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認(rèn)識(shí)一個(gè)女生，她說自己特別在意他人評(píng)價(jià)，做事情總是猶猶豫豫，結(jié)果越在乎，越做不好，很苦惱。

其實(shí)，像這樣的女生有很多（也包括很多男生），知道過于在意他人的評(píng)價(jià)，會(huì)讓自己失去信心，做事容易出現(xiàn)問題，但還是很難改變；

知道性格太軟弱，不會(huì)設(shè)立界限，會(huì)讓自己慢慢失去主動(dòng)的權(quán)力，但就是不敢說“不”；

知道學(xué)歷低會(huì)影響以后的工作，但還是無法努力上進(jìn)……

總之，就是知道很多道理，還是過不好自己的生活。

為什么呢？

今天的文章，我們一起來說說。

01

有些人用“理由”

給自己制造了一個(gè)怪圈

那些特別在意他人評(píng)價(jià)的人，在小時(shí)候很可能是忽視了自己的感受，而這和父母的教育有關(guān)。

就像前面說的女生，她的不自信，做事猶豫，總是害怕丟人，就是因?yàn)樾r(shí)候媽媽對(duì)自己的嚴(yán)苛教育。如果學(xué)習(xí)不好，會(huì)讓媽媽丟人，于是做任何事首先考慮的都是外界怎樣評(píng)價(jià)自己。

這么說，并不是要我們忽視外界評(píng)價(jià)的重要性。外在評(píng)價(jià)當(dāng)然重要，因?yàn)槿绻麤]有外部評(píng)價(jià)體系，就意味著一個(gè)人會(huì)失去現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，而沒有現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，是精神病的一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)。

只是，我們要明白外部評(píng)價(jià)體系和內(nèi)部評(píng)價(jià)體系誰更重要，誰是核心。

如果我們一直受外界評(píng)價(jià)指揮，做事情就不是發(fā)自內(nèi)心的動(dòng)力，自然會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。

這個(gè)女生做事總出錯(cuò)，和性格有關(guān)，而這又和小時(shí)候父母的教育方式密切相關(guān)。

如果這個(gè)女生一直想著“我的不自信，是父母導(dǎo)致的，錯(cuò)不在我”，那么這個(gè)問題會(huì)一直存在，于是她就陷入了怪圈。因?yàn)椤袄碛伞笔歉改傅腻e(cuò)，自己是受害者。

可見，有些人知道很多道理，但給自己找了一個(gè)“理由”—不是自己的錯(cuò)，結(jié)果就是生活依然如此。

02

有些人只是抱怨而已，

根本不想改變自己

前面說了，當(dāng)我們知道很多道理后，如果把“理由”歸結(jié)于他人，會(huì)讓自己的生活沒有改變，除此之外，還有一些人只是在抱怨而已，根本不想改變。

就像前面說的女生，如果她只是和我抱怨一下自己的苦惱而已，并非要我給出什么建議，也不想改變自己，那么這就成為她懂得很多道理，依然過不好生活的原因。

因?yàn)楦淖?，是反人性的?/p>

改變，意味著會(huì)出現(xiàn)不適感，不是誰都愿意跳出自己的舒適區(qū)的。

有人可能會(huì)有疑問，明知自己性格影響了生活，怎么還不改變呢？

這么問時(shí)，預(yù)設(shè)了改變后的生活是好的，但真實(shí)情況未必如此。

因?yàn)橄胍淖冞_(dá)到好的效果需要時(shí)間。

就像減肥的人，為什么很難堅(jiān)持，因?yàn)橹虚g會(huì)有瓶頸期，甚至是反彈，這會(huì)挫傷很多人改變的信心，于是干脆選擇不改變。

可見，過上自己想要的生活，從來都是不容易的。

03

改變的強(qiáng)烈欲望，

應(yīng)該指向行動(dòng)

知道很多道理，想要過上好生活，關(guān)鍵是有所行動(dòng)。

沒有行動(dòng)，改變欲望再?gòu)?qiáng)烈，也只是想想而已。

就像文中說的這個(gè)女生，她要擺脫自己過于在意外在評(píng)價(jià)這件事，需要做的就是付出改變的行動(dòng)。

首先，行動(dòng)，需要制定計(jì)劃。

有計(jì)劃的行動(dòng)，才會(huì)有方向。

比如，她可以給自己制定的計(jì)劃是，做事時(shí)更多考慮的是自己的想法和感受，逐漸增強(qiáng)自信心。

雖然有關(guān)心理指標(biāo)的計(jì)劃很難制定，但明確相對(duì)的方向也會(huì)給自己增強(qiáng)改變的動(dòng)力。

其實(shí)，行動(dòng)能否轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)效果，和改變的欲望強(qiáng)烈有直接關(guān)系。

其次，行動(dòng)，需要可操作性強(qiáng)。

行動(dòng)，除了大致的計(jì)劃外（有些計(jì)劃是可以明確的，比如減重10斤），還需要具有可操作性。

比如她可以做好“聲音隔離”，也就是把平時(shí)腦子里出現(xiàn)的外在評(píng)價(jià)聲音，如“我怎么干都不行”等屏蔽掉，這么做，其實(shí)就是讓自己意識(shí)到，這是自我懷疑的聲音，不是自己對(duì)自己的否定，而是曾經(jīng)成長(zhǎng)經(jīng)歷中的某個(gè)人傳到自己耳朵里，然后留下來的，然后學(xué)著“建立自己的聲音”，這是建立自信心的階段，回憶自己曾做過的好的業(yè)績(jī)，或?qū)ふ易约旱膬?yōu)點(diǎn)，把它們記下來，貼在每天可見的地方，以不斷提醒“自己是可以的”。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這個(gè)過程不能急，慢慢來，改變不是一蹴而就的。

再次，行動(dòng)，需要及時(shí)反饋。

改變或行動(dòng)，最好有及時(shí)反饋，因?yàn)檫@樣可以檢驗(yàn)階段性成果。

比如她可以在行動(dòng)一段時(shí)間后，通過自己感受和他人的評(píng)價(jià)，來看看自己是否有真正的改變。

這里提醒一下，因?yàn)榉答佒羞€有外在評(píng)價(jià)，要注意合理聽取意見。

寫在最后

有些人知道很多道理，依然過不好自己的生活，有一個(gè)重要原因，那就是他們沒有改變的念頭，或許他們并不相信那是可以改變的。

但不管怎么說，意識(shí)到改變，就是改變的開始，因?yàn)橄敫淖?，就?huì)走出那個(gè)自制的怪圈，而改變的欲望指向行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)帶來真正的改變。

“知道”很多道理之后，我們要做的是真正的改變，這樣才能過好自己的生活。

其實(shí)，“意識(shí)到可以改變”就是認(rèn)知升級(jí)，而這就是成長(zhǎng)。

過上自己想要的生活，是成長(zhǎng)的過程，也是成長(zhǎng)的結(jié)果。

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