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我們每個人都有自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，就業(yè)往往是很多人踏入社會的第一步，通過認(rèn)真踏實的工作，我們慢慢獲得了穩(wěn)定的收入，提高了我們生活的物質(zhì)水平，更重要的是，我們在工作中學(xué)會了如何融入社會，適應(yīng)社會，增強自己的綜合實力。在追求自己職業(yè)理想的過程中，我們的心理狀態(tài)也在逐步成長。

可是，人生充滿著變數(shù)，可能原本我們以為穩(wěn)健的就業(yè)狀態(tài)失衡了，失去了工作，一下子不知如何是好，自我失業(yè)的情況，這種突如其來的變化，會影響我們的心理狀態(tài)，我們就會產(chǎn)生強烈的焦慮感。

突然的失業(yè)，

對人的心理沖擊是巨大的

失業(yè)對于我們的人生發(fā)展來說，是一個變量，我們的內(nèi)在心理需要一個穩(wěn)定的秩序，當(dāng)我們突然面臨失業(yè)，我們的就會出現(xiàn)心理的紊亂。

而造成失業(yè)的原因有很多，可能是自己工作能力和崗位需求不匹配、或者在就職中出現(xiàn)了一些錯誤導(dǎo)致失去工作、亦或是企業(yè)內(nèi)部的惡性競爭以及裁員、又或是企業(yè)本身無法繼續(xù)經(jīng)營等，各種各樣的原因都有可能使得我們原本平靜的生活產(chǎn)生波瀾。

而今正值多事之秋，疫情影響了社會方方面面，也定然對市場行業(yè)造成了沖擊，在這樣的情況下，很多朋友會遭遇突然的失業(yè)打擊。

當(dāng)一個人突然失業(yè)，就會產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng)。一系列的問題都會隨之而來，比如失業(yè)后的再就業(yè)、經(jīng)濟財務(wù)狀況下滑、月供等相關(guān)債務(wù)償還、基本生活保障的支撐等等。同時，突然的失業(yè)，也會影響我們的心態(tài)，我們?nèi)说某惺荛撝凳遣煌?，精力也是有限的，要面對失業(yè)帶來的種種困擾，焦慮便隨之而來。

面對失業(yè)，

我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生焦慮感

（一）當(dāng)我們自我評估無法處理失業(yè)后的生活時就會焦慮

焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時，我們都會出現(xiàn)焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發(fā)的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。

事實上，失業(yè)后我們不可避免得都會面對一段時間的心理失衡，可是，我們?nèi)吮旧碜晕揖邆湔{(diào)節(jié)能力，生理和心理都會逐步的自我療愈，但若在失業(yè)后，一直消沉，陷入消極情緒的漩渦走不出來，無法保持健康穩(wěn)定的生活規(guī)律，失去了重新出發(fā)的主觀能動性，人就會越來越焦躁不安。

（二）焦慮情緒本身是一種自我防御的手段，但是過度焦慮，人就會伴隨產(chǎn)生無助感，導(dǎo)致無法控制自己的節(jié)律性，最后影響身心的健康

我們消極情緒的產(chǎn)生，是要經(jīng)歷一個生理機制變化的過程。人的腦部機制有杏仁核、內(nèi)側(cè)前額葉，杏仁核負(fù)責(zé)制造恐懼和焦慮，而內(nèi)側(cè)前額葉負(fù)責(zé)認(rèn)真規(guī)劃和思考。當(dāng)我們處于焦慮之時，由杏仁核傳遞訊息至邊緣系統(tǒng)，此時交感神經(jīng)處于過度激發(fā)的狀態(tài)，這就喚起了我們生理的防御機制。

而失業(yè)后，往往就會讓我們產(chǎn)生一種“危機”反應(yīng)，而這樣的反應(yīng)如果太過度。持續(xù)時間太長，焦慮就會越來越嚴(yán)重，我們就會變得情緒失控、暴躁、易怒。當(dāng)人的理性無法回歸，個體就會被焦慮感所控制。這也就是為什么，大多數(shù)失業(yè)的朋友，會伴隨產(chǎn)生失眠、暴飲暴食或食不知味的情況。

失業(yè)本身是打破我們生活常規(guī)的事件，就如同在平靜的湖水中突然被丟了一塊石頭一樣。失業(yè)后的自己會從原本工作的狀態(tài)變成待業(yè)狀態(tài)，一開始可能會想要放縱的去報復(fù)性娛樂休閑，而過一段時間后，如果自己對未來還沒有一個明確的規(guī)劃，面對失業(yè)后的各種煩惱就會非?？咕?，甚至?xí)x擇自我逃避。

可是，現(xiàn)實的壓力又讓人無法不去擔(dān)憂未來的人生，就會站在人生的十字路口，不敢向前卻也無法后退。

面臨突然的失業(yè)，

以下建議也許能夠幫助你緩解焦慮

（一）正視自己的心態(tài)變化，進行科學(xué)的心理療愈

面對席卷而來的焦慮感，我們往往會選擇自己去默默承受，甚至自我封閉、畫地為牢。但是不理性的自我在這個時候其實是需要科學(xué)的心理干預(yù)的。

我們需要接納自我，了解自己此時此刻的心理狀態(tài)，可以去進行一個全面的心理評估，明確自己具體的焦慮狀態(tài)的嚴(yán)重程度，同時，嘗試定期進行心理咨詢，在專業(yè)的科學(xué)的心理咨詢師的調(diào)整下，通過有效的心理療法，

例如：精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、“系統(tǒng)脫敏”和“放松訓(xùn)練”治療法等，從而緩解自己由于失業(yè)造成的心理沖突。通過有效的心理干預(yù)，調(diào)整自己的認(rèn)知、 行為、情緒。提高面對和改變現(xiàn)有失業(yè)現(xiàn)狀信心。

（二）重建生活節(jié)奏，逐步恢復(fù)自我效能感

面對失業(yè)，我們定然會進入一段“停滯期”，而如何渡過這個階段，對我們未來成長來說非常重要。所謂過猶不及，萬事萬物講求一個平衡，如果我們在失業(yè)以后，就如同緊繃的彈簧突然失去了拉力，人也會一蹶不振，自然在心態(tài)上就會產(chǎn)生焦慮感。

所以，我們可以嘗試著給自己一點時間，讓自己擁有重新啟航的能力。

1、首先，我們可以先給自己一個松弛期，可以嘗試著轉(zhuǎn)移一下由于失業(yè)帶來的焦躁，做一些能夠讓自己感覺到愉悅的事情，比如看電影、閱讀等等。

2、其次，當(dāng)我們心情逐步平復(fù)，我們可以進行基礎(chǔ)生活節(jié)律性的調(diào)整，這樣可以幫助我們未來更好適應(yīng)新工作狀態(tài)，比如按時起床、每天進行適度的體能鍛煉、整理房間等。

3、最后，當(dāng)我們恢復(fù)了健康的生活節(jié)奏，我們就可以進行自我發(fā)展計劃的制定，并且每天進行一些自我提升的學(xué)習(xí)，提高自己未來的綜合競爭力。

（三）進行有效的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，為自己的未來賦能蓄力

我們終究要解決的是現(xiàn)實問題，長期處于待業(yè)狀態(tài)的焦慮，需要通過我們行動上改變，才能為自己創(chuàng)造更好的經(jīng)濟條件，同時實現(xiàn)自我的職業(yè)理想。但找到一份適合自己的工作，不能夠著急，而是需要認(rèn)真的進行自我規(guī)劃。我們可以在待業(yè)這段時間，分析自己的職業(yè)期待是什么？

進行一個自我的評估，充分了解自己的職業(yè)偏好，根據(jù)自己的真實情況，進行新職業(yè)的匹配，可以積極關(guān)注招聘信息，明確其用人標(biāo)準(zhǔn)，以其為目標(biāo)，進行多方面的自我提升，充實自己的生活，為以后的就職做充分的準(zhǔn)備。

面對失業(yè)的打擊，我們會非常困惑迷茫，繼而產(chǎn)生焦慮感。親愛的朋友，我們眼下的困頓只是一時的，浮浮沉沉，我們漫長的人生，就是會經(jīng)歷起起落落，可我們的成長史螺旋式上升的。

只要我們勇敢的面對問題、解決問題，不斷的自我發(fā)展，我們就能夠走出由于失業(yè)帶來的焦慮，并且找到屬于自己事業(yè)發(fā)展的新方向。

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