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自殘，一種看似違背本能的自我傷害行為，包括但不限于割傷、抓痕、燒灼及攝入有害物質(zhì)等其普遍程度超乎想象。

以英國(guó)為例，約十分之一的青年承認(rèn)有過(guò)自殘經(jīng)歷，而美國(guó)的調(diào)查揭示，4%的成人與15%的青少年在情緒極度困擾下訴諸此類(lèi)行為，大學(xué)校園內(nèi)的比例更高達(dá)17%至35%。

許多人對(duì)自身自殘行為感到困惑，甚至在某些時(shí)刻對(duì)此產(chǎn)生異常的期待感。

最新研究揭示，大腦中負(fù)責(zé)壓力響應(yīng)與獎(jiǎng)賞機(jī)制的區(qū)域活性增強(qiáng)與自殘行為緊密相關(guān)，暗示這種行為在某種程度上是大腦對(duì)情緒危機(jī)的生理應(yīng)對(duì)方式。

但為何僅部分個(gè)體傾向于以此作為減輕心理痛苦的手段?

頻繁自殘的個(gè)體常體驗(yàn)高水平的基礎(chǔ)情緒痛苦面對(duì)無(wú)法承受的負(fù)面情緒時(shí)，通過(guò)自殘找到即時(shí)的解脫。

這不僅與低自尊和自我懲罰的心理需求相關(guān)，也因?yàn)槲锢硖弁茨芗ぐl(fā)內(nèi)啡膚釋放，短暫緩解極端情緒。

自殘作為一種即時(shí)有效的痛苦緩解機(jī)制，容易形成依賴(lài)，最終演變成一種難以擺脫的習(xí)慣，甚至加劇行為的劇烈程度，帶來(lái)嚴(yán)重身心風(fēng)險(xiǎn)。

自殘者常常深陷自責(zé)與羞愧之中，認(rèn)為自己異于常人，這種精神負(fù)擔(dān)與身體傷害同樣不容忽視。

要打破自殘循環(huán)，關(guān)鍵在于識(shí)別并管理那些觸發(fā)不可忍受情緒的情境，探索替代的自我安撫策略，如利用物理感覺(jué)轉(zhuǎn)移注意力 (如握冰塊)、輕微的自我刺激法或是放松技巧。

同時(shí)，深入剖析自殘行為背后的行為鏈，找出并調(diào)整促使情緒激化的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)于減少自殘行為至關(guān)重要

必須認(rèn)識(shí)到，自殘是深陷苦痛個(gè)體的一種生存吶喊，而非變態(tài)表現(xiàn)，反映了個(gè)體在心理和社會(huì)支持匱乏下的絕望自救。

因此，社會(huì)應(yīng)以同情與理解對(duì)待自殘行為，引導(dǎo)個(gè)體尋找更健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制，走向真正的治愈之路。

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