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處在辭職的“真空期”，外界的評判和自身的經(jīng)濟壓力，讓自己亂了陣腳，心生恐懼。這種恐懼和迷茫的狀態(tài)很典型，也很常見。而它真正的背后的原因是什么呢？

在心理學(xué)中，這種狀態(tài)被稱為矛盾心理（ambivalence）。它是指對同一對象同時存在兩種對立的情緒或態(tài)度，對同一對象的感情或態(tài)度游離不定。它是由于個體對于對象無法做出準確的判斷和取舍造成的。長期持續(xù)這種狀態(tài)，還有可能造成心理不平衡，引起人的緊張情緒，甚至引起頭痛失眠、情緒煩躁、注意力不集中、記憶力下降、心悸胸悶等神經(jīng)衰弱癥狀。伴隨而來的，還有恐懼、焦慮。

那如何讓自己恢復(fù)平和，做出清晰、理性的判斷呢？以下幾個簡單的步驟，可以幫助到你。

第一步，識別情緒信號燈。

從自己的情緒著手，如果你的情緒是煩躁、不安、焦躁，那么就要提示自己可能已經(jīng)在被恐懼掌控了。

此刻要去有意識的停下來，可以用深呼吸的方式。深長的呼吸可以激活人體中的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而降低機體的新陳代謝活動，恢復(fù)體內(nèi)平衡，讓機體放松下來。同時，也降低了交感神經(jīng)系統(tǒng)（應(yīng)對壓力會產(chǎn)生“戰(zhàn)”或“逃”的反應(yīng)）對我們的影響。

第二步，找出自己想要的所有事情。

當(dāng)你足夠平靜時，找一張白紙，不假思索的寫下自己現(xiàn)在要達成的事情，例如：我想要錢，想要某某公司給我回復(fù)，我想要我發(fā)布的視頻點擊率上萬，想要有人投資我的項目，想要在短時間內(nèi)設(shè)計出一套課，然后賣出。只要是你現(xiàn)在想要的都可以寫上。

第三步，平靜的用心選擇。

帶著平靜的心情，去觀察這張紙上的內(nèi)容，去篩選一下，哪些內(nèi)容是讓你喜悅的，帶有動力的，就留下。哪些內(nèi)容是讓你看到會煩躁的、會焦灼的，就刪除。

只要做出以上三步，心理狀態(tài)會自然改變。

無論你身處何地，愿你坦誠地面對自我。

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