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社交媒體在當今社會有多火相信不用我多說，微博、抖音、小紅書都是我們當代年輕人的好伙伴。但近幾年，另一個社交平臺也開始在國內走紅，那就是我們精致女孩都愛看的Instagram。Instagram 是2010年成立的新型社交平臺，但在短短六年時間內就擁有了5億用戶 （Statista, 2016）。

最近兩年，ins風也十分盛行，漂亮的小姐姐們要是沒幾件ins風的衣服都不敢出門拍照了呢。除了時髦的穿搭風格，ins也算是掀起了一段健身潮。大家可以嘗試在搜索欄搜索“fitness”，你不僅僅會看到無數(shù)魔鬼身材的美女，你還會看到這些美女教你如何鍛煉出馬甲線，如何做減脂餐。

看完這些，相信你對自己的體態(tài)和生活方式都產生了巨大質疑，難道我真的是個死肥宅？難道我真的太不上進了？別慌，你不是一個人。不少人，尤其是年輕女性，都或多或少的因為ins而產生過自我懷疑，自我否定。今天巖讀就來說說心理學家對ins和心理健康的研究成果。

01.這種神仙生活，是我不配？

Ins和臉書最大的不同點之一就是ins以圖片和短視頻為主，文字相對來說更少。很多心理實驗已經證明視覺信息比文字信息更容易令人過目不忘，因此，以照片和短視頻為主的ins比什么臉書、推特更加具有“洗腦”功效。

我們不得不承認，ins讓我們看到了世界各地的人們是如何生活、如何玩耍的，但與此同時，ins也讓我們看到了很多比自己更美、更有錢、更積極、更xxx的“仙女”。Lup 及其同事（2015）通過研究發(fā)現(xiàn)，如果單獨研究ins的使用頻率和抑郁癥狀，二者之間有一些些的關聯(lián)。同樣，如果單獨研究ins使用頻率和消極的社會比較，二者之間并沒有明顯關聯(lián)。但是，如果在模型中將“關注的陌生人數(shù)量”作為一個變量，實驗結果出現(xiàn)了變化。

研究者們發(fā)現(xiàn)，在關注陌生人數(shù)量較多的情況下，ins 的使用頻率和抑郁癥狀有直接的相關關系，并且，消極的社會比較在這種關系中起到了中介作用。關注的陌生人越多，使用ins的頻率越高，我們越有可能看到那些所謂的“名人”、“美女”、“網(wǎng)紅”。由于并不了解這些人的真實生活，我們不免會產生歸因錯誤，高估他們的價值并與之進行比較，從而產生自我否定、自我懷疑，最終導致消極情緒和抑郁癥狀的出現(xiàn)。而對于那些僅僅關注親朋好友的使用者來說，看到親戚朋友的照片、短視頻會激發(fā)自身的積極情緒，因為他們至少知道親戚朋友的真實生活是什么樣子，不會僅僅因為照片而產生基本歸因錯誤（attribution error）。

02.漂亮的人都在運動，你還在吃？

除了照片、短視頻之外，ins的又一大特征就是“標簽（# hashtag）”的使用。

Tiggemann 和Zacarrdo（2016）針對 #fitspiration進行了一系列分析研究。Fitspiration是fit和inspiration的結合，這個標簽里的內容呢大多是鼓勵大家積極健身的。但事實上，標簽里的圖片基本只有兩個特點：苗條和健壯。不是說苗條和健壯不好，而是說我們每個人的身材身型不能僅用兩個特點概括，不符合這兩個特點就是身材不好。先不說圖片里所謂的“完美身材”對普通人來說能不能達到，光是看這些圖片都會使我們產生自我懷疑，使我們對自己的身材體型越來越不滿意。

聯(lián)系我們往期文章討論過的“進食障礙”，其中一種進食障礙的誘因就是自尊心受到打擊、自我滿意度降低。當我們看到那些完美身材時，我們不免會進行比較，從而對自己的身材產生不滿意情緒。為了克服這種不滿情緒，我們可能會長期控制飲食，瘋狂鍛煉，又或者通過暴飲暴食來修復社交中的挫折感，長此以往就可能形成進食障礙。

03.Ins真的會傷害我幼小的心靈？

雖然上文提到的幾個研究都證明頻繁使用ins對自尊心和自我形象滿意度會產生一定影響，但這些研究并沒有證明ins的使用情況和綜合心理健康有何種關系。Sherlock 和Wagstaff （2019）通過119名18-35歲的女性探究了ins使用情況和心理健康狀況、自我感知之間的關系。實驗發(fā)現(xiàn)頻繁使用ins和更多的抑郁癥狀、更低的自尊心、更普遍的外貌焦慮和更嚴重的身材不滿意度有關。在接下來的實驗中，二人又分別研究了不同類別的照片（美妝穿搭、健身、旅行）對心理健康的影響。

實驗結果顯示，和對照組相比（觀看旅行照片），觀看美妝穿搭和健身主題圖片的參與者對自己的外貌吸引力打分更低。由此我們不難推測，長期、頻繁的使用ins可能會引發(fā)更嚴重的外貌焦慮（physical appearance anxiety）和體貌障礙（body image disturbance）。文章中還提到Ins對青少年的負面影響更加值得警惕，因為大多數(shù)青少年都是ins的重度使用者，頻繁使用ins會導致更多負面的社會比較，從而對青少年的身心健康產生影響。

綜上所述，頻繁使用ins可能會對用戶的心理健康產生嚴重影響，特別是在用戶沉迷于負面社會比較的情況下。Ins展現(xiàn)給大眾的“精致妝容”、“時尚穿搭”和“完美身材”對于普通大眾來說都是不現(xiàn)實的，而由此產生的社會比較、歸因錯誤都會使我們對自己的審美、體型、生活習慣產生質疑，從而打擊我們的自尊心和自我滿意程度。我們人人都喜歡漂亮的女孩子，向往“白富美”的精致生活，但我們同時也需要正視自己的可愛之處，善于發(fā)現(xiàn)自己生活中的“小確幸”。

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