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一般來說，為了維系、維持和發(fā)展夫妻情侶關(guān)系，當(dāng)關(guān)系破裂的時(shí)候，首先需要的是寬恕。

可以再進(jìn)一步說，夫妻情侶之間，為了能夠讓夫妻愛情天長(zhǎng)地久，關(guān)系的持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展，最重要的是寬恕。

前提是夫妻任何一方?jīng)]有違反法律、沒有暴力、無不良嗜好等，并且夫妻性取向都屬于異性戀，不屬于雙性戀或者同性戀，并且夫妻都能夠正常適應(yīng)社會(huì)，比如有基本的穩(wěn)定的收入等。

以下我們將對(duì)正常夫妻（包括情侶）關(guān)系為什么要進(jìn)行寬恕，以及在夫妻關(guān)系中的寬恕研究進(jìn)行闡述。文章有點(diǎn)專業(yè)，希望喜歡心理學(xué)的讀者能夠喜歡。我盡量講得通俗易懂有趣味一些。

如果大家沒有看懂的，可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)盡量滿足大家的需要逐個(gè)回答。

夫妻關(guān)系屬于親密關(guān)系，當(dāng)然，親密關(guān)系包括了親子、夫妻、情侶、朋友等，我們今天這里的親密關(guān)系指的是夫妻情侶。

01

親密關(guān)系和寬恕的關(guān)系

早在1998年，心理學(xué)家就指出，親密關(guān)系和寬恕需要從四個(gè)方面去考慮：

第一個(gè)方面，在親密關(guān)系的良好互動(dòng)階段，人們更可能原諒對(duì)方。

比如在熱戀中的情侶，不會(huì)因?yàn)閷?duì)方遲到而大發(fā)雷霆。但是如果關(guān)系不好，那么有可能因?yàn)閷?duì)方遲到1分鐘都會(huì)發(fā)脾氣。

為什么關(guān)系好的時(shí)候，更容易寬恕對(duì)方呢？

因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)破壞關(guān)系。我們知道，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)來之不易的關(guān)系會(huì)付出很多，付出越多說明動(dòng)機(jī)越強(qiáng)。越強(qiáng)的動(dòng)機(jī)就越容易寬恕對(duì)方，相反，越弱的動(dòng)機(jī)就越不愿意寬恕對(duì)方。

所以，人們建立了這樣一個(gè)“寬恕動(dòng)機(jī)假設(shè)”，也就是說，在一起的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，越愿意選擇寬恕，相反，在一起的動(dòng)機(jī)越弱，越不愿意選擇寬恕。

動(dòng)機(jī)和愛是表現(xiàn)，如果愛，就是高動(dòng)機(jī)，如果不愛，就是低動(dòng)機(jī)。因此，不寬恕和不愛直接掛上了關(guān)系。

如果愛，請(qǐng)選擇寬恕。這是我們需要建立的意識(shí)。

因?yàn)楦叩那髳蹌?dòng)機(jī)會(huì)消耗很多的資源，這里的資源不僅是物質(zhì)資源，比如買禮物、用餐、買車子送朋友等，還包括時(shí)間成本，在一起的時(shí)間是非常重要的資源，這種資源具有排他性，在愛一個(gè)人的時(shí)候，不可能同時(shí)愛上其他人（海王和時(shí)間大師除外）。

第二方面，關(guān)系也分好壞，好的關(guān)系就有好的質(zhì)量，差的關(guān)系就是壞的質(zhì)量。

據(jù)我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，夫妻之間在熱戀前6個(gè)月的關(guān)系都是好關(guān)系，而在一起的夫妻關(guān)系，真正關(guān)系好的不足30%，其他的約50%不好不壞，還剩下20%的夫妻關(guān)系很糟糕，這20%的夫妻有可能冷戰(zhàn)，有一些是為了孩子而不愿意離婚，夫妻長(zhǎng)期分居分房睡覺。長(zhǎng)期沒有性生活和肉體接觸。夫妻其中一位或者兩位都有精神出軌或者（并且）肉體出軌的傾向、經(jīng)歷。

高質(zhì)量的夫妻關(guān)系，愿意寬恕對(duì)方。反之，低質(zhì)量的夫妻關(guān)系不愿意寬恕對(duì)方。

這種互動(dòng)關(guān)系，又強(qiáng)化了夫妻關(guān)系，比如高質(zhì)量的夫妻關(guān)系，因?yàn)閷捤《尫蚱揸P(guān)系更好地發(fā)展；低質(zhì)量的夫妻關(guān)系因?yàn)椴辉敢鈱捤。P(guān)系越來越差。

比如丈夫會(huì)因?yàn)槠拮拥囊粋€(gè)菜沒做好而大發(fā)雷霆，妻子會(huì)因?yàn)檎煞驔]有按時(shí)回家而大發(fā)脾氣。兩人從冷戰(zhàn)變成熱戰(zhàn)，夫妻兩天一小吵，五天一大吵。家庭成為夫妻的戰(zhàn)場(chǎng)，倒霉的還是孩子，孩子在這樣的家庭里面成長(zhǎng)，不會(huì)感受到愛，而是感受到非常多的不安全感，很多孩子會(huì)焦慮、抑郁。

在我的咨詢案例中，大部分有情緒問題的孩子，生活在不夠溫暖，并且經(jīng)常有父母吵架的刺激事件。一個(gè)極端案例，孩子在每次父母吵架的時(shí)候，就要發(fā)生自傷行為。有一些孩子會(huì)主動(dòng)回避父母的吵架，離家出走。

此外，高質(zhì)量的關(guān)系也會(huì)主動(dòng)弱化對(duì)方不寬恕帶來的心理傷害。比如在一段良好的夫妻關(guān)系中，丈夫抱怨妻子做飯不好吃，妻子會(huì)巧妙地化解丈夫的抱怨“不好吃，你來做?。　?/p>

丈夫也會(huì)知道自己沒有很好地表達(dá)需求，說：“明天我來做，露一手給你們看?！边@樣的良性對(duì)話可以讓雙方都不至于受到傷害。

相同的例子，在一段不好的夫妻關(guān)系里面，如果妻子聽到抱怨，馬上發(fā)脾氣：“不好吃！你來做??！”（大家注意情境，此時(shí)妻子已經(jīng)發(fā)脾氣，滿臉通紅，拿著鏟子指著丈夫的臉。）

丈夫也發(fā)脾氣了，反唇相譏：“做得這么難吃，你怎么這么笨，菜都做不好！”

那么兩個(gè)人肯定會(huì)因?yàn)檫@件事情大吵一場(chǎng)，甚至有可能把多年的情緒積累爆發(fā)出來，還有可能摔東西、動(dòng)手打架等惡性事件的發(fā)生。

一般來說，夫妻之間一旦不寬恕對(duì)方選擇動(dòng)手，那么這段關(guān)系也基本上走到頭。

第三方面，親密關(guān)系的寬恕，前提條件是建立利益合作。

現(xiàn)在的結(jié)婚后的財(cái)產(chǎn)，都屬于夫妻共有財(cái)產(chǎn)。離婚的時(shí)候，要對(duì)財(cái)產(chǎn)進(jìn)行切分，如果雙方都無過錯(cuò)，那么財(cái)產(chǎn)進(jìn)行平均分，如果一方有過錯(cuò)，比如出軌，那么出軌的一方在爭(zhēng)取財(cái)產(chǎn)的時(shí)候會(huì)很被動(dòng)，有些選擇凈身出戶。

我一直強(qiáng)調(diào)夫妻的經(jīng)濟(jì)需要建立共同賬戶，夫妻可以拿出部分或者全部的收入，一起建立共同賬戶。我很反對(duì)夫妻各自管理自己的收入，不知道對(duì)方有多少收入，會(huì)導(dǎo)致夫妻不信任。

夫妻之間一定要知道對(duì)方有多少收入。打個(gè)比方，一個(gè)丈夫年入百萬(wàn)，妻子年入十萬(wàn)?？墒钦煞蛑荒?0萬(wàn)回家，另外70萬(wàn)另有使用，比如重新置辦一個(gè)家。有事沒事就躲到那個(gè)小家里面去。很容易導(dǎo)致丈夫在外面重新組建家庭，和情侶約會(huì)。

關(guān)系越良好的夫妻，利益越具有先占性和排他性。先占性指的是對(duì)方的資源優(yōu)先歸自己，排他性指的是對(duì)方的資源只可以給自己用。比如上面的案例，丈夫的70萬(wàn)，給了情人，妻子就不具有先占性和排他性了。

第四方面，良好的關(guān)系產(chǎn)生夫妻共同體意識(shí)。由于是共同體，夫妻的任何一方都愿意為對(duì)方付出，即使是損害到自己的利益。比如對(duì)方生病了，自己有必要照顧對(duì)方，雖然照顧對(duì)方會(huì)付出很多時(shí)間、精力，但都不會(huì)計(jì)較。

高質(zhì)量的關(guān)系，會(huì)懂得對(duì)方心理需要，會(huì)更懂對(duì)方性格、特點(diǎn)、弱點(diǎn)等，可以說，良好的關(guān)系，是長(zhǎng)期互相寬容、磨合建立起來的人際關(guān)系，互相進(jìn)行情感的依戀，保持良好的情感連接，并且互相都能夠達(dá)到共情。共情的通俗理解就是能夠理解對(duì)方的情緒。那么寬恕就是為了能夠理解對(duì)方的情緒。

比如丈夫發(fā)脾氣，妻子會(huì)說“你是不是最近太累了。”妻子根據(jù)共情而選擇寬恕丈夫的脾氣，這樣可以緩和沖突。相反，如果妻子也跟著發(fā)脾氣，丈夫會(huì)覺得妻子“不懂自己，怎么我這么累了，你還不理解一下我，還要跟我發(fā)脾氣?！?/p>

02

寬恕是維持夫妻長(zhǎng)期關(guān)系

的有效方法

我們知道：建立一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系是非常困難的?，F(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)樾∈虑樘岱质?，?dòng)不動(dòng)就結(jié)婚鬧離婚，事實(shí)上是忽略了建立關(guān)系的沉默成本，而是憑著自己的情緒耍性子。

建立關(guān)系的前提是信任、愛、合作。

也許有人認(rèn)為，在愛情里面，只要有愛就行了，把愛情理想化，把夫妻關(guān)系和夫妻生活理想化。把愛情理想化的結(jié)果是，認(rèn)為愛情就是每天在一起恩恩愛愛、卿卿我我，享受浪漫和性愛，把夫妻生活理想化就是認(rèn)為夫妻生活是熱戀的延續(xù)。

凡是抱有對(duì)愛情有不合理期望的人，進(jìn)入到愛情里面都會(huì)遍體鱗傷。

建立關(guān)系，還需要做什么？

大家可能忽略了很多其他的，除了愛，還需要忍耐、寬容、應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒、應(yīng)對(duì)失敗、應(yīng)對(duì)自我的缺點(diǎn)和應(yīng)對(duì)愛人的缺點(diǎn)。

有些人自戀到，認(rèn)為自己是沒有缺點(diǎn)的，這樣自戀的人終將孤獨(dú)一生；

有些人在熱戀的時(shí)候理想化看待伴侶，認(rèn)為對(duì)方是沒有缺點(diǎn)的，愛屋及烏，把對(duì)方的缺點(diǎn)當(dāng)成是優(yōu)點(diǎn)，結(jié)果到了結(jié)婚后，對(duì)方的缺點(diǎn)被放大，變成了不能容忍的惡習(xí)。

我們學(xué)會(huì)寬恕，在熱戀的時(shí)候，就要有寬恕和忍耐的意識(shí)，才能夠讓親密關(guān)系保持良好的發(fā)展。

這種寬恕心理，不僅適用于夫妻，也適用于同事、朋友、師生、合伙人等人際關(guān)系。缺乏寬恕的人是沒有朋友的。

為什么建立關(guān)系需要寬恕呢？

第一，當(dāng)你覺得被冒犯了，可以用寬恕來抵消自己的壞情緒。我經(jīng)常舉例子“被小女孩踩了一腳”，假設(shè)在地鐵里面，你被一個(gè)可愛的女孩子踩了一腳，你是選擇寬恕還是指責(zé)呢？

心理學(xué)家在1997年也做了相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)寬恕是人們從消極情緒里面走出來的重要認(rèn)知調(diào)整方式。

第二，寬恕可以讓關(guān)系更加牢固。前面講過，夫妻之間總有可能出現(xiàn)關(guān)系危機(jī)。比如吵架、誤會(huì)等，選擇寬恕，選擇忽略冒犯，那么夫妻關(guān)系也不至于破壞，只要夫妻關(guān)系沒有實(shí)質(zhì)性地破壞掉，關(guān)系就有可能會(huì)更加牢固。相反，如果不寬恕，那么即使是再怎么相愛的夫妻，即使是熱戀的時(shí)候說了多少海誓山盟，都有可能不寬恕而關(guān)系被破壞。

許多心理學(xué)家反復(fù)提出，寬恕是一種維持長(zhǎng)久關(guān)系的有效工具。

也許有人問，“我可以忘記傷害我的事件嗎？”

大家要記住，選擇忘記、選擇壓抑、選擇遺忘，都不會(huì)讓關(guān)系更好。我在以前的文章課程里面多次講過，負(fù)面情緒壓抑不住的，你越想壓住，越壓不住。

壓抑情緒的結(jié)果是讓自己內(nèi)心里面體驗(yàn)到負(fù)面情緒，只是短期內(nèi)沒有爆發(fā)出來而已。長(zhǎng)期的壓抑情緒，肯定是要爆發(fā)的，與此同時(shí)，壓抑情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，比較明顯的傷害是女性容易得婦科疾病，男性容易得前列腺疾病。

寬恕不僅僅是壓抑，而是一種重新對(duì)愛人的理解和接納，采用積極認(rèn)知去理解消極行為的能力。比如你妻子出門總要花很長(zhǎng)時(shí)間化妝，甚至不惜遲到。這時(shí)候，你是選擇寬恕還是抱怨呢？

有一個(gè)丈夫?qū)捤∑拮踊瘖y時(shí)間長(zhǎng)的段子將給大家笑一笑：

“你怎么出門不化妝？”丈夫說。

“我化了??？”

“你不化妝也非常好看！”

“滾！”

有一個(gè)丈夫不寬恕妻子化妝時(shí)間長(zhǎng)的段子將給大家：

“你怎么出門化妝這么久？”丈夫說。

“我丑啊，不化妝能好看嗎？”

“丑就不要化妝了，都是那么丑”

“滾！”

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