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你還記得嗎？可能從很小的時(shí)候開始，我們就會(huì)認(rèn)為瘦的身材才是理想的。有研究發(fā)現(xiàn)，5歲的女孩就希望自己變瘦；3.5-5.5歲的女孩認(rèn)為瘦娃娃比胖娃娃有更多積極的品質(zhì)。

在長(zhǎng)大成人的過程中，我們更是從來沒有逃脫過對(duì)瘦的追求，不僅要減肥節(jié)食，還出現(xiàn)了諸如催吐、抽脂等極端的行動(dòng)，甚至因此患上厭食癥或暴食癥。

那么，為什么瘦被規(guī)定為理想的身材呢？瘦的標(biāo)準(zhǔn)是如何出現(xiàn)又如何內(nèi)化的？我們可以擺脫這種束縛嗎？

社會(huì)文化為何規(guī)定瘦=美？

以瘦為美的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)并不是自古有之。實(shí)際上，在物質(zhì)資源并不豐富，底層人民吃不飽飯的時(shí)期，胖象征著更高的社會(huì)地位，因此受人追捧。上層階級(jí)通過豐滿的形象展示自己的財(cái)富，太胖以至于移動(dòng)不便代表不必勞動(dòng)。與之相反，瘦在這個(gè)時(shí)期則代表貧困、疾病[2]。

《穿靴子的貓2》中富有的老板被刻畫為異常碩大的體型

進(jìn)入19世紀(jì)之后，隨著糧食不再短缺，西方社會(huì)的理想體型開始有了變化。低地位階層也開始變胖，豐滿不再是財(cái)富的象征，反而是高地位階層想要并且有精力去維持瘦的身材。瘦的價(jià)值發(fā)生了反轉(zhuǎn)：瘦不僅代表著健康，還代表著自我控制力，暗示了成功和美德。人們希望通過變瘦來獲得社會(huì)認(rèn)可、甚至實(shí)現(xiàn)階級(jí)流動(dòng)，胖會(huì)被認(rèn)為是懶惰的、缺乏自我控制的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為如果自己變瘦會(huì)在工作中更成功。

健身軟件“自律即自由”的口號(hào)反映了控制身體成為達(dá)成目標(biāo)的手段

值得注意的是，瘦的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于女性和男性來說并不相同。在大部分社會(huì)文化中，男性的理想身材是不過瘦、有肌肉，而對(duì)女性的要求則是越瘦越好。

在《美麗迷思》這本書中，作者認(rèn)為，對(duì)女性的外貌要求實(shí)質(zhì)上并不是在規(guī)定女性應(yīng)該“看起來怎么樣”，而是在規(guī)定女性應(yīng)該“怎么做”。雖然具體的美麗的標(biāo)準(zhǔn)在不斷變化（比如身材胖瘦、膚色、頭發(fā)長(zhǎng)度等），但受傳統(tǒng)的性別觀念驅(qū)使，社會(huì)文化一直在規(guī)定女性應(yīng)該不停地去追求美麗，將女性困在其中。

來看看你是否同意以下觀點(diǎn)：

女性投入大量的努力在外表上是很重要的。

當(dāng)美麗和舒適不可兼得時(shí)（比如穿高跟鞋），美麗應(yīng)該優(yōu)先被考慮。

對(duì)于女性來說，在美麗上投入金錢（比如美甲、整容等）是完全合理的。

你選擇的選項(xiàng)越多代表你越認(rèn)為女性應(yīng)該持續(xù)地追求美麗。

大眾媒體如何推波助瀾？

在影視作品、廣告、雜志等媒體中，總是充斥著身材最“完美”的女性。有研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)2000年的時(shí)尚模特比98%的美國(guó)女性瘦[1]。這種對(duì)苗條身材的過度呈現(xiàn)，一方面是社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)的體現(xiàn)，另一方面也是商業(yè)的運(yùn)作邏輯驅(qū)使——營(yíng)銷焦慮。只有讓女性認(rèn)為自己的外貌是需要改變和提高的，才會(huì)購(gòu)買相關(guān)的產(chǎn)品來追求被嚴(yán)格框定的理想的美。

媒體中對(duì)女性形象的選擇性呈現(xiàn)嚴(yán)重誤導(dǎo)了人們對(duì)“胖”、“瘦”的定義。有研究者做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，向參與者呈現(xiàn)不同身材的女性照片，讓參與者評(píng)定照片中的女性是否過胖[5]。當(dāng)呈現(xiàn)的照片中瘦的身材比例不斷增多時(shí)，被試給出過胖的評(píng)價(jià)也會(huì)不斷增多。并且，對(duì)別的女性的身材判斷標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)變化的同時(shí)，被試也傾向于認(rèn)為自己更胖。也就是說，感知到瘦的身材存在的比例越高、越普遍存在，那么人們對(duì)標(biāo)準(zhǔn)身材的定義也就越瘦。

大眾媒體中呈現(xiàn)的女性形象不僅影響女性對(duì)自身的看法，還同時(shí)影響男性對(duì)女性的外貌評(píng)價(jià)。當(dāng)向13-15歲的男孩呈現(xiàn)20支包含苗條的女性形象的商業(yè)廣告之后，他們更傾向于將外表吸引力作為選擇理想戀愛對(duì)象的優(yōu)先項(xiàng)。

可見，媒體中呈現(xiàn)的不符合一般身材的身體形象對(duì)大眾產(chǎn)生著嚴(yán)重的負(fù)面影響。當(dāng)模特身材成了標(biāo)準(zhǔn)身材和理想身材的時(shí)候，我們的身體便面臨著異常嚴(yán)苛的審判。為了改變這一現(xiàn)狀，西方社交媒體上掀起了body positivity（積極身體）運(yùn)動(dòng)，旨在挑戰(zhàn)現(xiàn)有的審美標(biāo)準(zhǔn)，提倡接受所有身材，無論胖瘦、外形、膚色。

對(duì)多樣身材的呈現(xiàn)體現(xiàn)了body positivity的理念

但實(shí)際上，盡管這類運(yùn)動(dòng)提倡將美的標(biāo)準(zhǔn)放寬，但依舊不能改變社會(huì)文化賦予美麗外貌的價(jià)值、以及要求女性要追求美的規(guī)范。并且，對(duì)過度肥胖的盲目認(rèn)可也存在鼓勵(lì)不健康生活方式的風(fēng)險(xiǎn)。

如何擺脫不夠瘦帶來的焦慮？

嚴(yán)苛的審美標(biāo)準(zhǔn)總是讓我們專注于身體看起來怎么樣，而非是否健康。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的劃分，標(biāo)準(zhǔn)體重的BMI（體重(kg)/身高(m)^2）為18.5-24.9。肥胖（BMI大于30）確實(shí)與多種身體疾病共同出現(xiàn)，包括心臟病、高血壓、糖尿病等，但研究者并未發(fā)現(xiàn)超重（BMI在25到29.9）與不健康的明確聯(lián)系。

也就是說，很多時(shí)候，減肥的壓力主要來自社會(huì)文化的審美偏好，與健康關(guān)系不大。那么，在體重沒有過度肥胖的情況下，我們?cè)撛鯓訉?duì)抗“不夠”瘦的焦慮呢？

1. 提高媒體素養(yǎng)（media literacy）

在瀏覽各種媒體中身體影像時(shí)保持批判性思維，對(duì)自己接收信息和發(fā)出信息的過程保持警惕[8]，例如：

媒體中的身材是否符合日常生活能見到的常態(tài)？哪種身材在媒體上見不到？

這些影像是否經(jīng)過特定的人工處理？比如光線、化妝、攝影角度、ps等

是否受某些商業(yè)目的驅(qū)使？（例如減肥產(chǎn)品的廣告呈現(xiàn)的人物越瘦，越會(huì)驅(qū)使人們購(gòu)買該產(chǎn)品）

在拍攝、選擇、修改自己的照片并上傳到社交媒體上這個(gè)過程，你是否耗費(fèi)了大量精力？你的真實(shí)感受如何？

發(fā)布社交媒體之后你期待得到怎樣的回應(yīng)？這種期待是否影響了發(fā)布內(nèi)容的選擇和處理？

2. 關(guān)注身體“能做到什么”

除了看起來怎么樣之外，身體還有很多其它方面值得我們關(guān)注。把注意力放在身體的功能、獨(dú)特性、健康上，學(xué)會(huì)欣賞和接納自己的身體，能讓我們更好地應(yīng)對(duì)外貌焦慮。例如：

以提高身體的機(jī)能和對(duì)身體的掌控感為目的去健身

通過舞蹈理解身體的感受、律動(dòng)和可能性

學(xué)會(huì)欣賞自己的身體，哪怕是很小的方面（比如手肘、肚臍、耳朵）

隨著時(shí)代的變化，以瘦為美的審美標(biāo)準(zhǔn)可能也會(huì)出現(xiàn)變化。比如，有研究發(fā)現(xiàn)美國(guó)過去15年的選美冠軍的肌肉量逐年上升，而國(guó)內(nèi)對(duì)女性馬甲線的追捧也能體現(xiàn)這一趨勢(shì)。把肌肉納入對(duì)女性的審美之中可能代表著追求健康和力量的流行趨勢(shì)，但同時(shí)也為想要符合審美標(biāo)準(zhǔn)的女性增添了新的壓力。

如果我們一直都執(zhí)著于追求符合流行審美標(biāo)準(zhǔn)的身材，那么身體永遠(yuǎn)也沒有擺脫束縛的那一天。

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