對自己的感覺，如果你一直堅持自己認可的事情，你會越來越相信自己，越來越喜歡自己，面對生活你就可能有更多自信的選擇，這是我們?yōu)樽约簞?chuàng)造的人生自由。

所以，不管你在什么樣的處境，你都需要提醒自己，我在做越來越多讓自己認可的事情，還是隨著境遇的改變隨波逐流，變得越來越不像自己？

決定關(guān)系未來的三大主要因素：內(nèi)在信任，關(guān)系互動，自我關(guān)照，都是可以通過自我成長來提高的能力。

當你通過成長，在人生中看見更多的機會和可能，在親密關(guān)系中找到更舒適的位置時，你會明白好的親密關(guān)系永遠向著那些更有能力去愛的人傾斜。

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