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你能想象一個年輕媽媽抱著兩個孩子，從高樓縱身墜亡的血腥場面嗎？

最近，媒體曝出一條新聞，讓人看了就心覺驚悚！

安徽合肥29歲的年輕媽媽楊曉燕，前些天在離婚冷靜期帶著4歲女兒和2歲兒子，從24樓臥室陽臺縱身跳下當(dāng)場身亡。

墜樓前，楊曉燕在手機(jī)上寫下1920字的遺言，設(shè)置6點定時發(fā)送給妹夫。

遺言中，她敘說了和丈夫、公婆間的矛盾，說自己想離開家，又離不開孩子，選擇這條路，“是最好的去處”。

楊曉燕的自殺引發(fā)了廣大已婚已育女性關(guān)注，楊曉燕所遭受的夫妻矛盾、婆媳矛盾，也是很多年輕媽媽正在經(jīng)歷的。

據(jù)了解，楊曉燕生前患有重度抑郁癥，自殺可能和抑郁癥發(fā)作有關(guān)，但更可能是日積月累的家庭矛盾所疊加的心理創(chuàng)傷所致。

如果我們女性在婚姻中可以及時覺察自己的情緒和創(chuàng)傷，并且給予自己最溫柔的照料，或許有些悲劇就不會發(fā)生。

1、婚姻里，我們不可避免會受傷

澳大利亞心理學(xué)家路斯·哈里斯說過，這世上沒有完美的伴侶，也沒有完全不吵架的夫妻。

我們不論和誰結(jié)婚，彼此都不可能做到完美無缺，在關(guān)系中都不可避免地會產(chǎn)生矛盾和沖突，而我們和伴侶也都會體驗到或多或少的痛苦和創(chuàng)傷。

就像楊曉燕，和丈夫認(rèn)識了幾個月后懷孕結(jié)婚，婚后5年來，她日夜辛勞地照顧子女， 但她與公婆和丈夫的矛盾從未間斷。

在她的眼里，公婆和丈夫幾乎沒有給過自己一分錢，她只能向母親借。哪怕發(fā)現(xiàn)丈夫有私房錢，丈夫也不肯拿出來，還動手打她。公婆還經(jīng)常指責(zé)她，公開貶低她。

她在婚姻中感受不到尊重和溫暖，內(nèi)心早就凝結(jié)了冰霜和失望。

生活中的我們不也經(jīng)常如此嗎？

我們脆弱的時刻候總期待伴侶可以及時出現(xiàn)陪伴左右，但對方卻可能偏偏無視我們的需求，讓我們心里冰冰涼；

和伴侶有些時候意見不合，都希望各自可以退讓一步，沒想到一說起話又是一句接一句的爭吵，鬧得不可開交；

當(dāng)我們?yōu)榧彝ケM心盡力付出，以為可以得到伴侶的夸贊和疼愛，竟換來對方刻薄的挑刺，還有大大小小的傷害

……

婚姻即便有很多恩愛和甜蜜，但仍然也會受傷。

朋友珠珠結(jié)婚十年，她一直很受老公的寵愛，平時大多時候老公都對她百依百順，照顧有加，生怕她受半點委屈，兩個人吵起架，也總是老公率先讓步。

但是她自己很喜歡撒嬌，有些時候還在外面不顧場合地?zé)o理取鬧。

有一次老公帶她去聚會，飯桌上聊起投資，她聽到朋友說投資某個項目賺了很多錢，當(dāng)時就在老公身邊鬧著要拿錢去投資，看到老公臉色不對勁了還要不停鬧。

回到家老公說不看好那個項目，珠珠就責(zé)怪他小氣干不成大事。

結(jié)果，老公一怒之下離家出走，留珠珠一個人在家暗自神傷了好幾天。

婚姻中，我們就是和一地雞毛過招，即使沒有家暴、出軌等重大傷害，也可能在相處中為了一些芝麻蒜皮的小事磕磕碰碰，影響自身和伴侶的情緒。

受傷，也就成為無數(shù)婚姻的標(biāo)準(zhǔn)配置。

02、過度壓抑創(chuàng)傷，就是攻擊自己

我們很多人其實對婚姻中所受的創(chuàng)傷并不敏感，總以為睜只眼閉只眼那些隱隱約約的創(chuàng)傷就可以忽略過去。

然而，那些被我們強(qiáng)壓下去的心理創(chuàng)傷，其實都潛藏在我們潛意識的冰山之下，說不準(zhǔn)就在意想不到的某個時刻以更丑陋的方式回饋給我們。

弗洛伊德說，攻擊性是人的生命力，如果一個人不能象征性地、合理地表達(dá)自己的攻擊性，就會向內(nèi)攻擊。

我們會抑郁崩潰，正是因為把本可以向外表達(dá)的感受和情緒，壓抑住之后轉(zhuǎn)向了攻擊自己。

所以，我們過度壓抑自己的創(chuàng)傷，往往會給自己和關(guān)系造成更大的傷害：

失去真實的自己

如果我們在關(guān)系中總是對自己的感受視而不見，發(fā)生沖突了就暗自告訴自己：“沒事的，忍一忍就過去了”、“我一貫?zāi)敲垂郧桑绻l(fā)脾氣就不像我了”……

可是，這樣我們內(nèi)心真實的感受就沒有表達(dá)出來，后果會讓我們變得不再相信自己的感受，就等于將負(fù)向的情緒活埋了，誤以為我們真的沒有受傷。

而壓抑的創(chuàng)傷其實仍然存儲在身體的記憶里，不斷消耗體內(nèi)的能量，讓我們的內(nèi)在變得越來越匱乏，直至丟失真實的自我。

破壞關(guān)系的鏈接

關(guān)系中的鏈接，需要情緒的溝通，包括正面和負(fù)面。

如果總是壓抑自己的負(fù)面創(chuàng)傷，就會破壞關(guān)系的連接。

比如來訪茉莉，因為自身性格善良軟弱，在婚姻中不論遇到多少沖突，都習(xí)慣對老公和婆婆一忍再忍。

經(jīng)過幾年的忍耐之后，有一回突然就當(dāng)著全家的面脾氣大爆發(fā)，鬧得還差點離了婚。

老公就對她說，其實平時可以把自己內(nèi)心的真實感受告訴他，或許就不會憋成那個樣。

所以，不懂得適時表達(dá)內(nèi)心的傷痛，不但不利于關(guān)系的鏈接，還會給關(guān)系埋下隱患。

攻擊自己的身心

世界心理衛(wèi)生組織指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的創(chuàng)傷。

身體是情緒的載體，它會如實地儲存我們情緒的記憶，那些痛苦、悲傷、壓抑等沒有及時排解和處理的創(chuàng)傷，會不斷攻擊我們的身心。

長時間壓抑創(chuàng)傷的人，還可能在某個瞬間突然形成強(qiáng)大的負(fù)向能量吞噬自己，甚至像楊曉燕那樣走向以自殺了斷痛苦的悲劇。

03、學(xué)會包扎心理創(chuàng)傷，截斷悲劇

很多的悲劇，本不該發(fā)生。

但是心理創(chuàng)傷被擱置久了，就可能給我們自身埋下一顆引爆毀滅的定時炸彈，而若能及時地給創(chuàng)傷進(jìn)行包扎，我們就可以漸漸被治愈。

那么，我們要如何處理自己的創(chuàng)傷呢？

1）讓創(chuàng)傷被看見

我們很多時候可能會為了遷就一段關(guān)系而壓抑自己的創(chuàng)傷，以為這樣就可以維系關(guān)系的和諧，事實上這不過是自欺欺人。

我們只有試著真誠地面對自己的創(chuàng)傷，把內(nèi)心的委屈、生氣和不舒服具體表達(dá)出來，才能讓創(chuàng)傷真正地被看見。

比如，伴侶惹你生氣了，你不能只是說：“我很生氣?！蹦阋ンw會和分辨，生氣的情緒究竟是從何而來。

然后，再使用更長的語句表達(dá)出來，比如：“你那樣誤會我，真的讓我很受傷?！边@樣伴侶就可能理解和共情你的創(chuàng)傷，及時調(diào)整和你相處的方式。

這時的創(chuàng)傷，就不會像滾雪球那樣越滾越大。

2）釋放負(fù)向能量

在關(guān)系中，我們難免會遇到各式各樣的情緒、創(chuàng)傷威脅，如果我們始終不允許自己哭，不準(zhǔn)自己發(fā)脾氣，不愿意把負(fù)面感受表達(dá)出來，我們就會長期滯留在創(chuàng)傷里。

而積攢的創(chuàng)傷越來越厚重的話，我們還會變得麻木，失去感覺，情感被凍結(jié)。

真正創(chuàng)傷療愈的過程需要我們釋放囤積在體內(nèi)的負(fù)面能量，當(dāng)我們受到委屈允許自己大聲哭出來，發(fā)泄出去的時候，也就喚醒了身體自愈的智慧。

淤積的那些創(chuàng)傷也就一點一點在我們釋放的過程中得到稀釋和治愈，我們自身也不再輕易受創(chuàng)傷疊加后的裹挾，變得更自在輕盈。

3）尋求專業(yè)干預(yù)

我們可能因為內(nèi)心的羞恥，害怕別人看見自己內(nèi)在的創(chuàng)傷和脆弱，所以刻意選擇了隱藏和壓抑，但這樣只會讓創(chuàng)傷擴(kuò)大化。

如果我們覺察到內(nèi)心的創(chuàng)傷，但是不懂如何處理，最好最有效的辦法就是尋找專業(yè)的心理咨詢師幫助進(jìn)行干預(yù)。

好的心理咨詢師，往往可以幫助我們找到創(chuàng)傷的源頭，通過自有聯(lián)想、催眠、夢的解析等手段讓心里壓抑許久的負(fù)面情緒得到充分釋放，從而讓創(chuàng)傷得到很好的處理和治療。

療愈創(chuàng)傷才能擁抱自我，找到自己內(nèi)心的聲音和旋律，跳自己想跳的舞。

希望我們都不再壓抑創(chuàng)傷，而是給它一個溫柔的照顧！

作者：奧黛卡，暨南大學(xué)新聞傳播學(xué)碩士，高級婚姻情感咨詢師，多平臺簽約作者。我有好看的皮囊，也有調(diào)皮的靈魂，夢想給善良的人投下一束光。

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