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心理咨詢，可以讓來(lái)訪者去看自己一直不愿意不看到的地方。來(lái)看一個(gè)現(xiàn)編的案例：

有一位來(lái)訪者，面對(duì)公司領(lǐng)導(dǎo)會(huì)焦慮，同時(shí)還有點(diǎn)社恐，于是去接受心理咨詢。工作中，來(lái)訪者談到了自己養(yǎng)育者對(duì)待自己的方式：自己小時(shí)候成績(jī)不好的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)眼里的批評(píng)她；當(dāng)他成績(jī)進(jìn)步的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)說(shuō)：”多虧了我天天盯著你，否則你就完了！“。

咨詢師好奇的問(wèn)她：“當(dāng)你母親說(shuō)多虧自己時(shí)，你心里發(fā)生了什么？”

來(lái)訪者表示，自己沒什么感覺，然后就在腦子里分析，自己的進(jìn)步，父母究竟占了多少百分比？要不要精確到小數(shù)點(diǎn)后一位？是要按照時(shí)間劃分？還是按照重要性劃分？這兒咋的區(qū)別是什么……

這種“沒有感覺”的感覺，以及數(shù)據(jù)推算的過(guò)程，引起了咨詢師的疑惑：來(lái)訪者并非對(duì)情感全無(wú)體驗(yàn)，她對(duì)于焦慮和無(wú)力體驗(yàn)的非常清晰，為什么單對(duì)這件事“沒有感覺”呢？

在這個(gè)案例中，來(lái)訪者一直在回避體驗(yàn)自己對(duì)養(yǎng)育者的不滿，每當(dāng)他想到自己被父母貶低時(shí)，就陷入了數(shù)據(jù)推算的狀態(tài)，滿腦子%，這樣就掩蓋了委屈和憤怒。

那么，來(lái)訪者為什么要掩蓋這些委屈和憤怒呢？我們大膽假設(shè)，因?yàn)檫@些情緒，來(lái)訪者承擔(dān)不住。

也許她曾經(jīng)有過(guò)憤怒，但是父母的養(yǎng)育方式，不允許她表達(dá)這些負(fù)面情感，也不會(huì)和孩子討論如何處理它們。一旦孩子有不滿的情況，養(yǎng)育者就會(huì)冷處理、回避，甚至反擊（“我把你養(yǎng)這么大？你還跟我發(fā)火？”）。

對(duì)于這位來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，這些情緒太可怕了，一旦出現(xiàn)，如鯁在喉。于是她就發(fā)展出來(lái)了一套純理智化的模式，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到數(shù)據(jù)上，這樣就不會(huì)感知到那股濃烈的情緒了。

當(dāng)然，他的身體還是會(huì)有“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)的，只不過(guò)他自己沒有注意到。而未被注意的身體反應(yīng)，自己會(huì)誘發(fā)某些讓人難以理解的行為。

比如，來(lái)訪者帶著“逃跑”的身體感受去社交，他會(huì)覺得非常別扭，雖然周圍人沒有看著自己，但自己的感受就好像是被所有人盯著一樣。自己明知這種感受不合理，但就是不知道它是怎么來(lái)的。

這時(shí)候，心理咨詢的價(jià)值，就是讓來(lái)訪者看到自己曾經(jīng)對(duì)養(yǎng)育者的憤怒，這是來(lái)訪者情緒的源頭。只有看到了它，才能讓來(lái)訪者有機(jī)會(huì)去消化情緒。

過(guò)去，來(lái)訪者一直努力回避憤怒，以至于將憤怒轉(zhuǎn)移給了周圍人，自己體驗(yàn)到的是焦慮和害怕；而當(dāng)心理咨詢讓來(lái)訪者看到自己真實(shí)的情感時(shí)，來(lái)訪者的內(nèi)在世界就統(tǒng)一了，他知道自己情緒的來(lái)源，就有機(jī)會(huì)采用各種方式去調(diào)節(jié)情緒。

所以在這樣的案例中：

• 來(lái)訪者是那個(gè)在后方，不停整理自己資料的人，讓咨詢師看到自己的內(nèi)心世界；

• 來(lái)訪者還是那個(gè)用于直面情緒的人，咨詢師只是告訴他：“你這里有一些情緒沒有看到”

• 來(lái)訪者還是那個(gè)最終在生活中自我調(diào)節(jié)的人，心理咨詢師只是在旁邊鼓掌叫好的人

來(lái)訪者是故事的主角，咨詢師只是個(gè)開地圖、加BUFF的輔助。

其實(shí)這也引申出了另一個(gè)話題：心理咨詢師一般不給具體事情的解決方案。很多咨詢師會(huì)覺得，心理咨詢?nèi)绻o了建議，反而不值那么多錢了。首先，我們可以試著鑒別下什么是“心理問(wèn)題”，什么是“社會(huì)問(wèn)題”。

學(xué)習(xí)心理咨詢的第二課，就是學(xué)設(shè)定咨詢目標(biāo)，其中很重要的是區(qū)分心理問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題。

舉個(gè)例子：

我最近工作壓力很大，我覺得我的領(lǐng)導(dǎo)給我安排了很多不合理的工作，所以我想找人求助。

這里面的社會(huì)問(wèn)題是什么呢？

比如領(lǐng)導(dǎo)工作安排不合理、來(lái)訪者不會(huì)拒絕、對(duì)企業(yè)潛規(guī)則不熟悉、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等等。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些東西更依賴于助人者的經(jīng)驗(yàn)，而且可復(fù)制性強(qiáng)，方法更明顯。但是它們都是就問(wèn)題而解決問(wèn)題，這套方法換個(gè)場(chǎng)景可能就不適用了。

那么這里面的心理問(wèn)題又是什么呢？

比如個(gè)體在拒絕別人時(shí)，內(nèi)心的不合理信念；忍辱負(fù)重后因規(guī)避沖突而被強(qiáng)化了的行為模式；無(wú)意識(shí)推動(dòng)下形成的替罪羊和受虐角色等等。

這些因素，都是隱藏的因素，表面上不易看到，必須和一個(gè)人深入訪談才能看到。而且它們聚焦的都不是“事”，而是“人”。當(dāng)聚焦在人身上時(shí)，這里的經(jīng)驗(yàn)就能夠復(fù)制到生活中的各個(gè)領(lǐng)域。

這是心理咨詢的價(jià)值。

不給建議可以防止掩蓋問(wèn)題。

上述案例中的痛苦，其實(shí)是個(gè)體的人格+環(huán)境共同導(dǎo)致的，正是因?yàn)槲矣羞@樣的人格，當(dāng)我進(jìn)入了這個(gè)環(huán)境中，就容易出現(xiàn)那樣的心理問(wèn)題。

如果給我直接的建議，那么我就有機(jī)會(huì)改變環(huán)境。比如果斷離職、精妙的拒絕話術(shù)。

于是你就脫離了糟糕的環(huán)境，你的問(wèn)題看似被解決了。但是，你的人格（大概率）是沒有改變的，以后遇到了類似的情況，你還會(huì)痛苦。

這就好比說(shuō)你抵抗力很差，給你放在無(wú)菌環(huán)境中，你就不容易得病。但環(huán)境一變，你很有可能又得病了。

可是當(dāng)我們臨時(shí)解決環(huán)境問(wèn)題后，我們會(huì)產(chǎn)生一種誤解，就是我解決了問(wèn)題本身。你不焦慮了，也就沒有動(dòng)力去解決心理層面的問(wèn)題。于是你人格層面的心理問(wèn)題反而被掩蓋了。

所以，給建議和心理咨詢，是兩種不同的問(wèn)題解決方案。一個(gè)是簡(jiǎn)單快速直接處理問(wèn)題，一個(gè)是透過(guò)問(wèn)題看到出現(xiàn)問(wèn)題的人。

二者并沒有優(yōu)劣，只不過(guò)一個(gè)重效率，一個(gè)重人性。要看個(gè)體此刻需要什么。

或者我們可以說(shuō)，想要真正解決一個(gè)問(wèn)題，你需要的不僅僅是心理咨詢，還有具體建議。

不過(guò)，凡事都有例外，心理咨詢中，也有給建議的。這多半是因?yàn)閬?lái)訪者遇到的麻煩太大了，現(xiàn)實(shí)問(wèn)題太緊急了，以至于沒機(jī)會(huì)討論心理問(wèn)題。

比如很多咨詢師會(huì)建議來(lái)訪者晚上不要獨(dú)自出行；打電話去聯(lián)系過(guò)去的朋友；向老師報(bào)告。這種情況一般常見于沖動(dòng)問(wèn)題的來(lái)訪者或青少年。

而在解決社會(huì)問(wèn)題時(shí)，也經(jīng)常遇到無(wú)解的情況。畢竟很多問(wèn)題本身沒有正確答案，甚至到處全都是正確答案。具體怎么選，要看個(gè)體的價(jià)值觀。

你所求助的人，越是真的想幫你，他給你建議就越是慎重。而你在網(wǎng)絡(luò)上看的那些方法技巧，并不是針對(duì)你而設(shè)計(jì)的，所以適應(yīng)性會(huì)大打折扣。

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