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我們產(chǎn)生的憤怒，憋是憋不住的。越是壓抑，就越需要釋放。但習(xí)慣壓抑的人，往往會(huì)用一種讓我們和他人都難以察覺(jué)的方式。

曾有一對(duì)夫婦，男方在生活中很強(qiáng)勢(shì)， 什么東西都要丈夫來(lái)安排，還要干涉妻子的交友圈子等等。這種高壓控制使得妻子不滿(mǎn)，但又無(wú)可奈何，心理堆積了越來(lái)越多的怒火，最終她找到一個(gè)方式，就是不回應(yīng)、不滿(mǎn)足丈夫的性需求。

即使是有性生活，但是在過(guò)程中，妻子卻頻頻打哈欠，似乎在催促丈夫快點(diǎn)，也似乎在表達(dá)丈夫沒(méi)有什么用，以至于她都快要睡著了。丈夫頓時(shí)就變得索然無(wú)味，甚至自尊心都有嚴(yán)重受挫的感覺(jué)。

在這個(gè)故事中，妻子實(shí)際上是用“性”，來(lái)表達(dá)一直壓抑的不滿(mǎn)情緒。

心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)，叫“被動(dòng)攻擊”，意思是當(dāng)我們的關(guān)系是一種長(zhǎng)期失衡的狀態(tài)，一方壓迫性過(guò)強(qiáng)，一方不能或不敢表達(dá)自己的感受，弱勢(shì)的一方就會(huì)用一種隱蔽的方法來(lái)回?fù)魧?duì)方?！氨粍?dòng)攻擊”的心理防御，就會(huì)成為親密關(guān)系中的消極暗流。

01

性，

是親密關(guān)系中最常用的被動(dòng)攻擊

性，是親密關(guān)系中最常用的被動(dòng)攻擊。不僅女性會(huì)用，男性也會(huì)用。

還有一對(duì)夫妻來(lái)訪者，老婆的脾氣很暴躁，經(jīng)常會(huì)挑老公的毛病，和老公吵架?；旧希依锏拇笮∈虑槎际怯伤f(shuō)了算的，但是她老公脾氣很好，也就樂(lè)得清閑了。

有次去三亞旅游，老婆把時(shí)間給搞錯(cuò)了，當(dāng)他們趕到了機(jī)場(chǎng)時(shí)，航班已經(jīng)起飛了。這時(shí)候，她就開(kāi)始對(duì)著老公咆哮，說(shuō)老公為什么不看看時(shí)間。老公也很無(wú)語(yǔ)，機(jī)票預(yù)定航班行程時(shí)間都是老婆安排的，因?yàn)閺膩?lái)都是老婆說(shuō)了算，所以他都習(xí)慣了，也就懶得看航班時(shí)間。

同時(shí)，老公也說(shuō)到，其實(shí)自己有個(gè)大膽的猜想，哪怕是自己看了航班時(shí)間，估計(jì)也沒(méi)有什么用。比如，他們以前出去旅游，要去某個(gè)地方，該往哪個(gè)方向走，往左還是往右，夫妻倆都不知道。那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有手機(jī)導(dǎo)航。那么，他們就會(huì)出現(xiàn)這樣的互動(dòng)。老公判斷說(shuō)是往右邊走。這時(shí)候老婆就會(huì)以非常質(zhì)疑的語(yǔ)氣反問(wèn)：“你確定？”

老公基本上是不敢在她面前確定什么。因?yàn)?，如果老公確定往右邊走了，走對(duì)了還好，走錯(cuò)了的話。她會(huì)對(duì)老公一陣指責(zé)。如果，老公說(shuō)不確定，他們往某個(gè)方向走了后，無(wú)論這個(gè)方向是她選的還是她老公選的，只要是走錯(cuò)了，她就會(huì)對(duì)老公咆哮：“你就不能有一次確定的嗎？”

這對(duì)夫妻一直以來(lái)的互動(dòng)模式是，在任何場(chǎng)合都是老婆說(shuō)了算。出現(xiàn)類(lèi)似往哪邊走的場(chǎng)景時(shí)，只要是錯(cuò)了，她就會(huì)覺(jué)得責(zé)任是在老公身上，她就要發(fā)脾氣。當(dāng)她在咨詢(xún)中看到自己的這個(gè)部分時(shí)，她也很震驚，但她還是愿意去覺(jué)察和改變的。所以，他們夫妻的關(guān)系開(kāi)始有了改觀。

但是，他們?nèi)匀挥袀€(gè)問(wèn)題，就是夫妻倆一直沒(méi)能懷上孩子。去醫(yī)院檢查，雙方的身體都沒(méi)問(wèn)題，但老公的精子活躍度不夠。在夫妻一起進(jìn)行咨詢(xún)的時(shí)候，她經(jīng)常會(huì)打斷老公的說(shuō)話。后來(lái)有次在她單獨(dú)咨詢(xún)的時(shí)候，咨詢(xún)師就對(duì)她說(shuō)：“精子的質(zhì)量是男人的象征，你愿意你老公做男人嗎？”

我們一般都會(huì)認(rèn)為，精子的質(zhì)量是生理因素，包括這位來(lái)訪者，她也是這么認(rèn)為的。但是因?yàn)橛兄八⒌淖稍?xún)關(guān)系，她也接受精子的質(zhì)量是男性特質(zhì)的象征這一說(shuō)法。所以她決定要改變她和老公的互動(dòng)方式，讓老公有做男人的感覺(jué)。

那么，該如何改變呢？她在咨詢(xún)中談起了自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，說(shuō)到了她父母之間的夫妻關(guān)系。

她的婚姻狀態(tài)，幾乎完美地復(fù)刻了她父母的婚姻關(guān)系。她的父親是個(gè)柔弱的人，經(jīng)常會(huì)被母親罵得一無(wú)是處。但是她和父親的關(guān)系還不錯(cuò)，冥冥之中，她就找了一個(gè)像父親的人來(lái)當(dāng)老公。

父母的婚姻模式，也被帶到了她現(xiàn)在的親密關(guān)系當(dāng)中。

她也變得像她母親一樣，對(duì)自己的丈夫咆哮：“你就不能有一次確定的嗎？”她以為能用這樣的方式讓老公成為一個(gè)男人，當(dāng)她越是這樣的時(shí)候，她的老公就變得越不夠男人。

因?yàn)橛辛诉@一層的覺(jué)察，她和老公的互動(dòng)方式也發(fā)生了一些改變，她不再用過(guò)去的方式和老公互動(dòng)，她的老公的男子氣概就逐漸的越來(lái)越強(qiáng)。后來(lái)，他們?nèi)缭傅貞言辛恕?/p>

02

保護(hù)自己，

也是一種對(duì)關(guān)系的保護(hù)

上述案例中的丈夫，一直是處于“被動(dòng)攻擊”的狀態(tài)。他們的夫妻關(guān)系是失衡的，面對(duì)妻子的咆哮與指責(zé)，丈夫似乎一直處于退讓的狀態(tài)。但是，他無(wú)意識(shí)地啟動(dòng)了“被動(dòng)攻擊”。他知道妻子很想要孩子，他偏偏就在妻子最在意的事情上出狀況。

比直接攻擊更傷人的，是隱藏在無(wú)意識(shí)后面的被動(dòng)傷害。

“被動(dòng)攻擊”在親密關(guān)系中非常常見(jiàn)。親密關(guān)系中弱勢(shì)的一方，經(jīng)常會(huì)通過(guò)拖延、躲避、迂回隱晦等非直接的方式，來(lái)回?fù)魪?qiáng)勢(shì)的一方，以此來(lái)表達(dá)自己不敢或不能表達(dá)的情緒。

最不敢或不能表達(dá)的情緒，可能就是憤怒。

也許我們會(huì)存有這樣的認(rèn)知：表達(dá)憤怒不太好吧。在人際關(guān)系中，我們往往會(huì)有這樣的擔(dān)心，如果發(fā)火了，對(duì)方會(huì)怎么樣，對(duì)方會(huì)不會(huì)加倍攻擊我，或是我們的關(guān)系會(huì)不會(huì)因此結(jié)束。這是我們不敢或不能憤怒的顧慮，我們也會(huì)因此忽略了憤怒這種情緒的作用。

憤怒最初的作用，是當(dāng)我們感覺(jué)到受到侵犯的時(shí)候，我們會(huì)通過(guò)表達(dá)自己的憤怒來(lái)告訴對(duì)方我們的邊界、底線在哪里。

但是，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人，他們不太能夠去表達(dá)自己憤怒的情緒，為什么呢？

很有可能是在小的時(shí)候，我們從小就被教育要懂事、要聽(tīng)話，所以不管發(fā)生了什么事，可能長(zhǎng)輩都會(huì)告訴你說(shuō)不能生氣，不能跟別人起沖突…。久而久之，我們的憤怒情緒可能就會(huì)一次又一次被壓制下來(lái)，我們很難、也不知道該怎么表達(dá)，最后變得不敢表達(dá)。

當(dāng)我們感覺(jué)到憤怒的時(shí)候，我們卻不敢維護(hù)自己的邊界，當(dāng)我們不能維護(hù)邊界的時(shí)候，也就很容易導(dǎo)致對(duì)方持續(xù)對(duì)我們的入侵。

表達(dá)憤怒，就是保護(hù)自己。只有保護(hù)了自己，才能維護(hù)邊界，才能保護(hù)我們的親密關(guān)系。

如果一個(gè)人不能體驗(yàn)到自己憤怒的情緒，不能很好的去表達(dá)自己的憤怒，當(dāng)他在關(guān)系中的邊界受到入侵時(shí)，他也不能很好的去保護(hù)自己。他也會(huì)因此啟用被動(dòng)技能，對(duì)關(guān)系進(jìn)行“被動(dòng)攻擊”。

所以，當(dāng)我們能夠在關(guān)系里面去表達(dá)憤怒的時(shí)候，你不僅是在保護(hù)你自己，你也是在保護(hù)這段關(guān)系，讓對(duì)方不敢輕易越過(guò)你的邊界和底線，讓你們的關(guān)系從失衡走向平衡。

“被動(dòng)攻擊”也許能讓自己間接地釋放情緒。但是，這會(huì)讓關(guān)系更加失衡，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)系走向破裂。

覺(jué)察自己是否在關(guān)系中使用了“被動(dòng)攻擊”，最重要的是覺(jué)察自己的情緒。

當(dāng)對(duì)方過(guò)于強(qiáng)勢(shì)，當(dāng)對(duì)方入侵了你的邊界和底線，當(dāng)關(guān)系開(kāi)始失衡的時(shí)候，你是否能夠感受到你的憤怒，你是否能夠感知和承認(rèn)自己的情緒，并且把它表達(dá)出來(lái)。

我們可以試著用言語(yǔ)的方式表達(dá)自己的感受和需求，雖然這么做一開(kāi)始并不容易，因?yàn)槲覀儾⒉皇煜と绾伪磉_(dá)，甚至?xí)泻芏嗟念檻]和擔(dān)心。但是，當(dāng)你越來(lái)越能夠尊重自己的感受的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的憤怒是合理的，有的憤怒是必須的。

覺(jué)察到我們憤怒情緒背后的心理需要，用言語(yǔ)去表達(dá)我們的底線與邊界，我們就不會(huì)那么容易陷入使用“被動(dòng)攻擊”的技能。保護(hù)自己，也是一種對(duì)關(guān)系的保護(hù)。

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