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2003年愚人節(jié)，張國榮以一種令人難以置信的方式與這個世界作別，仿佛老天爺跟所有人都開了一個殘酷的玩笑。而他留下的那封僅有50余字的遺書，字里行間盡顯他生前所承受的痛苦：“Depression（沮喪、抑郁），感謝各位朋友，感謝麥列菲菲教授。過去這一年實在太過煎熬，我已無法再忍受，多謝唐先生，多謝家人，多謝肥姐。我一生未曾做過壞事，為何會落得如此境地？”9年后的2012年，微博用戶“走飯”在發(fā)布完最后一條微博后，永遠(yuǎn)地離開了這個世界。她在微博中寫道：“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么特別的原因，大家不必在意我的離去。拜拜啦?！边@條微博下的留言數(shù)量接近百萬。幾年前，就有人感慨：“微博成了抑郁者傾訴心聲的樹洞，58萬條留言者孤獨得如同避雷針?！倍缃?，這個數(shù)字已經(jīng)飆升至116萬，并且每天還在以千為單位持續(xù)增長。這一百多萬條留言背后，是一個個鮮活的生命，他們是在黑暗中彼此照亮的微光，是相互連接的孤島。然而，當(dāng)我們把目光從網(wǎng)絡(luò)世界移開，回到現(xiàn)實生活，會發(fā)現(xiàn)像這樣的“避雷針”遠(yuǎn)不止116萬。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，大約16%的人在一生的某個階段都會受到抑郁的困擾。在中國，平均每十幾個人中就有一個人正遭受抑郁的折磨。還有更多的人，即便尚未達到抑郁癥的程度，也正徘徊在抑郁的邊緣。但即便生活已被抑郁的陰霾所籠罩，我們依然會戴上微笑的面具，努力讓自己看起來生活得很好。02 “我能笑得無比燦爛，可我的內(nèi)心并不快樂?！毖χt曾在一檔節(jié)目中坦言自己有抑郁傾向：“我的心理并不健康，否則我也寫不出這些情歌，也不會陷入抑郁。”很多人對此感到十分詫異，一個總是用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁呢？微博上的一段話，說出了很多人的心聲：“現(xiàn)代人的崩潰是一種悄無聲息的崩潰。表面上看起來一切正常，會談笑風(fēng)生，會參與社交，內(nèi)心卻早已被糟心事填滿。不會摔門砸東西，不會淚流滿面或歇斯底里。但可能在某一瞬間，所有的情緒就會積累到極致，不哭不鬧，看似平靜，卻對生活失去了希望，甚至不敢去想死亡?！痹诋?dāng)今社會，我們過于推崇正能量，“不快樂”在很多情況下是不被允許的。然而，成年人的世界哪有那么多的風(fēng)平浪靜。你所看到的那些再平常不過的嬉笑打鬧、笑容滿面，或許是面前這個人拼盡全力才展現(xiàn)出來的。我們總以為，只有“快樂”的自己才會被別人喜歡，而“抑郁”的自己是糟糕的，不會被別人接納。所以，當(dāng)負(fù)面情緒襲來時，我們常常習(xí)慣性地選擇沉默。但壓抑所有的不開心，往往會讓我們陷入更深的抑郁深淵。

03 戴上微笑面具，抑郁并不會自行消散抑郁不會因為你仰著頭，假裝看不見，就會自己消失。它會如影隨形，默默地跟在你身后：

● 莫名地感到難受、胸悶，卻又找不到傷心事● 曾經(jīng)讓你興致勃勃的事情，如今已提不起任何興趣● 覺得自己一無是處，沉浸在低落的情緒中無法自拔● 生活變得灰暗無光，看不到希望，也沒有意義● 逐漸失去了感受快樂的能力，就像一個泄了氣的皮球● 有時失眠，有時嗜睡不愿醒來，吃什么都味同嚼蠟如果你也出現(xiàn)過這些情況，那是抑郁在通過身體向你發(fā)出信號，提醒你不要再逼迫自己前行，你該停下腳步關(guān)注自己了。如果對這樣的信號置之不理，情況往往會變得更加糟糕。04 抑郁來襲，你該如何應(yīng)對？即便抑郁的情況已經(jīng)十分嚴(yán)重，據(jù)調(diào)查顯示，也只有5%的人會尋求專業(yè)機構(gòu)或個人的幫助。其余95%的人則會選擇獨自默默忍受。然而，問題不會自己主動解決，默默忍受的背后，更多的是恐慌和害怕：● 害怕被確診為抑郁癥，不知道該如何面對● 害怕這種糟糕的狀態(tài)會毀掉原本美好的工作和生活● 害怕最親近的人不理解，最愛的人會因此疏遠(yuǎn)● 害怕抑郁會復(fù)發(fā)，跟隨自己一輩子● 害怕自己腦海中閃過死亡的念頭，更害怕有一天自己連死亡都不再畏懼壓抑不開心、默默忍受、恐慌害怕，都會讓抑郁愈發(fā)嚴(yán)重，讓我們在抑郁的泥沼中越陷越深，被無力感和壓抑感所籠罩。而隨著抑郁的加重，很多人往往會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的轉(zhuǎn)變。但抑郁并非不可控制，我們的人生依然可以重新綻放光彩。

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