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出軌，帶給人的傷害是巨大的！對(duì)于背叛感情的那一方，大概永遠(yuǎn)都不知道自己的被判給對(duì)方帶來(lái)了多大的傷害。也許就是你的這次背叛給對(duì)方的一生都蒙上了陰影。

談到出軌，很多人就說(shuō)，那就離婚唄！可是真有那么簡(jiǎn)單嗎？答案當(dāng)然是否定的。

在現(xiàn)實(shí)生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，但凡是在婚姻中遭遇出軌的，并不是一句離開(kāi)那么簡(jiǎn)單，很多時(shí)候，即使人們?cè)庥龀鲕墔s也離不開(kāi)，其中的原因各種各樣，比如個(gè)人課題，孩子的撫養(yǎng)權(quán)，財(cái)產(chǎn)還有社會(huì)，輿論等等問(wèn)題。

我曾經(jīng)在某平臺(tái)接到一個(gè)被出軌而來(lái)尋求幫助的來(lái)訪者她說(shuō)：“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)老公出軌的那一瞬間，我感覺(jué)到五雷轟頂，我感覺(jué)全世界都坍塌了，然后全身癱軟?！?/p>

“自從知道他出軌之后，我每次看到他都有莫名的怒火，好像隨時(shí)可以燃燒起來(lái)，晚上睡覺(jué)看著他感覺(jué)惡心，平時(shí)在家一開(kāi)口就是挖苦他，罵他，貶低他。

心中總有一股無(wú)名的怒火，時(shí)不時(shí)地在我身體來(lái)回竄動(dòng)，仿佛隨時(shí)都可以被點(diǎn)燃。當(dāng)他沒(méi)有按時(shí)下班回家，就各種猜疑，憤怒侵襲而來(lái)，瞬間將自己徹底淹沒(méi)。有時(shí)候?qū)Ψ揭怀鋈](méi)有回信息，又覺(jué)得自己的內(nèi)心空蕩蕩的特別沒(méi)有安全感。雖然心里非常憤怒，但是又希望他趕緊回來(lái)。”

這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)就好比我們陷入了在嬰兒期矛盾依戀中——想靠近，但是靠近了之后又非常的排斥，總之，內(nèi)心是非常矛盾的。

遭遇背叛，會(huì)讓一個(gè)原本自信的人變得自卑，他們會(huì)深深的懷疑自己，甚至內(nèi)心的部分信念都會(huì)坍塌，他們要花很長(zhǎng)的時(shí)間去和自己和解。

遭遇背叛之后，可能有一部分人，從此之后不再愿意去相信任何人，因?yàn)樵谒麄兊膬?nèi)心深處，覺(jué)得我那么信任，那么愛(ài)的人都會(huì)背叛我，往后余生我還相信誰(shuí)？還有人會(huì)值得去信任呢？

遭遇過(guò)背叛的人，對(duì)三觀和信仰的質(zhì)疑甚至顛覆，才是最深的傷害，因?yàn)槟阃耆恢涝撚檬裁慈ヌ娲约涸?jīng)的信念，你的內(nèi)心好像缺了一塊。

那么遭遇出軌，但是又離不開(kāi)，該如何重建彼此的關(guān)系呢？

1. 先接納這個(gè)事實(shí)，在找到完整的自己

關(guān)于出軌，你必須承認(rèn)這個(gè)事實(shí)只有接納了。這個(gè)事實(shí)，你才能從慌亂害怕和憤怒中抽身出來(lái)。真正去看看到底發(fā)生了什么，也只有先承認(rèn)了這個(gè)事實(shí)，你才能夠重新將自己去拼湊，然后去理智地處理這個(gè)問(wèn)題。

如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被出軌了，而你一直沉浸在憤怒和委屈當(dāng)中，你一門心思的在糾結(jié)，為什么會(huì)這樣？我為這個(gè)家付出那么多，為什么他要這樣對(duì)我？他太沒(méi)良心了……

對(duì)男人的不停指責(zé)，抱怨，一遍遍地回憶過(guò)往。其實(shí)都是不肯接納事實(shí)的表現(xiàn)，不愿意相信自己遭到背叛，不愿意相信自己的婚姻出了問(wèn)題。

我們都知道，承認(rèn)這個(gè)事實(shí)的確很難很痛，但是，如果我們沒(méi)有去承認(rèn)，那么我們就無(wú)法從泥潭中掙脫出來(lái)，就沒(méi)有辦法成長(zhǎng)，也沒(méi)有辦法前行。

情緒反復(fù)不肯面對(duì)問(wèn)題，最后受傷的永遠(yuǎn)是自己。

2. 被出軌方要學(xué)會(huì)給自己設(shè)定反映限度

出軌的人是很可恨，但是無(wú)論多么的可恨，要想重新建立關(guān)系，都要靠?jī)蓚€(gè)人共同的努力。而不是只靠一方的懺悔，反思，關(guān)系就回到最初了。這并不是說(shuō)要很快地原諒出軌的那一方 ，原諒一個(gè)人和放下是需要時(shí)間的，而是要意識(shí)到要把這件事控制在一定的范圍內(nèi)。

遭遇出軌的一方往往頭腦中有很多亂七八糟的念頭，情緒反應(yīng)非常的大，一點(diǎn)就炸，那些消極的 憤怒的，委屈的，甚至是報(bào)復(fù)的念頭，隨時(shí)都在頭腦中起伏，如果任由這些瘋狂的念頭滋長(zhǎng)，不及時(shí)按下暫停鍵，那么很有可能就會(huì)影響關(guān)系的重建。

的確，被出軌的那一方心理承受的壓力太大了，甚至很多時(shí)候都想報(bào)復(fù)對(duì)方，畢竟有太多的憤怒和不甘，但是有沒(méi)有想過(guò)什么時(shí)候夠了？然后你們?cè)僦匦麻_(kāi)始你們的關(guān)系？

有時(shí)候被出軌的一方原諒另一方，但是每當(dāng)吵架的時(shí)候就忍不住拿這件事出來(lái)翻舊賬，然后另外一方拉聳著腦袋被罵的狗血淋頭，可是如果你們真的打算從新開(kāi)始建立新的關(guān)系，經(jīng)常拿這件事來(lái)壓倒對(duì)方，其實(shí)是非常不合適的出軌，這個(gè)就像是感情里的刀子，即使你再生氣也不要輕易動(dòng)，因?yàn)橐徊恍⌒?，你們可能?huì)再次劃傷彼此。

不要把出軌這件事當(dāng)作壓倒對(duì)方的武器，也不要把它當(dāng)作一種道德優(yōu)勢(shì)用在生活的其他方面，這是被出軌的那一方，為自己設(shè)置的反應(yīng)底線。

既然你如果真的對(duì)他有感情，也不想離開(kāi)他，想和他重新開(kāi)始是那么就不要把他當(dāng)作一個(gè)一直要被自己審判的，抬不起頭的伴侶。伴侶伴侶如果長(zhǎng)期在一段關(guān)系中充當(dāng)卑微的角色，在你面前抬不起頭，那么它最終也會(huì)放棄。

3. 保持覺(jué)察，停止追逃的相處模式

有的婚姻中，被出軌的一方雖然很多時(shí)候原諒了另一方，但是因?yàn)樵?jīng)經(jīng)歷過(guò)刻骨銘心的痛，也總是習(xí)慣對(duì)對(duì)方保持警惕，生怕對(duì)方再出什么事，讓自己感到被再次欺騙，因此很多時(shí)候都習(xí)慣緊盯著對(duì)方的去向，出去沒(méi)多久就電話轟炸，比如回來(lái)就查對(duì)方的手機(jī)，查他的各種行蹤，各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，甚至事無(wú)巨細(xì)，都要給自己匯報(bào)。

這時(shí)候曾經(jīng)出軌的那一方會(huì)苦不堪言，覺(jué)得自己的邊界被不斷的入侵，仿佛再也沒(méi)有自己的私人空間了，另外那種不被信任的感覺(jué)，總是被最親近的人用懷疑的眼光對(duì)待的感覺(jué)，也會(huì)讓他覺(jué)得越來(lái)越力不從心，越來(lái)越頹廢和無(wú)力，這時(shí)候他可能就會(huì)陷入到一種追逃的模式。

但是如果你真的想重新贏得另一方的信任，也不要逃，而是要告訴對(duì)方，你一直都在。這個(gè)時(shí)候，如何學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的感受和情感，就是我們要學(xué)習(xí)的重要課題。

曾經(jīng)出軌的那一方如果看到自己的另一半 ，對(duì)自己不放心的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候就要應(yīng)該考慮做點(diǎn)什么，打消她的懷疑。要知道，除非你讓他放心，否則ta會(huì)一直追。

遭遇出軌，你可以從此將自己封鎖，再也不相信愛(ài)情，再也不愿意打開(kāi)自己的心扉，或者從此把自己放在一個(gè)受害者的角色一蹶不振，但是同樣你也可以有選擇，那就是你選擇從政這段失敗的婚姻當(dāng)中，反思自己，挖掘自己的內(nèi)心需求，成長(zhǎng)自己，最后活出自己。

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