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每個人都經(jīng)歷過或多或少的背叛和欺騙。

之所以痛苦，是因?yàn)楹芏鄷r候背叛和欺騙我們的往往都是那些最親近、讓我們徹底交付的人。這種落差感，甚至讓我們對世界產(chǎn)生了質(zhì)疑。

正如今年春晚小品《還不還》中，讓艾倫和常遠(yuǎn)最后決然離去的不是沈騰的欠錢不還，而是知道自己不但被沈騰欺騙多年，還被他背后嘲笑“傻倫”，“缺心遠(yuǎn)”；那一刻，一種被朋友背叛的感覺油然而生，倆人憤然離去。

那一刻，相信很多人有共鳴：

• 明明十分信任的朋友，卻發(fā)現(xiàn)他在背后是另一番模樣，對你說三道四；

• 明明是多年的好友，在你需要時，不但沒有雪中送炭，卻反而冷眼旁觀，暗中嘲笑；

• 明明是最親密的關(guān)系，卻肆無忌憚地消耗著你對他的愛，甚至背棄你們的曾經(jīng)；

• ……

你對他毫無保留，他對你毫無尊重，如一把利劍刺入我們的胸膛。

有時，在事情發(fā)生后的很長一段時間里，我們可能還是一直沉浸在這種悲傷中；

甚至，我們我們還有可能會責(zé)怪自己：是不是因?yàn)樽约鹤龅貌粔蚝?，才會遭遇背叛和欺騙？

我們無法改變別人，能改變的只有自己。

同理，我們也無法掌控和預(yù)測別人是否會背叛和欺騙自己，我們只能通過自己的改變，去減輕背叛和欺騙帶來的傷害。

今天我們來聊聊被背叛和欺騙后，該怎么辦？

01

溝通

很多人在遭遇背叛那一刻，往往是最不愿意和對方溝通的。

然而溝通卻是讓我們直達(dá)真相，做出抉擇最好的方式。

在溝通中，我們可以明白對方的需求，是基于有意還是無意，對方是選擇繼續(xù)欺騙還是與自己坦誠相見，作為受害者，也可以情緒宣泄中讓對方了解到自己的憤怒、失望，以及對這段關(guān)系造成的后果。

如果，我們還對這段關(guān)系有期冀，這或許是一次很好的修補(bǔ)機(jī)會，如果下定決心放棄這段關(guān)系，這也是我們對過去的一種告別，而不是留一個心結(jié)在心中。

02

傾訴和療愈

傷害結(jié)束了，但傷害的持續(xù)效果依然存在。

這時，我們可以通過傾訴與被傾聽的方式疏導(dǎo)、發(fā)泄自己的情緒，比如，找自己的親密好友，或者找傾訴師、咨詢師傾訴。

還可以通過平時讓自己能放松的方式：比如運(yùn)動、拳擊、爬山、唱歌等方式來療愈自己的情緒。

我們無需去對抗和回避自己受傷的情緒，很少有人能在事情結(jié)束的同時就立即走出來，很多時候，當(dāng)我們越想證明自己不在乎，越想要和情緒對抗，我們會發(fā)現(xiàn)自己情緒變得更糟糕。

當(dāng)我們允許自己的情緒自然流露釋放的時候，當(dāng)我們感受到被傾聽的理解時，陽光便會慢慢地照進(jìn)自己的傷口，滋養(yǎng)它，愈合它。

03 

接納過去，立足當(dāng)下

傷害已經(jīng)造成，不能逆轉(zhuǎn)，能做的只有去接納它，并立足當(dāng)下尋找這段過去帶給我們的啟發(fā)。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常遭遇背叛，或許是時候思考一下自己對關(guān)系的期待了，也許是我們過高的期待對關(guān)系造成了壓力，畢竟人性是不完美的（包括我們自己）；

如果我們發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)楸撑讯忾]自己，那更是將別人的錯誤施加于自己，也許我們該思考一下如何放開自己的內(nèi)心，畢竟對于剩下的，還在的關(guān)系來說，他們應(yīng)該有一種新鮮的當(dāng)下，而不是再重復(fù)之前的模式。

正念冥想是一種可以幫助我們回歸當(dāng)下的一種方式，當(dāng)我們在冥想時，可以感受到自己與身體、與生活的鏈接，從而可以覺察自己的情緒、態(tài)度以及心的開放程度。

我們會感受到現(xiàn)在是具體而真實(shí)的，過去的傷害事實(shí)已經(jīng)模糊，留下的只有情緒。

過去是生活的一部分，是我們當(dāng)下生活的參照，過去的結(jié)束，也意味著，我們可以開啟一種新的生活。

存在主義大師薩特曾經(jīng)說過：

我的身體、我的過去、我同其他人的關(guān)系等等都是限定我所要應(yīng)對的諸多事實(shí)。我也許后悔對朋友說過生氣的話，但我不能改變過去（已經(jīng)發(fā)生的事情）。至多，我只能夠改變過去在未來中將會有的意義。

我們每個人在一生中都會被一些人背叛，也可能會帶給一些人被我們背叛了的感覺。

接受（無論是自己身上還是他人身上）人性不完美的部分是我們每個人都必經(jīng)的功課。

歸根結(jié)底，將背叛和欺騙的行為放在過去，讓其帶來的思考灌注當(dāng)下，愿我們都能擁有真誠相待的關(guān)系。

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