亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

金三銀四的招聘旺季一到，不少同學(xué)又蠢蠢欲動地想換工作了。

有同學(xué)想換工作的理由是：同樣一份工作做了10來年，年年做得一樣，太枯燥了，想換個環(huán)境找找新鮮感；

而另一個同學(xué)的理由則相反：春節(jié)前剛換的這份工作又不適合自己，還是將自己當(dāng)成拉磨的驢，不是自己的歸屬。

有同學(xué)換工作的理由是：工作太難了，卷得不行，都干麻了，想換個輕松點(diǎn)的；

而有同學(xué)的理由則又相反：現(xiàn)在這份工作太簡單了，這樣的薪資和工作內(nèi)容，隨便出去找一份工作感覺都能比這個好。

想換工作的理由雖然萬萬千千，但其實(shí)背后的本質(zhì)原因是同一個：在現(xiàn)有的工作中，未能找到自己認(rèn)可的價值感。 為什么我們會在工作中感受不到價值感？如何才能找到和提升價值感呢？

我給你分享下我尋找的過程，以及有幸找到了的經(jīng)驗(yàn)，希望能給你帶來參考。

01

提高效能感

我小學(xué)的時候，學(xué)校期末考試考跳繩。

我雖然知道有這個考試，可平時就是不愿意去練習(xí)，一直拖到?jīng)]辦法了，才敷衍著跳幾個了事。 為什么呢？ 因?yàn)槲姨K跳得特別爛，對自己跳繩沒信心。

之前在學(xué)校體育課的摸底測試上，我明顯跳得不如別人，所以我就覺得自己很有可能永遠(yuǎn)也跳不好，沒有希望通過考試。

這種深層次的恐懼感完全阻止了我，每次一想到要跳繩就很焦慮，就像看到老虎一樣，被那種巨大的恐懼按在地上，動彈不得。

后來，我發(fā)展出來了一套安慰自己的心理話術(shù)：跳繩這個運(yùn)動純粹就是為了應(yīng)付考試的，真是一點(diǎn)價值都沒有。

這么想了后，雖然我跳繩依然很爛，但心理卻好受多了。

我在跳繩這件事上的表現(xiàn)，就是因?yàn)椤咀晕倚芨小坎蛔?，對某件事畏懼，進(jìn)而否定這件事價值的典型過程。

自我效能感，是由美國著名心理學(xué)家班杜拉提出的，它指的是“一個人對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度"。 如果你對做某一類事情缺少效能感，就會對自己的能力沒信心，從工作中只會感受到挫敗感，毫無價值感可言。

我工作以來，最不想面對工作的時候，就是覺得我壓根無法做好手頭任務(wù)，自我效能感超低的時候。

這種時候，我往往在否定自我（我怎么這么笨）和否定工作（這份工作實(shí)在太沒價值了）之間反復(fù)橫跳，離職的念頭也不斷從我腦中往外冒。

因此，要找到和提高手頭工作的價值感，首先就要做到對手頭工作產(chǎn)生自我效能感。 自我效能感，主要是受三個方面影響，你可以選擇一個方面重點(diǎn)強(qiáng)化，也可以多管齊下，三個方面齊頭并進(jìn)。 

▼ 1、生理因素 

第一個影響自我效能感的因素，是生理因素。

有的人天生樂觀，天生就更容易感受到樂觀情緒。 不過這種人畢竟是少數(shù)，大多數(shù)情況下，我們都需要靠后天的環(huán)境激發(fā)樂觀情緒。

比如很多做銷售的人，早上起來都會對著鏡子大喊“我行的，我可以，我沒問題！” 

很多強(qiáng)銷售型的公司，早上都會組織銷售團(tuán)隊(duì)一塊做早操、一塊跑步、一塊喊口號。

這么做的目的，就是為了讓人的身體處于情緒激活的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下自我效能感就會爆棚，很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信，然后你就能夠突破一開始那種恐懼的阻礙，就敢去做事。 

你其實(shí)對自己偶爾也可以用下這種方法，對著鏡子喊幾聲“我可以！我能行！我沒問題！這個我能學(xué)會！這個我能做到！”

短期幾天的激發(fā)效果還是不錯的。

▼ 2、過往經(jīng)驗(yàn) 

第二個影響自我效能感的因素，叫做過往成功經(jīng)驗(yàn)或者過往失敗經(jīng)驗(yàn)。

如果你曾經(jīng)有過失敗的經(jīng)驗(yàn)，那就會感覺恐懼，覺得這次指定也沒戲；如果你有過成功經(jīng)驗(yàn)，效能感就會較強(qiáng)，覺得自己這次大概率也能做到。 

所以，面對手頭工作信心不足時，你就可以多回憶回憶過往類似工作的成功經(jīng)歷，回憶出來得越多，你的效能感就越強(qiáng)。  實(shí)在沒有成功經(jīng)歷，只有失敗經(jīng)歷時，你還可以對過去的失敗經(jīng)驗(yàn)做重新解釋，以提升自我效能感。

你可以告訴自己：以前失敗不是因?yàn)槲覀€人原因，而是外界因素太不巧導(dǎo)致的，這次我運(yùn)氣肯定沒這么背。

我后來跳繩的期末考試也過了，我用的方法就是換了一種心理暗示：我的跳繩天賦其實(shí)很好的，只是不小心方法用錯了，換個方法，練上幾次，我的跳繩一定會很棒！

這么想了，我就更愿意去練習(xí)跳繩了。  

▼ 3、社會勸說 

第三個影響自我效能感的因素，是社會勸說，就是有人不斷地跟你說“你可以”。 有好多人，因?yàn)槔嫌腥苏f他不行，結(jié)果就導(dǎo)致真的不行了。 所以，你要遠(yuǎn)離那種光說你不行的人，而是盡可能多地跟說你行的那些人打交道。

這些說你行的人，往往能幫你提高你做事的信心和動能。

當(dāng)然，這個建議不是說任何批評你的人，你都要遠(yuǎn)離，真這么做的話，你就錯失很多諍友了。

對建設(shè)性的批評要積極接納，這個不但不會降低你的自我效能感，相反還能提高。

區(qū)分一個人是在pua你，還是在建設(shè)性批評你，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是看，他是為了批評你而批評你，還是批評你后還會告訴你如何改進(jìn)。

02

創(chuàng)造新鮮感

自我效能感有了后，就解決了因畏難和恐懼而否定工作價值的問題了。

但新的問題又會產(chǎn)生了：隨著工作時間變長，老是做自己有把握做的事，紅玫瑰就會變成墻上的一抹蚊子血，白玫瑰就會變成襯衫領(lǐng)上的一粒白米飯。

這種時候雖然自我效能感充足，但在工作卻又逐漸感受不到價值感，想著換個更有挑戰(zhàn)的平臺了。 之所以會有這樣的情況，這是因?yàn)槟愦竽X中的多巴胺在作祟。

對多巴胺來說，擁有是無趣的，只有獲得才有趣。  大腦中的多巴胺最喜歡的是獎賞預(yù)測誤差，也就是發(fā)現(xiàn)比我們的預(yù)期還要好的東西。 

所以，你對價值感的直觀感覺，往往來自于未擁有、未知的部分，以及自身獲得它們的可能性。

你回想下：每當(dāng)你開始一項(xiàng)新工作的時候，一切對你來說都是新鮮的，新的環(huán)境、新的同事、新的工作內(nèi)容，對你來說未來有無限的可能性。 這時，你是不是很容易產(chǎn)生預(yù)期之外的體驗(yàn)？

所以這也是你價值感最強(qiáng)的階段。 但隨著工作時間變長，一切逐漸熟悉，新鮮感沒了，你也就產(chǎn)生沒有價值的感覺了。

因此，要提高熟悉工作的價值感，就要學(xué)會在現(xiàn)有工作環(huán)境里“創(chuàng)造”。 創(chuàng)造，是最持久的多巴胺來源，因?yàn)榭偸怯行迈r的東西、預(yù)料外的未知冒出來。

具體的“創(chuàng)造”方法，你可以參考下面兩點(diǎn)。 

▼ 1、在內(nèi)部追求創(chuàng)造性更多的工作 

申請換崗和爭取晉升，這些都能幫你提高工作創(chuàng)造性。 無論是換一個全新的崗位，還是往上晉升到公司的核心崗位，你需要面對的不確定情況都會變多。

既無現(xiàn)成方法可循，也無過往經(jīng)驗(yàn)可依，你只能一步步摸索、創(chuàng)造出新的解決路徑，在這個過程里，大腦就會持續(xù)有“獲得”的快感。 

▼ 2、時間規(guī)劃上，多考慮創(chuàng)造性的工作 

假如一時半會換不了崗，也晉升不了，怎么辦呢？

也有辦法。

在做你的周計劃安排時，將創(chuàng)造性的事給擺到更高的優(yōu)先級上來。

絕大多數(shù)人做計劃時，會從一件事的緊急程度、重要程度上考慮是否將它排上議程，卻很少考慮這件事是否具備創(chuàng)造性。 

于是，你就會面臨一個困擾：每天疲于奔命地重復(fù)同樣的事，于是越來越倦怠，越來越感受不到價值感。

但如果你改成優(yōu)先安排好創(chuàng)造性工作的時間段，每周至少做一件創(chuàng)造性的事，那么哪怕繼續(xù)做同樣的工作，你的新鮮感和價值感也會更強(qiáng)。 

 03

延續(xù)正向感

效能感和新鮮感有了后，你就有了一套穩(wěn)定的價值提供系統(tǒng)，可以源源不斷地給你提供工作上的價值感。 但人不是機(jī)器，是人就一定會有倦怠的時候。

如果倦怠期來了，如何及時調(diào)節(jié)，更快結(jié)束懈怠期，延續(xù)價值感呢？ 我用的一個好方法是：寫進(jìn)步日記，延續(xù)正向感受。 在親密關(guān)系研究領(lǐng)域中有一個說法：“連續(xù)的愛是不存在的，愛是一個個不連貫的瞬間”。

所以，維持親密關(guān)系的一個非常有效的方法就是，保存起彼此相處時美好的瞬間，也即是我們俗話說的“念著對方的好”。

同樣的，我們在工作中體會的價值感，也并不總是一個持續(xù)穩(wěn)定的均值。即使再喜歡的工作、再熱愛做的事情，一定也是某些時間段對它是厭煩的，不是嗎？ 因此，對工作價值的認(rèn)可，也需要通過一個個不連貫的瞬間來感受。 

具體感受的方法，就是將一個個正向感受通過記錄存儲起來，時不時拿出來翻看下，放大正向感受的影響。 像我之前為了讓自己養(yǎng)成睡前閱讀的習(xí)慣，我在床頭上貼了張日程表，每完成一次就在當(dāng)天的日期上打個勾。

這個舉動看似很小，卻對我很有效果。因?yàn)樗屛耀@得了行動的即時滿足感，增加了快樂回報的刺激。

 前段時間，我搜集素材時，發(fā)現(xiàn)《囚徒健身》的作者保羅·威德也在應(yīng)用類似的方式，他把這種方法命名為“寫進(jìn)步日志”（我采用的方法就是最簡單的進(jìn)步日志了）。 這個好方法我也推薦給你，希望對你也有所幫助。

04

總結(jié)

一份工作干久了，或者干得不開心了，想離職是正常的。

我自己也時不時會有離職的念頭冒出來，不過雖然離職的念頭時不時地冒，但我在YouCore的工作已經(jīng)進(jìn)入第8個年頭了。

是什么讓我在不斷有離職念頭的情況下，還能將一份工作干這么久的呢？

我用的就是上面跟你分享的這三個方法：提高效能感、創(chuàng)造新鮮感、延續(xù)正向感。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。