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前陣子，素人王女士上了熱搜。

談戀愛被騙。

她跟小男友是網(wǎng)戀認識的。

相處時間不長，錢卻借了不少，前前后后王女士一共掏了近104萬。

就算朋友提醒她，她也從沒有懷疑，直到東窗事發(fā)。

“他都叫我‘乖乖’?！?/p>

44歲，未婚，有錢有事業(yè)，按理說應(yīng)該過得很好。

可是，這樣的“好”背后，卻藏著巨大的空虛和孤獨。

她需要親密關(guān)系，也需要被愛。

于是，被騙子趁虛而入。

只為了一聲“乖”，明知不對勁兒，卻還是義無反顧。

因為，對她來說，這聲“乖”，就是愛，就是陪伴，就是自己被當(dāng)作心肝寶貝的證明。

有人說：活該，誰讓她不早結(jié)婚。

在他們眼里，孤獨，就是因為沒有伴。

比如那些剛?cè)肷鐣纳倌?，或是孤寡獨居的老人?/p>

可事實上，重點從不是“沒有人陪”。

孤獨，是一種環(huán)顧四周卻發(fā)現(xiàn)沒有一個人的狀態(tài)；

是一種似有卻無的“病”。

今天就來聊聊：中年情感孤獨。

“孩子哭得撕心裂肺，

旁邊的老公睡得酣暢淋漓”

很多時候，孤獨恰恰是在親密關(guān)系中，才會體驗到。

不一定是因為一方出軌、或不回家。

更多的，是不被理解，也未曾試圖接納。

這種孤獨是：即便你有人陪伴，仍然覺得是冷冰冰的、孤零零的。

因為在心理層面上，你仍然是一個人。

朋友小南產(chǎn)后抑郁，跟老公、婆婆、媽媽訴苦，卻沒有一個人能夠理解。

好幾個夜晚，孩子哭得撕心裂肺，小南哭得渾身顫抖，枕邊的老公卻睡得酣暢淋漓。

小南幾次抱著哇哇大哭的孩子站在16樓的陽臺上，想著跳下去就一了百了了。

可即便這樣，家人也從未重視過，只覺得小南太作、不成熟。

直到小南割腕，差點兒救不回來……

孤獨從來就不是獨身的特權(quán)，身邊有人的孤獨，更讓人痛苦和絕望。

明明有一個人，一個本應(yīng)跟我最親近的人。

他卻不愿意幫助我、看看我、理解我、接納我、陪陪我。

好像我說什么，他都是不感興趣的。

這種相處模式，會摧毀一個人對自己的感知：難道我就是這么不值得被關(guān)注嗎？

在那一瞬間，我們會絕望地認為，無論怎么吶喊，怎么呼救，得到的都會是拒絕、批評、指責(zé)、失望……

長久如此，結(jié)果便是：

不管有沒有人在身邊，內(nèi)心仍然是“空無一人”。

這種孤獨，最為無力和絕望。

人到中年，

失去了“矯情”的資本

之前，在知乎上看到一個求助帖。

求助者的是一位40歲已婚女性，起因是她過生日，可是，出差的老公沒有鮮花，沒有電話，沒有蛋糕，也沒有紅包。

只是在她朋友圈下面，簡單發(fā)了一句“老婆生日快樂”。

那一瞬間，她想到了“離婚”。

于是把老公拉黑，也跟家人提出了自己想離婚。

結(jié)果老公沒跟她聯(lián)系，所有的親戚也都在罵她。

她發(fā)帖子說自己太孤獨太憋屈了。

可帖子下面的評論，也都是一邊倒，認為是她做的不對。

你都40歲了，別作了行嗎？

都孩子他媽了還這么矯情？？？

大姐，說實話，你太不成熟了，我一個24歲小姑娘都不會這么做。

也有人故意諷刺她：

趕緊離，放過你老公吧。都40歲了，還不會照顧自己，人家天天在外出差那么辛苦，還要惦記你這些無痛呻吟的小情緒。

最后，她有些崩潰地問：

難道是我的問題嗎？難道我40歲了就不能要求老公陪我過生日了嗎？

她當(dāng)然有自己的問題。

想要老公怎么樣對待自己，可以直接說出來。

但“需求”本身，并沒有錯。

可就是這么簡單的愿望“希望老公陪著過生日”，也被網(wǎng)友們否定得很徹底。

似乎一個女性，只要結(jié)婚了，當(dāng)媽媽了，中年了，就應(yīng)該“懂事兒”“體貼”，不氣不哭不鬧，做一個“好老婆”“好媽媽”才行。

不能有期待。

即便有，不被滿足也不能鬧。

“當(dāng)你不被滿足的時候，你要學(xué)會自我滿足，自我安慰?！?/p>

“你要學(xué)會為別人賦能，而不是等著別人來主動幫你?！?/p>

這就意味著，進入婚姻，進入中年，社會給了你一個新的要求：

你要開始學(xué)會照顧自己了，你要更加獨立堅強了，所有的苦和累都要自己咬牙扛著。

至此，所有的情緒、需求都要被壓抑。

人到中年，不能表達情感，也失去了跟周圍人的鏈接。

只能孤身一人待在黑暗無邊的情緒里。

最可怕的孤獨，

是失去了活著的感覺

中年孤獨一般有三種：

第一種，沒人理解我。

我表達了我發(fā)生的事情，我的情緒和感受，但周圍的人都不理解我。

正如小南。

帶孩子的艱難沒人看見，情緒上的波動沒人理解。

好像和所有人之間有一個無形的屏障，只能自己一個人在情緒的深淵里，苦苦掙扎。

而周圍人的不理解，還會讓一個人產(chǎn)生深深的羞恥感，好像她的情緒是錯誤的，不應(yīng)該的。

這些都會加重一個人的孤獨感。

從情感上，是沒人跟你站在一起的。

第二種，沒人跟我一樣。

“我好像是個異類，跟環(huán)境格格不入”，這是一種沒有歸屬感的孤獨。

自體心理學(xué)認為，人有一種最基本的需要，就是感覺到有人跟自己是相似的，自己是屬于某個團體的，有人是跟自己一樣的。

有個知乎網(wǎng)友說，老公出軌給我?guī)淼目只鸥?，是這個人可能再也不屬于我了。我也不再屬于他，我再也沒有歸屬感了。

歸根結(jié)底，我們想要的，就是有一個人，能夠深深地理解和接納自己。

第三種是最痛苦的孤獨，那就是，沒人看著我。

這種孤獨最可怕，因為身邊一旦沒有人，就會體驗到好像自己不存在，做什么都沒有意義。

就像王女士，寧愿被騙，也要留在糟糕的關(guān)系里，也不想一個人。

因為這樣，至少有人是回應(yīng)你的，你還是存在的。

山本耀司曾說過：

“自己”這個東西是看不見的，必須撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解“自己”，然后才知道“自己”是什么。

缺少碰撞，人就會陷入虛無。

哲學(xué)家貝克萊也說，存在即被感知。

也就是說，只有當(dāng)別人對我們的行為、語言作出回應(yīng)的時候，才能證明，我們發(fā)出的信號是存在的。

信號是存在的，才能證明我們也是存在的。

而這種確定感，就是一個人活著的感覺。

這也是為什么大家都討厭冷暴力，害怕冷戰(zhàn)。

因為冷戰(zhàn)就是通過不理對方，不回應(yīng)對方，抹殺掉對方的存在感。

這是一種心理上的懲罰。

中年人如何緩解孤獨？

自體心理學(xué)認為：無回應(yīng)之地，就是絕境。

反過來，有了回應(yīng)，世界就有了光。

如果此時此刻你也感覺到了孤獨，怎么做呢？以下方法可以參考：

a. 勇敢表達，主動尋求支持和幫助

中年人也有表達脆弱、崩潰的權(quán)利。

尋找一個可靠的人，向TA傾訴你的情感。

不管TA是否理解，能表達出來，就會讓自己的孤獨緩解一些。

這個人可以是你的伴侶，也可以是你的閨蜜、親人，也可以找一位咨詢師。

甚至，你也可以發(fā)在網(wǎng)上。

雖然可能會出現(xiàn)像前文提到的知乎網(wǎng)友一樣，網(wǎng)友一邊倒，但后來她還是在其中收獲了一些支持自己的聲音，讓她感覺到了被理解。

走向人群吧，去表達自己，找到好的客體，才能讓孤獨見光。

b. 參與團體，尋找歸屬感

參加一些團體小組，比如興趣愛好小組、學(xué)習(xí)小組、育兒團、旅游團等等......

團體都有共同的目的或特質(zhì)，在團體中，你很容易找到跟自己相似的人，擁有穩(wěn)穩(wěn)的歸屬感。

c. 主動回應(yīng)、理解別人

如果你生活比較空閑，不如主動去回應(yīng)、理解、幫助別人。

比如，你可以養(yǎng)寵物，照顧寵物，你還可以幫助你的朋友、家人，或者做義工做慈善。

比如，你可以在朋友圈跟好友互動，主動找好友聊天等等。

給別人想要的回應(yīng)，這樣會讓你感受到自己的位置和意義，同時跟別人產(chǎn)生鏈接，溫暖自己的孤獨。

d. 發(fā)展自己的能力

如果你已經(jīng)真的很失望了，從人群中得不到被支持的感覺，那還可以去發(fā)展自己的興趣愛好，以此來提升自己的能力。

比如，學(xué)畫畫，跳舞，手工等等，找到你感興趣的事情，去學(xué)習(xí)，去精進，從這個事情中也可以找到自己的價值感和存在感。

這些好的感覺，會讓你的人生更豐富，而不是一片荒蕪。

不可否認，孤獨可能是這一代人的常態(tài)。

大家嘗試著經(jīng)營，又常常在遇到荊棘的時候，默默地躲開。

能拉著伴侶一起努力固然美好。

但如果不能，也別忘了。

你才是你的中心，你活得燦爛如花，就不會孤獨。

去走向人群吧，你的孤獨會被照亮。

去抱抱自己吧，你的孤獨會被安放。

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