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正念是沒有判斷的覺知。我們之所以能評頭論足，是因為我們對自己、對他人、對世界有著深深的信任。

能夠相信自己，相信別人，相信這個世界是一種能力，是情感能力！

情緒能力是建立在情商基礎(chǔ)上的后天能力。它包括自我意識、動機、自我調(diào)節(jié)、同理心和處理人際關(guān)系。

一個人的情感能力的高低決定了一個人的幸福程度。一個缺乏情感能力的人，感受不到來自世界的善意，自然無法完全放松。

一個情感能力不足的人，沒有自尊，沒有同理心，當然也沒有與人和諧相處的能力。

抑郁、焦慮、強迫等心理問題幾乎都與情感能力的缺乏有關(guān)。

在我們的正念在線課程中，我經(jīng)常和學生談?wù)撜詈颓榫w的關(guān)系。

我知道情感的重要性，我也預(yù)料到有些學生可能在感官能力上有些不足。但沒想到即使在我們的正念課上，幾乎大部分同學都不會感同身受。

課程中的學生，大部分是心理愛好者，心理健康應(yīng)該比普通人好很多。但是當我看到他們的作業(yè)時，我忍不住笑了：

比如媽媽的女兒優(yōu)秀，學習好，懂事，漂亮，受歡迎。但是這位媽媽擔心過分的夸獎會讓孩子“飛上天”，所以從來不夸孩子。

別人夸獎孩子的時候，她會說：“孩子哪里好看，就是包子臉。”她害怕孩子的驕傲，卻不知道孩子真的會覺得自己丑傻。

還有一個媽媽在家很努力，對孩子很嚴格。

有一次孩子身體不適，讓老師請假回家躺在床上。母親回到家，看到孩子躺在那里，也沒有反抗，指責孩子“怎么像蟑螂！”。

她是為了孩子好，怕他們裝病偷懶。然而，我不知道此時的孩子有多需要母親的關(guān)心和慰問。

有一次，我講了共情的重要性，以及如何共情。一個母親在課后運用她所學的知識。

她去給孩子送東西，看到孩子，發(fā)現(xiàn)孩子的表情很冷。她懷疑孩子是不是累了，絕望地問發(fā)生了什么事。孩子什么也沒回答。

找了個話題，沒能和孩子溝通，她壓抑著內(nèi)心的憤怒，砰的一聲關(guān)上了車后備箱的門。

這孩子被嚇死了。但是，母親很委屈：她那么努力的去移情，孩子為什么不領(lǐng)情？我跟這位媽媽說：“你二十多歲的時候，工作上有什么事會跟媽媽說嗎？”如果不是，為什么要逼女兒說？"

“你女兒已經(jīng)二十多歲了。她不再是以前的小女孩了。她什么都跟她媽媽說。無論發(fā)生什么事情，都幫不上忙，反而增添了一些煩惱。你一點都不同情，你簡直是把女兒逼得越來越遠！”

我在想，這群學生還在追求精神上的成長，還經(jīng)常學習心理學知識。他們的情感能力那么差，那其他人呢？

也許，更多的人每天麻木的活著，沒有情感，只是活在自己的小世界里；

也許，他們根本沒有考慮到自己的情感需求。他們只是為了活著而活著，沒有時間停下來思考自己的人生和未來。

情感的缺乏已經(jīng)成為21世紀的城市流行病。

一個不能愛自己，不能信任別人的人，是不可能有幸福的。跟你有多少錢，在市里有多少房子沒有關(guān)系。

因為快樂來自你的內(nèi)心！

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