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“斷崖式分手”這個(gè)概念在最近非?；鸨?，指的是一方突如其來的、徹底的感情終結(jié)，讓另一方在瞬間從幸福的高峰跌入情感深淵，遭受重大心理沖擊。

愛情--人類情感中最變幻莫測(cè)又最美妙的感受，如同一春日溫暖的風(fēng)，緩緩在戀人們心田吹拂，在熱戀時(shí)候我們會(huì)感受到那份愉悅美好；然而對(duì)某些人來說，和煦的春風(fēng)猛然間變?yōu)榱丝耧L(fēng)暴雨，讓我們不禁好奇，到底是為什么，沒有任何預(yù)兆，有些戀人會(huì)突然提出分手？

在這個(gè)動(dòng)蕩的時(shí)代，愛情并非完美無缺，出軌、破裂、甚至分手都可能成為我們一定會(huì)面臨的現(xiàn)實(shí)。在婚戀關(guān)系中，出軌和“斷崖式分手”一樣，都會(huì)對(duì)我們的心靈造成創(chuàng)傷。然而，這種創(chuàng)傷是不一樣的。當(dāng)我們的戀人突然終止一段感情時(shí)，我們內(nèi)心的傷痛是深層次的。這種傷害完全源自心靈深處的切膚之痛。被突如其來的分手拋棄后，我們感到的是一種無法描述的疼痛，對(duì)自我價(jià)值的懷疑，以及被無情遺棄的痛苦。

從心理學(xué)的角度而言，這種情況可以被理解為“強(qiáng)大反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)癥狀態(tài)”，這意味著當(dāng)遭受到創(chuàng)傷時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)出一種更嚴(yán)重的、更長(zhǎng)久的身體和精神反應(yīng)。因此，“斷崖式分手”留下的傷害，往往比出軌對(duì)心靈造成的傷害更為深刻。

如果追溯依戀關(guān)系模型，我們會(huì)了解到，人類都需要穩(wěn)定可靠的依戀關(guān)系以保證自己的內(nèi)在有足夠的安全感。這意味著如果我們遇到了自己心儀的依戀對(duì)象，且能夠擁有穩(wěn)定的依戀偏愛，我們就會(huì)感受到自己內(nèi)在獨(dú)一無二的價(jià)值。

戀愛中男女雙方總是會(huì)對(duì)對(duì)方產(chǎn)生各種各樣的理想化期望，主要包括三個(gè)方面：

第一，理想的伴侶。也就是說，每個(gè)人對(duì)自己的伴侶都有著各種各樣的完美期望，希望ta是無敵、溫柔、聰明、有趣、理解力強(qiáng)、關(guān)心自己的人。

第二，理想的關(guān)系。男女雙方都期望自己的戀愛關(guān)系能夠建立在相互理解、互相關(guān)心、信任、支持、尊重、共同成長(zhǎng)等基礎(chǔ)上，這樣才能夠真正穩(wěn)定和長(zhǎng)久。

第三，愛的未來，也就是彼此展望的未來。男女雙方通常會(huì)想象著與伴侶一起的未來，包括結(jié)婚、生孩子、共同養(yǎng)育、相互扶持等等，打造出一個(gè)完美的人生藍(lán)圖。

可是，理想化總是建立在非常片面和理想化的基礎(chǔ)上，現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的，無法滿足這些不切實(shí)際的期望，這就很容易讓人感到失望和破滅。

如果用阿德勒心理學(xué)的“情感面紗”理論，也可以幫我們理解為什么斷崖式分手會(huì)發(fā)生。

當(dāng)一個(gè)人在關(guān)系里有極強(qiáng)的不安全感，并且在與愛人相處時(shí)常常掩飾自己真實(shí)的感受，便陷入到“情感面紗”的狀態(tài)里，過度隱忍，不恰當(dāng)?shù)挠哪?，時(shí)不時(shí)的偏執(zhí)自大，討好或犧牲，這些行為都有可能是斷崖式分手的種子。

畢竟人進(jìn)入戀愛都會(huì)有一個(gè)甜蜜期，佩戴著 “情感面紗”,展現(xiàn)出很好的社交形象，尤其是隨著戀愛的進(jìn)展，男女雙方會(huì)有玫瑰色濾鏡的破滅，那么現(xiàn)實(shí)與理想碰撞時(shí)，缺乏安全感的一方，心中的假面就會(huì)慢慢消退,內(nèi)心波濤洶涌，在信任、支持、理解等各種細(xì)節(jié)方面與愛人出現(xiàn)分歧，破壞性愈演愈烈，斷崖式分手就發(fā)生了。

當(dāng)一個(gè)人極度敏感，愛情價(jià)值觀過于幼稚，可能會(huì)采取過度逃避，過度極端的方式，來表達(dá)內(nèi)心被看見的渴望。這時(shí)候，戀愛的過程就像隨時(shí)在埋定時(shí)炸彈，他們?cè)谶^往原生家庭人際關(guān)系遭受到的任何創(chuàng)傷，都會(huì)容易在戀愛當(dāng)中引爆，一旦遭遇雙方的期望存在差異，個(gè)性和習(xí)慣上相互沖突，都會(huì)成為理想化破滅的一個(gè)重要因素，讓戀愛關(guān)系走向破裂。

對(duì)于提出分手的一方來說，心里早有預(yù)兆，人是多變的，愛情更是變幻莫測(cè)的，正如心理學(xué)家弗洛姆在愛的藝術(shù)當(dāng)中提到過：“愛情不是單純的感覺，而是一種持續(xù)的行為，需要付出努力和時(shí)間來維系?！?/p>

經(jīng)歷了斷崖式分手的人，可能會(huì)有情感上的失落，心理上失去平衡，甚至容易發(fā)展出焦慮抑郁情緒。對(duì)于被分手一方，短期內(nèi)的確需要一些心理幫助，才能夠讓內(nèi)心更快找到平衡。

如果你經(jīng)歷了斷崖式分手，

該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，

從而更好的走出來呢？

1.請(qǐng)?jiān)敢庾鹬刈约簝?nèi)心的感受。

明白這一切的發(fā)生，并不完全是你自己的錯(cuò)。任何的戀愛都有開始和結(jié)束，任何一段關(guān)系的破裂，也是雙方共同的潛意識(shí)選擇?；蛟S你深愛的人傷害了你，背叛了你，但請(qǐng)記得，你仍然值得被愛，有被愛的價(jià)值。

要明白很多時(shí)候人經(jīng)歷創(chuàng)傷都會(huì)嘗試逃避，甚至忽視自己，所以要允許自己關(guān)注自己真實(shí)的情感狀態(tài)，也愿意尊重自己，這永遠(yuǎn)是情緒恢復(fù)的第一步。

2.逐漸接受分手的現(xiàn)實(shí)。

這或許也是情感創(chuàng)傷恢復(fù)里很有挑戰(zhàn)的一步，要明白人生的每一段經(jīng)歷都是彌足珍貴的，為自己的情感狀態(tài)負(fù)責(zé)，就意味著你愿意重視自己，逐漸接受現(xiàn)實(shí)本來的樣子，照顧自己和關(guān)懷自己。明白在可預(yù)計(jì)的時(shí)期內(nèi)，低落的情緒會(huì)有一些反復(fù)出現(xiàn)，給自己時(shí)間和空間來悲傷和治愈。不要讓任何人或事情把你帶離這個(gè)過程，因?yàn)檫@是個(gè)必不可少的部分，你需要在其中尋找自我堅(jiān)強(qiáng)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

3.積極尋求社會(huì)支持，改變思維和生活方式，創(chuàng)造新的現(xiàn)實(shí)。

如果想要更快速應(yīng)對(duì)斷崖式分手，在有必要的時(shí)候，多跟身邊的親人，好友聯(lián)絡(luò)，獲得情感支持，也可以尋找專業(yè)的心理咨詢師。我們需要借助朋友、家人和心理咨詢師的支持和關(guān)注，通過不斷地傾訴、反思和自我調(diào)節(jié)，可以恢復(fù)內(nèi)心平衡，尋找到新的愛情和生活的意義，才能夠更快走出情感傷害的陰影，找到新的方向，重新開始美好的生活。

愛情是建立在自我成長(zhǎng)、互相關(guān)心和尊重的基礎(chǔ)上，而不是建立在癡迷、控制和欲望上。

總之，學(xué)會(huì)善待自己，是我們?cè)诿鎸?duì)"斷崖式分手"等挫折時(shí)的關(guān)鍵所在。只要你的內(nèi)心擁有對(duì)自我的尊重與價(jià)值的認(rèn)可，就能重新生長(zhǎng)出愛與被愛的能力；只有保持內(nèi)心的成長(zhǎng)和堅(jiān)強(qiáng)，才有可能擁有更加健康和長(zhǎng)久的人際關(guān)系，去尋找真正的愛與幸福。

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