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接納孤獨(dú)就是生活的一部分，接納獨(dú)處是重要的生活方式?？梢越挥丫蹠?huì)，也要孤獨(dú)恬靜。

成人的生活并不容易，尋求獨(dú)處也是成人的生活必需品，孤獨(dú)不可怕，讓孤獨(dú)和獨(dú)處成為自己內(nèi)心愉悅的源泉，從獨(dú)處中汲取生活的營(yíng)養(yǎng)。

享受孤獨(dú)，享受獨(dú)處，讓喧囂的聲音遠(yuǎn)離自己，把注意力放在自己身上，關(guān)注自己的內(nèi)心，關(guān)注自我的成長(zhǎng)，人生的更高層次，在于“不羨慕”，不羨慕他人的財(cái)富、成就、地位，而是關(guān)注自我的成長(zhǎng)。因?yàn)榱w慕就會(huì)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生自我和他人的比較，產(chǎn)生患得患失的心態(tài)，這樣的心態(tài)對(duì)身心健康并不好。

人是社會(huì)性動(dòng)物。

社會(huì)性動(dòng)物的標(biāo)志，在于群居生活。比如大猩猩、猿猴、海豚、蜜蜂、行軍蟻，都屬于社會(huì)性動(dòng)物。社會(huì)性動(dòng)物的生活方式，組成了社群，具有明顯的結(jié)構(gòu)和功能。

人類(lèi)屬于社會(huì)性動(dòng)物。社會(huì)性的特點(diǎn)，在于個(gè)體之間的互動(dòng)關(guān)系，我們觀察猴子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)猴子之間會(huì)互相梳理毛發(fā)，互相梳理毛發(fā)不一定是抓虱子，而可能只是梳理而已，這種行為稱(chēng)為“社交梳理”。

人類(lèi)也不例外，人類(lèi)的社交梳理方式不是梳毛，而是聊天，當(dāng)然女生之間可以互相梳頭扎辮子扎頭發(fā)，男生之間可以相約喝酒聊天看球，不論是哪種互動(dòng)方式，都屬于“社交梳理”。

人們享受著人際互動(dòng)帶來(lái)的情感互動(dòng)和信息交互過(guò)程，但，人類(lèi)只能互動(dòng)，而不需要獨(dú)處嗎？

并不是，人類(lèi)的生活方式中，非常重要的一種方式就是獨(dú)處，或者是孤獨(dú)。

心理學(xué)家Buchholz認(rèn)為，獨(dú)處本來(lái)就是人類(lèi)生活的基本需求。此外，心理學(xué)家溫尼科特也認(rèn)為，學(xué)會(huì)獨(dú)處，掌握獨(dú)處的能力也是人類(lèi)精神健康的標(biāo)志。

可是，不論是電影電視，還是自媒體圖文信息，都在宣傳這樣一個(gè)事實(shí)：孤獨(dú)讓人悲傷。

人們開(kāi)始相信，孤獨(dú)不是開(kāi)心的事情，孤獨(dú)不是正常的狀態(tài)，孤獨(dú)不被允許。于是人們開(kāi)始抗拒孤獨(dú)，一旦覺(jué)察到孤獨(dú)，就會(huì)惶恐，難道是抑郁嗎？

人們對(duì)于抑郁有著莫名的恥辱感，心理學(xué)方面的研究也顯示，社會(huì)大眾對(duì)于抑郁等心理疾病的接受程度很低。社會(huì)開(kāi)始勸說(shuō)大眾要接受抑郁癥，但事實(shí)上，大眾雖然知道了抑郁癥是一種心理疾病，但仍然怕自己患上這樣的疾病，雖然口頭上答應(yīng)要接受抑郁癥，可是內(nèi)心還是非常抗拒抑郁，當(dāng)然也抗拒著孤獨(dú)。

當(dāng)人們覺(jué)察到了孤獨(dú)，也就覺(jué)察到了與孤獨(dú)相一致產(chǎn)生的無(wú)聊、焦慮、悲傷。人們對(duì)于孤獨(dú)的恐懼，甚至高過(guò)對(duì)于抑郁癥的恐懼。比如抑郁癥可以用藥物治療，而孤獨(dú)，是一種常見(jiàn)的生活方式，不是病，也不是情緒，而是一種狀態(tài)。

孤獨(dú)對(duì)應(yīng)著群居、社交，人們希望擺脫孤獨(dú)，比如《了不起的蓋茨比》，蓋茨比家財(cái)萬(wàn)貫，在豪宅莊園上演夜舞鶯歌，可他自己卻依然享受著孤獨(dú)-思念著心中的愛(ài)人。

還有一些人開(kāi)始自我覺(jué)醒，重新審視社會(huì)傳媒當(dāng)中的價(jià)值傾向：難道人生就不能有孤獨(dú)嗎？

很多人開(kāi)始覺(jué)察到，繁忙的工作、快節(jié)奏的生活方式，讓人開(kāi)始疲憊。工作能夠讓人賺錢(qián)謀生，可以養(yǎng)家，但工作并不是人生的全部，即使年薪過(guò)百萬(wàn)，也不能夠讓自己快樂(lè)。人們開(kāi)始反思孤獨(dú)的功能和情感屬性。人們開(kāi)始嘗試著進(jìn)行冥想，發(fā)現(xiàn)冥想的準(zhǔn)備儀式感和冥想的獨(dú)處環(huán)境，就是一種孤獨(dú)狀態(tài)。

這種孤獨(dú)的狀態(tài)可以讓心理清零，讓身心放松下來(lái)。

又有很多人發(fā)現(xiàn)，即使不是冥想，也可以讓身心放松，那就是孤獨(dú)、獨(dú)處。

孤獨(dú)、獨(dú)處是一種常見(jiàn)的生活狀態(tài)，自我決定理論認(rèn)為人們可以選擇最合適的情緒調(diào)節(jié)方式。選擇獨(dú)處有助于自我進(jìn)行整合性情緒調(diào)節(jié)，而整合性情緒調(diào)節(jié)又對(duì)身心健康有利。因此，選擇獨(dú)處也許是自我療愈的一種方式。還需要更多實(shí)證研究來(lái)證實(shí)獨(dú)處的策略和作用。

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