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人類之間互相傷害的歷史從來沒有停止過。

近期暴力事件頻發(fā)。

媒體和公眾都很擅長利用社交平臺(tái)。比如可怕的圖片、兇案現(xiàn)場視頻甚至直播，來實(shí)時(shí)記錄和報(bào)道一些熱點(diǎn)事件。

這些熱點(diǎn)事件的報(bào)道一直在給我們傳遞著各類痛苦的故事和畫面。

這段時(shí)間，查看暴力和傷害事件相關(guān)的報(bào)道，成為了許多人起床后和就寢前的慣例。網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的各種聲音，也被我們更多地看到。

到目前為止，相信我們大部分人都已經(jīng)不止一次接觸了非常多讓人觸目驚心的影像資料，諸如包括處在逃生的群眾、現(xiàn)場留下的血跡、殘缺破敗的建筑等。

這種曝光很多時(shí)候可能并不是我們想要的。

有時(shí)候，我們只是在隨意瀏覽一個(gè)社交網(wǎng)絡(luò)上的帖子，結(jié)果就被推送了一篇關(guān)于哪里哪里發(fā)生暴力事件的痛苦故事。

01

“暴力性圖片”

會(huì)給我們帶來怎樣的影響呢？

有大量證據(jù)顯示，創(chuàng)傷不僅會(huì)影響那些正在經(jīng)歷它的人，也會(huì)影響那些接觸到它的人。

有部分原因是因?yàn)槿祟愂怯型硇暮蜕鐣?huì)性的存在。

急救人員、難民、記者等，雖然他們并沒有直接經(jīng)歷創(chuàng)傷，卻也還是會(huì)因?yàn)殚g接的接觸而受到影響。

新聞是一種間接接觸創(chuàng)傷的途徑，尤其是影像類新聞，因?yàn)檎鎸?shí)很有代入感。

研究表明，接觸諸如911等恐怖襲擊的新聞會(huì)使成人和兒童產(chǎn)生各種不同程度的情緒反應(yīng)，包括但不限于焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀。

持續(xù)接觸可怕的新聞和圖像還會(huì)使人麻木和脫敏。這意味著有些人可能會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間接觸這些恐怖的圖像而習(xí)以為常。

我們到底該怎么做，才能保護(hù)自己和孩子不受可怕新聞圖片的傷害呢？

02

如何保護(hù)你自己？

在獲得信息的同時(shí)減少負(fù)面影響，這里有一些的實(shí)操方法可以供大家參考。

1、減少接觸負(fù)面新聞

人們也可以有意識(shí)地限制自己對(duì)負(fù)面新聞的關(guān)注。了解發(fā)生了什么就好。

如果你已經(jīng)知道了這件事，就不要再去搜索圖片或視頻；如果你已經(jīng)看了圖片視頻，就沒有必要一遍遍地去重溫了。

研究表明，每天用好幾個(gè)小時(shí)瀏覽跟蹤創(chuàng)傷性事件的新聞報(bào)道會(huì)讓人產(chǎn)生精神壓力。

你可以每天看個(gè)一兩次新聞，知道世界發(fā)生了什么，那就足夠了。一般來說，不同時(shí)間段的新聞報(bào)道內(nèi)容是相近的。

2、減少接觸帶有強(qiáng)烈情緒的新聞報(bào)道。

新聞媒體就是為了向公眾報(bào)道“世界正在發(fā)生什么”而生的，但是報(bào)道者在敘述過程中難免會(huì)帶有強(qiáng)烈主觀的感情色彩，尤其是在報(bào)道災(zāi)難性新聞的時(shí)候。

相比看電視和聽廣播，閱讀新聞報(bào)道對(duì)群眾的情緒波動(dòng)影響較小。

如果你選擇看電視或者聽廣播，請(qǐng)盡可能選擇情緒平穩(wěn)、相對(duì)中立客觀的報(bào)道或聲音。

3、不要花幾個(gè)小時(shí)持續(xù)觀看那些讓你痛苦的圖像。

你感受的痛苦和受害者的并不相通，也不能減輕他們的痛苦，所以你也不必為沒有持續(xù)關(guān)注這些慘劇而自責(zé)。

4、給自己一點(diǎn)休息時(shí)間。

如果你實(shí)在克制不住自己，至少可以給自己幾個(gè)小時(shí)休息時(shí)間。

5、不要忽視其他正向的新聞。

持續(xù)專注于災(zāi)難性新聞會(huì)使你認(rèn)知失調(diào)。

6、正確認(rèn)知自己能承受的極限。

面對(duì)相同的新聞，每個(gè)人的敏感程度和脆弱程度是不一樣的。

7、當(dāng)你感受到類似焦慮、悲傷等消極情緒時(shí)，你應(yīng)該意識(shí)到這是一個(gè)人在面對(duì)其他人遭受痛苦時(shí)的正常反應(yīng)。

你可以選擇一些讓你的情緒可以平復(fù)的活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。像我自己就會(huì)選擇去做一些高強(qiáng)度的鍛煉。

8、和別人聊聊

如果你的心情難以平復(fù)，你可以和愛人傾訴，看看他們是如何處理的。

如果有必要，也可以去找專業(yè)人士咨詢。

03

如何保護(hù)你的孩子免受其害？

接觸災(zāi)難性的新聞和圖像，對(duì)孩子的傷害都是巨大的。

尤其是年齡較小的孩子，持續(xù)接觸這類事物可能讓他們產(chǎn)生“這類事不斷發(fā)生”的錯(cuò)覺。

以下幾點(diǎn)可以減少對(duì)孩子的負(fù)面影響：

在孩子面前，不要表現(xiàn)出過多負(fù)面情緒。請(qǐng)記住，父母是孩子認(rèn)識(shí)世界最好的老師。

根據(jù)孩子的年齡，限制他們接觸的新聞。

當(dāng)孩子接觸到那些可怕的、令人不安的新聞時(shí)，用他們聽得懂的方式和他們解釋。

向孩子強(qiáng)調(diào)他們是安全的。對(duì)于年齡小的孩子，可以再另外和他們解釋這些事情并沒有發(fā)生在他們周圍。

不要回避孩子的問題，把它當(dāng)做是給孩子一個(gè)適齡教育的機(jī)會(huì)。

如果有必要，尋求專業(yè)支持。

當(dāng)然，我們也可以通過幫助他人，尤其是那些受災(zāi)群眾來減少這些負(fù)新聞對(duì)我們?cè)斐傻膭?chuàng)傷。

悲傷、焦慮、憤怒、失意這些消極情緒，都可以通過捐款或者參與志愿服務(wù)來得到緩解釋放。

參加這類活動(dòng)也相當(dāng)于給孩子上了一課，讓他們學(xué)會(huì)更成熟地、帶有利他心地回應(yīng)他人的苦難。

當(dāng)然，我們反對(duì)一切暴力，也相信正義永不缺席。

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