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初入職場(chǎng)，你是否經(jīng)常會(huì)陷入無(wú)助的狀態(tài)？你懷有很多的期待，你有很多的想法，但往往因?yàn)槟闶切氯?、因?yàn)槟銢](méi)有經(jīng)驗(yàn)而一次次地受挫，讓原本在學(xué)校很優(yōu)秀的你產(chǎn)生自我懷疑。你也可能會(huì)經(jīng)常問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：我真的不好嗎？我難道不努力嗎？我到底該怎樣做？

作為新人，在剛開(kāi)始工作時(shí)，我們可能會(huì)很迷茫，也可能會(huì)很小心翼翼，害怕不被同事歡迎，害怕自己無(wú)法應(yīng)對(duì)工作，被很多煩惱和困擾包圍。

01職場(chǎng)新人遇到的困擾

日本作家?jiàn)W田弘美在《我心態(tài)超好：奧田醫(yī)生寫(xiě)給上班族的工作處方箋》中講到“職場(chǎng)新人很容易處于壓力狀態(tài)中，比如人際關(guān)系壓力、工作本身的壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力等等?！?/p>

在人際關(guān)系中，主要分為與領(lǐng)導(dǎo)交往的壓力和同事之間交往的壓力。我們可能不會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)溝通，在關(guān)系中既不能不合群，又不能太熱情，不知道工作中和同事保持怎樣的距離。有時(shí)你可能想要被領(lǐng)導(dǎo)看到被認(rèn)可但又害怕你的表現(xiàn)會(huì)讓其他同事排擠，讓自己處于邊緣的狀態(tài)。這一切關(guān)系都需要自己去平衡去考量。

作為職場(chǎng)新人，你知道本身有很多需要學(xué)習(xí)和適應(yīng)的，很多陌生的內(nèi)容需要自己完成，如果在工作中一直沒(méi)有辦法解決遇到的困擾，你很容易陷入過(guò)度焦慮和緊張狀態(tài)。同時(shí)你因?yàn)椴皇煜に砸ㄙM(fèi)很多時(shí)間在工作中，有時(shí)不得不加班熬夜，讓自己處于疲勞與焦慮中。

長(zhǎng)期加班熬夜對(duì)自己的身體就會(huì)有很多的傷害。奧田弘美在書(shū)中提到“一般對(duì)于常人而言，如果睡眠時(shí)間無(wú)法達(dá)到7個(gè)小時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生睡眠負(fù)債。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)讓疲勞感不斷堆積，導(dǎo)致注意力、認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)功能低下。這樣日積月累很容易產(chǎn)生過(guò)度勞累?！奔词棺鳛樾氯四阆鄬?duì)年輕，但對(duì)于身體的損害卻已經(jīng)形成。

面對(duì)如此多的困擾和壓力，你可能會(huì)想，我如果一直是一名學(xué)生多好，永遠(yuǎn)不用去面對(duì)工作。但往往很多人不能夠適應(yīng)職場(chǎng)，這一切都源于他們把職場(chǎng)生活當(dāng)作了學(xué)生時(shí)代的延續(xù)，一直退縮在學(xué)生時(shí)期的期待和舒適圈內(nèi)不愿調(diào)整。

作為職場(chǎng)新人，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)這些壓力呢？

如何面對(duì)職場(chǎng)壓力？

第一、調(diào)整身份的轉(zhuǎn)變：工作不是學(xué)生時(shí)代的延續(xù)。

調(diào)整身份，我們需要先清晰工作和在學(xué)校有什么不一樣。

進(jìn)入職場(chǎng)，首先，你可能會(huì)很清晰地感受到你不再那么自由了。在學(xué)生時(shí)期，你的時(shí)間很多都是自己安排的，你可以選擇上課可以選擇請(qǐng)假，但作為工作人員你有明確的上下班時(shí)間，有必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要完成的任務(wù)，你需要為工作承擔(dān)自己的責(zé)任。  

在工作中，你可能也會(huì)感受到說(shuō)話沒(méi)那么自由。之前在學(xué)校和同學(xué)之間可以袒露心聲大膽說(shuō)話，但工作中你的壓力不會(huì)很自然地和同事講，人際之間也相對(duì)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，你得學(xué)會(huì)少言和慎言，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。同時(shí)，學(xué)會(huì)不過(guò)分表露情緒也是職場(chǎng)人的生存之道。

其次，職場(chǎng)中沒(méi)有專門(mén)的指導(dǎo)老師教你如何去做。我們可能還會(huì)有慣常的思維，那就是自以為是地認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)會(huì)像學(xué)校的老師一樣主動(dòng)給自己答疑解惑。會(huì)認(rèn)為自己是新人，需要學(xué)習(xí)，需要有人來(lái)培育和指導(dǎo)，但我們要清楚地認(rèn)識(shí)到，領(lǐng)導(dǎo)們也在很努力地去做自己的工作，沒(méi)有更多地精力去培育新人，況且培育新人并不是領(lǐng)導(dǎo)工作的內(nèi)容，所以要有自我學(xué)習(xí)的思想準(zhǔn)備，對(duì)于別人指導(dǎo)不要抱有太大期望。

當(dāng)你是學(xué)生時(shí)，老師的工作就是教書(shū)育人，給學(xué)生答疑解惑，指導(dǎo)學(xué)生。想必我們所有人都在學(xué)生時(shí)代遇到過(guò)孜孜不倦、潛心育人的好老師,老師會(huì)幫助你成長(zhǎng)。但作為職場(chǎng)新人，就需要有自我探索摸索的能力和勇氣，不斷去嘗試，在一次次地摸索中積累經(jīng)驗(yàn)慢慢成長(zhǎng)。

最后，身份的不同，也表明責(zé)任的不同。作為工作族，可能你的責(zé)任會(huì)越大。比如，原本你是學(xué)生，你是需要被老師看到被老師要保護(hù)的人，但現(xiàn)在如果工作后成為老師，現(xiàn)在你要去面對(duì)很多學(xué)生，你要去做一個(gè)保護(hù)學(xué)生們的老師，僅僅只是一個(gè)月的時(shí)間或者更短的時(shí)間，你要承擔(dān)起這些你的角色上的責(zé)任，去適應(yīng)自己的角色，去適應(yīng)在不同位置上要考慮的問(wèn)題。

奧田弘美講到：“學(xué)生時(shí)代的價(jià)值觀、思考方法、言行準(zhǔn)則往往在工作中行不通。但是，所有職場(chǎng)人都是在直面公司和學(xué)校的差異中、在吸取無(wú)數(shù)失敗的教訓(xùn)中蛻變成長(zhǎng)的。如果不能直面這種落差，總想當(dāng)逃兵，就不能很好地適應(yīng)職場(chǎng)節(jié)奏?！?/p>

因此，我們要告訴自己我可以有一段時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整，但同時(shí)要明確并接受我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入工作，不再是一名學(xué)生了。

第二、掌握好人際關(guān)系的期待與分寸。

“很多剛畢業(yè)的新員工對(duì)職場(chǎng)生活都抱有誤解，他們單純地認(rèn)為：職場(chǎng)和自己大學(xué)的社團(tuán)一樣，都是一群意氣相投的人聚在一起熱火朝天地干事業(yè)。但往往這樣美好的期待會(huì)在現(xiàn)實(shí)工作中被破滅。”

“所謂職場(chǎng)，就是在尋求公司利益的過(guò)程中，形成的一個(gè)合作團(tuán)體。因此我們要清醒地認(rèn)識(shí)到：同事≠朋友。”在職場(chǎng)中，沒(méi)有必要和他人建立親密關(guān)系，也不必天天形影不離。只要能意識(shí)到這一點(diǎn)，就不會(huì)被同輩壓力輕易擊垮。

把握好分寸處理職場(chǎng)的人際關(guān)系、不要執(zhí)著于和他人建立真正的友誼、全身心投入到工作，當(dāng)你能夠降低與同事之間關(guān)系的期待時(shí)，你遭受到的打擊會(huì)更少，你也不會(huì)被關(guān)系傷害。

同事之間雖然不能成為好朋友，但友好的相處相互尊重和理解是很必要的。因?yàn)榱己玫膱F(tuán)隊(duì)氛圍需要大家一起創(chuàng)造，同事之間良好的溝通也會(huì)讓我們?cè)诠ぷ髦行那橛鋹?，工作也?huì)相對(duì)順利一些。所以在人際關(guān)系中既要和諧相處，但不要抱太大的希望。

第三、清晰工作與生活的邊界。

雖然每天有很多工作要去完成，但還是希望盡可能將工作在工作場(chǎng)所完成，盡量不要把工作帶回家。我們可以提高工作時(shí)間內(nèi)的工作效率，但不要讓工作一直充滿你的生活。

如果工作和生活之間沒(méi)有明確的界限，我們所有的時(shí)間和空間都會(huì)被工作占據(jù)，沒(méi)有自己的生活和娛樂(lè)，生活也會(huì)進(jìn)入無(wú)聊狀態(tài)，慢慢你會(huì)心有不滿，你會(huì)埋怨為什么我除了會(huì)工作其余都不能夠去做？?jī)?nèi)心也會(huì)因?yàn)閱握{(diào)的工作而失衡。

同時(shí)，如果將工作與生活混在一起，我們的大腦沒(méi)有辦法放松下來(lái)，神經(jīng)時(shí)刻會(huì)處在緊繃的狀態(tài)，對(duì)我們的身心都是嚴(yán)重的消耗。

在該書(shū)中作者講到“一般來(lái)講，白天我們主要借助于交感神經(jīng)的工作，來(lái)促進(jìn)心臟跳動(dòng)，使脈搏速度增加、血壓上升，讓身心處于緊張狀態(tài)；相反地，夜晚時(shí)分，我們又需要通過(guò)副交感神經(jīng)讓身心得到放松，美美入睡。只有讓交感神經(jīng)白天占優(yōu)勢(shì)、副交感神經(jīng)晚上占上風(fēng)，我們才能更好地平衡緊張和松弛，調(diào)節(jié)身體的“ON”（緊張工作生活）和“OFF”（休閑放松）。如果，二者的平衡關(guān)系被打破，交感神經(jīng)占上風(fēng)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，很容易緊張焦慮的?！?nbsp; 

為了讓我們能夠找到工作與生活之間的平衡，我們就需要有個(gè)開(kāi)關(guān)，讓“ON”和“OFF”之間有明確的界限。

第四、學(xué)會(huì)放松。

當(dāng)我們無(wú)法放松總是處于一個(gè)高壓和超負(fù)荷的狀態(tài)時(shí)，我們身體也會(huì)跟著一起勞累，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，進(jìn)而引起身心方面的不適。

學(xué)會(huì)放松是一個(gè)人自我照料的基本能力。我們可以安排只屬于自己的獨(dú)處時(shí)間去做自己喜歡的事情，制定屬于自己休息時(shí)間，這期間盡量不接觸手機(jī)，不讓任何人打擾。也安排規(guī)律的作息，給自己舒適的睡眠環(huán)境，以確保自己的休息質(zhì)量。

職場(chǎng)新人就像大學(xué)一年級(jí)新生一樣需要一段時(shí)間的適應(yīng)，去適應(yīng)工作環(huán)境、適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變、適應(yīng)工作內(nèi)容、適應(yīng)人際關(guān)系。我們需要給自己一些時(shí)間去讓身心投入工作，但同時(shí)我們也要意識(shí)到我們不得不被環(huán)境帶動(dòng)往前走，不得不去面對(duì)自己要承擔(dān)的工作責(zé)任，這個(gè)過(guò)程需要認(rèn)知的調(diào)整、需要保持謙遜開(kāi)放的心態(tài)、更需要敢于挑戰(zhàn)和相信自己的勇氣。

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