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許多來訪者尋求心理咨詢，是因為要處理和高沖突型人格之間的關系。

這些人可能包括父母、已經(jīng)成年的子女、前任，以及那些必須要經(jīng)常打交道的人。

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咨詢的一部分是提高來訪者對一個健康的相互關系的認識——

來訪者經(jīng)常驚訝地發(fā)現(xiàn)，和具有高沖突型人格的人打交道，他們?nèi)淌芰丝赡軐е滤麄冃睦斫】党霈F(xiàn)問題的長期的情緒動蕩。

例如，由具有高沖突型人格的父母或具有虐待性甚至殘忍的家庭成員撫養(yǎng)長大，有時會導致漸進的心理創(chuàng)傷甚至創(chuàng)傷后應激綜合癥。

來訪者面臨的許多癥狀包括抑郁、焦慮、自卑和長期的內(nèi)疚感。

通常情況下，來訪者并不知道他們生活中的那些具有高沖突型人格的人很可能患有未確診的人格障礙。

盡管這些心理疾病相對罕見，但相關根深蒂固的人格特征是會導致人際關系發(fā)生重大問題，例如情緒波動或很容易地變成劇烈的情感沖突、煤氣燈效應或者完全的躲避。

經(jīng)過反思，我的許多來訪者明智地通過結束這段有問題的關系來擺脫類似的情緒過山車，而不是用正面沖突的辦法去處理這種情況。

不幸的是，生活里的問題并不總是那么容易解決。

許多處于不健康關系中的來訪者都覺得他們沒有什么選擇或者完全無法離開這段關系——

例如，因為這種關系可能是與一個“有毒”的同事，而我的來訪者們需要保住自己的工作；

或者因為關系的一方是祖父母和他們的成年子女沖突很大，但是并不希望與孫輩失去聯(lián)系；

又或者因為他們有時和真心關心他們的家庭成員會很難相處。

那他們該怎么辦？

成功或者失敗的關系：破裂和修復

大多數(shù)情況下，如果關系中長期存在不能解決的沖突，是因為具有高沖突型人格的人情商不成熟而無法在關系破裂后修復問題。

在夫妻關系、家庭關系、職場關系里保持良好互動的關鍵在于雙方出現(xiàn)不同意見后能夠修復他們的沖突。

這意味著什么？

每段關系都會有分歧，但有效的解決問題會讓雙方感覺更親近。

臨床工作者發(fā)現(xiàn)，使用解決沖突的技巧可以讓雙方有溫暖的感覺，從而解決問題，幫助人們彼此更親近，并隨著時間的推移，增加彼此信任。

關系修復的能力包括對自己的行為負責、有同理心、能夠道歉以及從他人的角度考慮問題——

例如，提出像 “我的做法是如何影響他的？” 之類的問題。

然而，只有在你具備執(zhí)行修復所需的技能時才有這種可能。

具有高沖突型人格的人通常不會這樣做，即使他們這樣做，往往流于膚淺。

這種缺陷通常會貫穿在和他們打交道的人和各種各樣的負面情緒作斗爭的過程中，例如出現(xiàn)憤怒和不知所措。

不幸的是，與具有高沖突型人格的人相處，在關系中往往會出現(xiàn)更頻繁的爭吵和關系的破裂。

這可能是由于固有的人格缺陷使他們無法有效地修復關系。

研究人員認為，人格障礙主要是遺傳性的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，是一種消極行為模式，可能破壞人際關系。

例如，患有自戀型人格障礙的人往往缺乏同理心，無法真正理解他人的感受和立場，而這是解決關系沖突最重要的一步。

他們也往往表現(xiàn)出缺乏人性關懷，因此在傷害他人后可能不會道歉，或者只從自己的角度看待情況。

他們也往往對自己針對對他人的行為認識不足，通常不會對自己的行為負責。

你能和這樣的人打交道嗎？

這是可能的——但你可能不得不接受這類關系的真實面目，并學會以不同于處理其他關系的方式來應對這類關系。

如何處理和具有高沖突型人格的人的關系

第一步是，評估情商缺乏是如何改變了你們的關系。

除此之外，如果你打算繼續(xù)，以下7種辦法可以幫到你：

1.確定是否具有修復破裂關系的技能

這個人是否具備有效地修復破裂關系能力？

他們對自己的行為負責嗎？

他們是否有同理心，他們是否能夠傾聽并接受你的立場？

他們的情商成熟嗎？

如果不是而你還想維持一段關系，你所采取的策略必須反映出這點。

2.徹底的接受

完全地接受現(xiàn)實而不期待任何改變是很重要的。

瑪莎·林內(nèi)瀚（Marsha Linehan）的辨證行為治療原則“徹底接受”意味著不僅要接受事實，還要接受人的本來面目——

這包括接受他們的局限性和改變你自己的期望。

在這個定義中，“徹底”的意思是“全盤”。

對于具有高沖突型人格的人，這意味著接受他們的行為和他們可能不會改變的溝通方式。

可以改變的是你的應對策略和理解他們的個性存在不足。

3.哀悼

哀悼并不總是只限于對那些逝者，哀悼也存在于對活著的人。

通常，當對方不再是你曾經(jīng)認為那個人或者失去一段你想要但不能擁有的關系之時，哀悼是心理康復過程中的重要組成部分。

許多來訪者都渴望與他們“應該”親近的人建立更好的關系。

例如，來訪者可能希望他們有一個“正常的母親”，可以分享生命里重大里程碑的喜悅，比如生孩子等。

他們想知道為什么無論他們多么努力，這似乎都是不可能的。

當你進行哀悼時，重要的是要記住，即使你想與兄弟姐妹、父母或伴侶保持親密但可能永遠不會實現(xiàn)，這并不意味著你不能建立一段關系。

然而，哀悼的一部分正是接受這樣一個事實：這段關系可能缺乏你真正想要或需要的東西。

4.明白你永遠無法和不合理的人講理

這個辦法叫做“治愈幻想”。你當然希望有一天，只要你表達自己的意見，對方會突然反應過來他們在感情上傷害了你。

如果他們真的可以這么做，那他們也許會這樣做的。但在大多數(shù)情況下，他們根本不可能做到，因為他們的性格和情緒不成熟。

你要記住放下幻想和不要一廂情愿才是關鍵。

5.在互動中進行認知和情緒解離

正念技能可以幫助實現(xiàn)這個目標，特別是如何觀察周圍發(fā)生的事情，并不被情緒捆綁的技能。

如果你發(fā)現(xiàn)自己變得情緒化，請?zhí)嵝炎约骸扒榫w分離”或“自我情感隔離”，以就事論事的方式進行交流。

6.保持距離感

距離感可以指身體或情感上的距離，這取決于你對個人界限的定義以及任何有助于你保持健康和心理安全的情況。

例如，為互動設定時間限制可能有助于管理這種關系。

這可能包括只講15分鐘的電話，限制短信息數(shù)量，甚至包括不回復那些情緒化的短信或電子郵件。

7.經(jīng)營關系而不是參與

經(jīng)營關系意味著關注互動的結果，而不是關系本身。

同時這也意味著給任何互動設定一個合理的目標。

假設在一個假期，你正在拜訪具有高沖突型人格的父母。

在這種情況下，你的目標應該是類似“有一個愉快的拜訪”。

而不應該是“情緒化地解決問題”，否則你就是沒有改變你的預期，徹底接受他們的局限性。

對于我的大多數(shù)來訪者來說，最初往往是困難的。

經(jīng)營關系可以包括把對話引向輕快的主題、打岔或者專注于共同目標，比如一起參與的活動。

一個成功的結果并不意味著你和你的父母解決了你們之間的問題，但只要你們享用了一頓沒有沖突或情緒化的愉快的晚餐——通常，這就足夠了。

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