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千禧年以來，抑郁癥勢不可擋地席卷了人類社會。

全球共有約3.5億名抑郁癥患者，隨著抑郁癥患者越來越多，抑郁癥也被越來越多的人所了解。

比如，很多人開始知道抑郁癥是一個病，而不僅僅是心情不好，不是想開點就會變好。

但是這種了解，卻仍然不全面。

比如，很多人知道抑郁癥是一種病，卻不相信它能治好。

有很大一個原因，是因為大家聽過了很多“患病”的故事，卻沒怎么聽說“治愈”的故事。

作為一名從業(yè)多年的咨詢師，今天，我想分享一個真實的抑郁癥患者，被治愈的故事。

心理咨詢有非常嚴格的保密原則，這個案例是征得來訪者同意后才進行分享的，而她之所以愿意分享，是想用自己的經(jīng)歷告訴大家：

抑郁癥確實不容易痊愈，但是，只要你肯給自己多一點時間和機會，治愈也沒有那么難。

一

別人眼中的人生贏家，

究竟為何得了重度抑郁？

小于（化名）是一名大學副教授，丈夫在法律界工作，對她也很好，兩人育有2個孩子。

事業(yè)和家庭都很美滿，妥妥的“人生贏家”。

但她來到我的咨詢室時，已經(jīng)是嚴重抑郁狀態(tài)。

周圍沒人能夠理解她，“你什么都不缺，有什么好抑郁的呢？”，“你是不是吃飽了撐的”，“太矯情了吧”。

現(xiàn)實的美滿，并不能決定內(nèi)心的幸福。

在咨詢中，我慢慢了解到：小于雖然知道丈夫?qū)λ诲e，可是沒辦法真正感受到丈夫的愛；公公婆婆住得離他們很近，經(jīng)常干涉他們，包括生活瑣事和孩子教育，她只能委屈求全。

久而久之，情緒壓抑，易怒易暴躁，但又無法發(fā)泄。

經(jīng)常產(chǎn)生自殘甚至輕生的念頭，而且付諸了行動：扇自己耳光、撞墻，更激動的時候，會沖出去站在馬路中間，或者站在樓頂。

她覺得，是孩子讓她的生活變得如此糟糕。因為孩子出生前，她過得好像還不錯。孩子出生后，婆婆因為教育問題跟她產(chǎn)生了很多矛盾；孩子甚至影響了她和丈夫的關(guān)系。

為此她也會把情緒撒到孩子身上，打罵完又后悔。

最后，她發(fā)現(xiàn)，大兒子已經(jīng)受到了她的影響，有時候會說：“那你打死我好了！”有一次被責罵的時候，甚至直接開始打自己的臉。

那一刻，她意識到，孩子成了她的復制品。

這讓她深感恐懼：再這樣下去，事情不知道會發(fā)展成什么樣子。所以，她才來到咨詢室求助。

二

抑郁，只是暫時被卡住了，

找到卡點，是治愈的開始

心理學常說，你跟父母的關(guān)系，就是將來你跟世界的關(guān)系。

所以，為了幫助小于找到“病因”，我們探討了她的原生家庭。

小于是獨生女，但因為父母工作忙，她是在親戚家長大的，一兩個月才能見一次爸媽。

盡管見面次數(shù)這么少，父母還是對她非常嚴苛。尤其是媽媽，從來不夸獎她，還經(jīng)常說極端的話來傷害她，比如說：我攤上這么個女兒，真是夠倒霉！。

聽到這句話，小于崩潰了，開始瘋狂扇自己耳光。

她說：我一直希望父母能以我為榮，但他們好像一直對我不滿意，我在他們眼中永遠是一個失敗者。

發(fā)現(xiàn)了嗎？

已經(jīng)40多歲的小于，已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，卻還是在尋求父母的認可。

得不到父母的認可，所以也一直無法認可自己，為此，她還會想尋求身邊所有人的認可。

所以小于在關(guān)系里，一直都是“討好”的姿態(tài)。她常常擔心，要是不做一個乖媳婦，公公婆婆就會不喜歡她；不做一個好妻子，丈夫就會不愛她。

她跟父母的相處模式是忍耐，從不頂撞；在自己的新家庭中，也同樣如此，忍耐公婆、忍耐丈夫。

旁人可能覺得，何必這么忍氣吞聲，懟回去不就行了。

但是對她來說，就是做不到，因為她有著一個根深蒂固的恐懼：我不可以讓愛我的人失望，如果讓他們失望了，他們就會不愛我了。

選擇生兩個孩子，也是因為她覺得只有一個孩子，婚姻會不夠穩(wěn)固。

她所做的一切，都是因為恐懼不被愛，害怕被拋棄。

心理咨詢幫小于看見了她的關(guān)系模式，也讓她理解了這個模式是過去的生存策略，小時候她是靠著這個策略活下來的，但是今天其實已經(jīng)不需要這個策略了。

三

看見情緒，創(chuàng)造新的體驗，

才能突破卡點

知道自己的關(guān)系模式，還只是停留在大腦層面。

為了改變，我?guī)е∮?，一步步深入到她自己的情緒層面。

對媽媽又愛又怕的小于，其實壓抑了自己的很多情緒，經(jīng)年累月，這些情緒已經(jīng)壓在心底，模糊到她自己也看不清了。

在咨詢中，我?guī)椭駝冄笫[一樣剝開自己的情緒：

最外面那層是委屈和悲傷，接著是抱怨和不滿，這些都表達完之后，她才看見，最里面還有一層“憤怒”。

她終于意識到：天哪，原來媽媽的方式，竟然對我造成了這么大的影響。

也因此，才愿意承認媽媽給她帶來的傷害。

其實很多人對父母都是愛恨交織的，但很少有人愿意承認“恨”的那部分，不斷告訴自己：父母也很辛苦，父母對我已經(jīng)很好了……

但我們真的允許自己的恨之后，就會發(fā)現(xiàn)，愛和恨是可以并存的，承認恨的存在，并不會讓愛消失。

以前小于沒法攻擊任何人，因為身邊都是最愛的人，都不能攻擊，就只能攻擊自己。

十幾次咨詢后，小于跟媽媽大吵了一架，這是她生平第一次，是全新的體驗。

除了媽媽，她也可以向其他人提要求，或者拒絕別人提出的不合理要求了。

這些新的體驗，讓她發(fā)現(xiàn)了新的生存策略，原來自己是可以表達的，也是可以對抗的，不再需要一味攻擊自己，或者拿孩子當出氣筒。

她說：我感覺從來沒有這么自信過。第一次覺得，自己是非常值得被愛的，就算老公真的不愛我了，我也不害怕了。

我看到了一個真正自信的、充滿活力的、人際關(guān)系非常好的小于。

這些別人看來很簡單的事情，在她過去的生命里，都是不可以做的，所以再怎么從理智的大腦層面去勸說，都沒有辦法做到。

但是當我們深入內(nèi)心，深入情緒，去體會，去觀察，去接納，去關(guān)懷自己，那么改變的力量就自然萌生了。

一開始，這種力量可能就像小草發(fā)芽，只有一點點，但是當你用這種力量，去創(chuàng)造一點點新的體驗，新的體驗會給你和以前都不一樣的反饋，讓你體會到跟以前不一樣的情緒。

然后，力量就加強了。

只有從內(nèi)而外的、情緒層面的改變，才是真正的改變。

否則，我們再怎么從理智層面強迫自己，比如：強迫自己開心、強迫自己“想開點”、強迫自己出去交際，都只是在進一步加重抑郁癥。

最后，我想再強調(diào)一次：幾乎每個抑郁癥患者，都只是暫時被困住了。

不管抑郁癥是因為什么困擾而產(chǎn)生，都是在告訴我們：我在某個地方被卡住了，或者小時候某個地方?jīng)]長好。

每個人的卡點都不一樣，A的卡點在B眼里可能根本不是事，B的卡點在A眼里可能也不過如此。

所以抑郁癥的治愈，沒有一個標準的解決方案，而是需要了解每個個體，找到卡住你的地方，跨越它；或者找到?jīng)]長好的地方，重新養(yǎng)育一次。

跨越之后，你會發(fā)現(xiàn)，這個世界原來不止荊棘滿地，還有鮮花盛開。

如果，你也感覺自己正在受困，在原地兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，卻無法找到出口，那么尋求心理咨詢的幫助，是一個非常有效的方式。當然，這個咨詢師不一定得是我。

最重要的，是你要有邁出這一步的勇氣。

如果說真的有哪一類型的患者更容易治愈，那就是愿意給自己多一點時間和機會的人。

請相信，你不應該被困在這里，你應該走出去，也可以走出去。

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