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這個世界容易讓我們認為所有人都是以自我為中心、自戀以及自私的。

但并非如此。

事實上，恰恰相反，我們并不像我們以為的那樣了解自己。

如果你想想我們留給自己多少時間用來獨處和思考自身，就不會感到太過驚訝。

研究發(fā)現(xiàn)，我們每天花在“放松和思考”上的時間僅僅只有17分鐘（或者說0.01%）(數(shù)據(jù)來源：美國勞工部勞工統(tǒng)計局2016年)。

顯然，我們不能將如此少的“自我時間”僅僅歸罪于自己太忙，這背后恐怕有著更深刻的原因。

當研究者讓參與者選擇：

讓自己花點時間坐下來思考，或者，給自己來一下電擊（參與者們此前已經(jīng)認同電擊是一件痛苦的事），10個參與者中竟然有4個人（42.9%）選擇了電擊。

正是如此，相當多的人沒有選擇花點時間獨自思考他們想要什么（比如自己、親密關系、生活，等等），而是選擇了電擊。

似乎對許多參與者來說，獨自思考有可能比遭受電擊更加痛苦。

人們花在自我反省上的時間如此之少，難怪我們難以了解自己。

當你缺乏對于自我的洞察時，你就無法看見全貌——那么不僅你會受苦，你的重要關系也會受苦，甚至可能會搞得遍體鱗傷。

自我概念清晰，意味著什么?

你可能聽到過人們用“自知之明”或“自我認知”來表現(xiàn)一個人對他自己作為一個人的自我有著較大程度上的舒適感或掌控感。

研究人員稱之為“自我概念清晰”，或者說是，一個人對自己的自我概念保持連貫、一致、清晰、穩(wěn)定的能力。

自我概念清晰的人隨著年紀增長，對自我的描述變化很小（比如說，你今天對自己的描述與一個月或一年之后你的描述仍基本一致），也不太會對自我持有矛盾的看法（比如說，同時認為既謙虛又有野心）。

自我概念清晰的人很可能同意以下描述：

• 我清楚地知道我是誰，并對這些想法充滿信心。

• 我對自己的信念基本上不存在沖突。

• 對我來說，向別人描述我真實的樣子很容易。

他們很可能不贊同以下描述:

• 我對自己的看法經(jīng)常會改變。

• 我通常不太清楚也不能確定我是一個什么樣的人。

• 我的自我經(jīng)常在各方面存在沖突。

對自己是什么樣的人更清楚、更自信，會帶來很多好處。

例如，那些自我概念更清晰的人往往不那么緊張、抑郁、焦慮和神經(jīng)質。

可想而知，他們也往往具備更強的自尊、更高的意義感、更多的滿意感以及擁有更加幸福的生活。

這些都非常重要，與此同時，提高自我認知對于親密關系也有好處。



自我概念與親密關系

那些自我概念更清晰的人表明他們在人際關系中與他人更為親密，滿意度和承諾感也更高。

更好的自我認知有助于人際關系的一個原因是，它能增強自尊。

這些積極的感覺會逐漸影響一段關系，從而提高關系的質量。

當關系更為美好時，人們更愿意去呵護它。當人們更清楚自己是什么樣的人時，他們也更樂意將時間和精力投入到關系中。

或許正因為如此，那些自我概念更清晰的人擁有更長期的關系。

與此類似的是，報告發(fā)現(xiàn)，進入婚姻者的自我概念，要比那些只是約會的人更清晰。當人們更清楚地了解自己時，則更傾向于將他們的關系視為生活中更重要的一部分。

情緒難以捉摸的伴侶會損害關系

為什么更清晰的自我概念會對你的人際關系有益？

1、首先，有了高度的自我概念清晰度，你的想法、觀點和行為將更加一致。

一項研究發(fā)現(xiàn)，自我概念清晰度較高的人會擁有認同其自我認知的親密朋友。這些朋友也給出了更準確的評價。

換句話說，自我概念清晰的人更容易被人了解，也更容易與人相處。

在一段關系中，這對你的伴侶大有益處。因為你的行為更加一致，他們更容易預測你的感受和行為。

只有當你清楚自己是什么樣的人時，你的伴侶才能更準確、更有信心地知道你是什么樣的人。

這對你們關系的質量和長度非常重要，因為各類研究都顯示，情緒難以捉摸的伴侶會損害關系。



2、如果你對自己有著清晰和自信的認知，也能幫助你更清楚地了解你的伴侶。

這一點很重要，因為那些對伴侶有更清晰認知的人往往產(chǎn)生沖突更少，與伴侶更親密也更滿意。

3、在親密關系中，伴侶們會在一個被稱為“將他人納入自我”的過程中發(fā)生個性的某種融合和合并。

接納伴侶的品質并且與之融合是可能會存在風險的——尤其當你連自己都認不清楚，感到可能會失去一部分自我時。

然而，如果你對自己有更清晰的認知和自信，那么吸納伴侶的某些品質不僅不那么危險，而且可能多有益處，因為這些新的部分將有助于你的成長。

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