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因緣際會(huì)下，兩個(gè)人相互吸引，逐步了解，開始建立戀愛關(guān)系，在經(jīng)歷情感和時(shí)間的考驗(yàn)之后，兩人可能就會(huì)選擇給予彼此承諾，走向婚姻，奔赴一場(chǎng)浪漫的誓言。但是，兩個(gè)人在相處過程中難免會(huì)出現(xiàn)矛盾、誤會(huì)、抱怨、爭(zhēng)執(zhí)，這是親密關(guān)系中大概率會(huì)產(chǎn)生的問題。所以，溝通和表達(dá)是建立穩(wěn)定關(guān)系的重要橋梁，當(dāng)憤怒席卷而來，情緒失控的雙方，往往就無法順利的解決問題，反而會(huì)造成新的問題，互相傷害，影響親密關(guān)系的質(zhì)量。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在親密關(guān)系中，如果雙方都產(chǎn)生了憤怒情緒。女方和男方表達(dá)憤怒的方式會(huì)有所不同，這就導(dǎo)使得兩個(gè)人無法有效的解決具體矛盾。

一、親密關(guān)系中，我們需要了解對(duì)方憤怒的方式，才能找到溝通的契機(jī)。

當(dāng)兩個(gè)人就同一事件產(chǎn)生不同的分歧時(shí)，雙方就容易陷入情緒的漩渦，兩個(gè)人都想要站在自己的角度去說服對(duì)方，然后，從具體事件本身蔓延到平時(shí)積壓的不滿，從相互的理解包容轉(zhuǎn)變成相互的指責(zé)，憤怒就這樣一觸即發(fā)。

如果兩個(gè)人總是在關(guān)系中撕扯，那么原本溫柔的愛意，也會(huì)在憤怒的情緒中被一次次的消磨殆盡。而男女雙方對(duì)情緒不同的反應(yīng)模式，和對(duì)伴侶憤怒表達(dá)的不了解，也會(huì)進(jìn)一步加劇關(guān)系的惡化。

可是，由于性別對(duì)于情緒處理差異，我們會(huì)忽略伴侶的感受，而用自己的主觀情緒去一味地發(fā)泄自己憤怒，導(dǎo)致信息溝通的有效性降低，這就不利于兩個(gè)人達(dá)成共識(shí)。所以，我們需要在親密關(guān)系中，了解不同性別對(duì)于消極情緒，特別是對(duì)于憤怒情緒的表達(dá)，懂得進(jìn)行換位思考，這樣兩個(gè)人才能共同成長(zhǎng)。

二、憤怒的性別差異體在親密關(guān)系中的體現(xiàn)。

（一）在親密關(guān)系源于責(zé)任分工的分歧。

男性和女性在憤怒情緒的內(nèi)容上存在差異，這是由于社會(huì)刻板影響造成的，舊時(shí)代對(duì)于男女的標(biāo)簽是不同的，社會(huì)發(fā)展改變了舊有的思想，但是在很多親密關(guān)系中依舊存在相對(duì)固著的一些觀點(diǎn)。比如就家庭家務(wù)勞動(dòng)分工來說，夫妻雙方可能都有自己的工作，但是一部分男性可能還是會(huì)下意識(shí)的把家務(wù)的責(zé)任放到女方身上，而女方也希望男方能承擔(dān)家庭環(huán)境管理的責(zé)任，在這樣的分歧之下，男女雙方就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。

（二）男女雙方對(duì)于情緒的展現(xiàn)方式不同。

男方往往對(duì)憤怒的表現(xiàn)方式是外放的，主要會(huì)體現(xiàn)在行為、語言上，會(huì)選擇更加直接的表達(dá)，而女方往往處理消極情緒的時(shí)候會(huì)選擇先內(nèi)化，繼而產(chǎn)生爆發(fā)，會(huì)選擇比較間接的去表達(dá)。

而在這個(gè)過程中，女方會(huì)更關(guān)注情感的體驗(yàn)，表達(dá)自己當(dāng)下兩個(gè)人產(chǎn)生的無奈，自己的悲傷和以及心理上的不適感，男方會(huì)傾向于在已經(jīng)發(fā)生的事情上自己的態(tài)度，進(jìn)行反復(fù)的陳述。所以，女方會(huì)因?yàn)槟蟹礁惺懿坏阶约寒?dāng)下現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)的情緒而更加失落，而男方會(huì)因?yàn)槠珗?zhí)于已經(jīng)發(fā)生的事件而感到焦慮。

（三）憤怒情緒在不同性別的持續(xù)程度不同。

對(duì)于男性來說憤怒情緒可能是短暫性的，在經(jīng)歷強(qiáng)烈的心理波動(dòng)以后，會(huì)趨于穩(wěn)定，其注意力會(huì)隨著新的關(guān)注點(diǎn)而轉(zhuǎn)移。對(duì)于女性來說，這種憤怒情緒體驗(yàn)是彌漫性的，會(huì)經(jīng)歷心境的反復(fù)起伏，更容易感受到情感上的痛苦。而在親密關(guān)系中，非常容易激發(fā)起女性的憤怒情緒，造成持續(xù)性的心理影響。

三、如何在親密關(guān)系中理解憤怒的差異從而減少矛盾。

（一）親密關(guān)系中，需要及時(shí)關(guān)注對(duì)方情緒的變化。

兩個(gè)人在一起，要經(jīng)歷很長(zhǎng)的適應(yīng)期，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的，很難做到一開始就完美的契合，總是要在發(fā)現(xiàn)問題解決問題的過程中，更好理解對(duì)方，接納對(duì)方?？梢試L試著去觀察對(duì)方的行為、性格，去知曉對(duì)方具體的情緒憤怒點(diǎn)和閾值。

在相處中，積極地關(guān)注對(duì)方情緒的波動(dòng)，嘗試著站在對(duì)方的角度去看待問題，而不是一味地把自己的想法強(qiáng)加給對(duì)方?？梢越?jīng)常進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，以真摯的態(tài)度去表達(dá)自己對(duì)愛人的關(guān)系。

（二）如果發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，先平和情緒，才能理性對(duì)話。

我們?nèi)绻麕е鴳嵟妥约旱膼廴藸?zhēng)吵，那么兩個(gè)人會(huì)因此而產(chǎn)生強(qiáng)烈的攻擊性，所以，一定要先解決好憤怒的情緒，再來談具體的事情?？梢韵冗M(jìn)行深呼吸，兩個(gè)人都降低聲量，慢慢的平和自己的感知。

男方可以先關(guān)注到女方當(dāng)下的情感，給予對(duì)方擁抱，告訴對(duì)方自己是關(guān)心其當(dāng)下感受的，女方可以嘗試著讓男方從氣憤的發(fā)泄中冷靜下來，和其一起梳理事件的起因經(jīng)過結(jié)果。然后得出進(jìn)行相對(duì)客觀結(jié)論，雙方進(jìn)行“責(zé)任認(rèn)領(lǐng)”，而不是不停的進(jìn)行責(zé)任的推搡，這樣兩個(gè)人才能從矛盾的迷宮中走出來。

（三）可以嘗試進(jìn)行共同心理咨詢，來解決心態(tài)問題。

時(shí)代在發(fā)展，對(duì)于心理健康也越來越關(guān)注，目前也有了更多科學(xué)的方式，來療愈親密關(guān)系中的各種問題。要是情況相對(duì)嚴(yán)重，已經(jīng)影響了正常的生活質(zhì)量、工作效率。

在關(guān)系中纏繞，被消極情緒所覆蓋，那么可以嘗試著去進(jìn)行伴侶的共同心理咨詢，在心理咨詢師的輔助下，兩個(gè)人可以更好去了解對(duì)方關(guān)愛對(duì)方。通過定期的交流，能夠進(jìn)行有效療愈，雙方也能在這個(gè)過程中增進(jìn)關(guān)系。

四、我們總會(huì)被情緒所困，總會(huì)把最尖銳的部分對(duì)向所愛之人。

那些沖動(dòng)盛怒之下說出話，做出的行為，表達(dá)出的態(tài)度，往往都會(huì)給彼此造成傷害。而原本屬于彼此的幸福，也有可能在這個(gè)過程被遺憾的錯(cuò)失，成為對(duì)方人生的匆匆過客。要想兩個(gè)人的情感生活細(xì)水長(zhǎng)流，白首偕老，就需要我們?nèi)チ私鈱?duì)方的感受，去理解對(duì)方情緒的成因，去和你愛的人共情，去為了對(duì)方成為更好的人。

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