亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

觸摸可以抵消社交距離帶來的影響

觸摸對人類有多重要？它是如此的關(guān)鍵，以至于它可以成為生與死之間的決定性因素。20世紀(jì)40年代進(jìn)行了一項研究，研究者將兩組嬰兒分開，這兩組嬰兒都滿足了諸如飲食和住房等基本需要。然而，有一組嬰兒被剝奪了觸摸的權(quán)利。令人難過的是，近一半的嬰兒因被剝奪觸摸而死亡。

觸摸能安撫大腦邊緣系統(tǒng)。就像一個孩子在恐懼的時刻，父母握緊他的手，這為孩子的杏仁核提供了一個心理安全的平靜信號，甚至于不用說話就能緩解嬰兒的恐懼。

Thich Nhat Hanh 禪師對此有著精辟的論述。母親不一定要知道嬰兒為什么哭，她只需要撫摸嬰兒并且把他抱進(jìn)懷中，這立即減輕了嬰兒的痛苦。

在我年輕的時候，參加過一個課外活動。在我們寫作業(yè)的時候，工作人員會來指導(dǎo)我們完成作業(yè)，其中一位婦女的行為更像是一位母親。例如，當(dāng)我們在數(shù)學(xué)問題上遇到困難時，她會以畫圈的方式輕撫我們的后背。

幾年后，我意識到她的行為有效地幫助了我們的學(xué)習(xí)，因為這種畫圈的輕撫方式發(fā)出一個舒緩的信號，大腦隨后釋放出支持學(xué)習(xí)的一種化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)身體放松的時候，大腦才能更加高效的運轉(zhuǎn)從而解決問題。

有大量的數(shù)據(jù)支持觸摸是具有治愈的功效的。當(dāng)一個人受到包含歡迎意味的觸摸時，皮膚上的感覺受體通過脊髓向大腦發(fā)送信號。這意味著：

• 應(yīng)激時皮質(zhì)醇水平降低

• 釋放“感覺良好”的荷爾蒙：促進(jìn)愉悅和記憶的多巴胺、緩解疼痛的內(nèi)啡肽、產(chǎn)生親密或愛情荷爾蒙的催產(chǎn)素、穩(wěn)定情緒的血清素

身體重新平衡并以最佳方式運作能夠增加個體體驗更多積極情緒和幸福感的能力，積極情緒能夠：

（1）降低壓力、抑郁、血壓和心率

（2）增加對他人的同情心和有意義的聯(lián)系

（3）建立韌性并以樂觀的心態(tài)更好地應(yīng)對未來的逆境

（4）拓寬視野，避免以短視的角度看問題

觸摸能改變我們的行為嗎？在觸覺研究所(Touch Research Institute)的一項研究中，研究人員對法國青少年與美國青少年進(jìn)行了比較。美國人在身體和語言上表現(xiàn)出更具攻擊性的行為。當(dāng)他們接受按摩治療后，暴力行為減少，而同理心增加，這也歸因于血清素水平的提高。

觸摸是一種不需要具體文字、也不需要文字理解能力的通用語言。我用觸摸來安慰患有老年癡呆癥的媽媽，讓她感覺和我相互聯(lián)系著。患有這種疾病的人可能會感到焦慮或恐懼，觸摸讓人從不確定、焦慮中緩解，并感受到愛一直在身邊。

我們?nèi)绾蔚窒L期以來在社會上缺少與他人社交的影響？以下步驟有助于最大限度地減少觸摸剝奪:

• 擁抱的更久一些。一個好的標(biāo)志是當(dāng)你能感覺到對方的心跳時。在大約20秒的時間里，你會感到更輕松，你們的心跳甚至?xí)嗷ソ豢棥?/p>

• 擁抱你的寵物，寵物也能從觸摸中獲益。讓你的寵物趴在你的胸前，或者如果它太大，找其他的方式擁抱。

• 散步時牽著你的伴侶或孩子的手。開玩笑似的，讓你的觸碰對象知道，你在故意向他們的大腦發(fā)送舒緩信號！這一定會帶來微笑。

• 把自我護(hù)理時間用來享受專業(yè)按摩，作為你觸摸治療的一部分。它提供了同樣的好處，包括讓你獲得寧靜和恢復(fù)性的睡眠。

以下是以上的替代方案或作為你額外的觸摸練習(xí)：

• 形象化：想象一下，擁抱一個你愛的人，即使這個人在世界的另一端或者已經(jīng)不在這里了，大腦中也會產(chǎn)生與身體接觸相同的化學(xué)反應(yīng)。

• 在你的腦海中創(chuàng)造有意義的聯(lián)系時刻，你可以看到自己與上帝手牽手行走，或者看到一個給你安寧和歸屬感的精神向?qū)?，你可以表達(dá)任何你想表達(dá)的。

• 與家人或朋友在結(jié)束視頻通話的時候，請他們把手放在屏幕上，閉上眼睛。嘗試通過雙手傳遞愛、感激和祝福。這種“在一起的感覺”能夠加強(qiáng)相互的聯(lián)系，提供鼓勵，并提醒我們并不孤單。

觸摸對人類生活至關(guān)重要，讓我們有意關(guān)注觸摸護(hù)理。讓我們珍惜最小的觸摸所帶來的好處，從一只寵物靠在你身上，到當(dāng)微風(fēng)從你的指間吹過時注意它。無論你是給予者還是接受者，通過有意識地運用所有感官來感知，你總會有觸摸的機(jī)會。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費】。