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在三年嘗試懷孕未果后，賈妮終于進(jìn)入孕中期。

“這幾年挺艱難的”，她說。

我們每個(gè)月都面臨著不確定性，例如，這個(gè)月我會(huì)來月經(jīng)嗎？

這個(gè)月會(huì)懷上嗎？會(huì)發(fā)生什么事嗎？

當(dāng)我終于懷上后，我以為所有的擔(dān)心都會(huì)過去，但現(xiàn)在，我們又處于不確定性中。

我會(huì)流產(chǎn)嗎？孩子身體健康嗎？是男孩還是女孩？

噢，還有，是的，我會(huì)成為一個(gè)合格的媽媽嗎？

賈妮說，她的姐姐是三個(gè)孩子的母親，她曾和姐姐說過，哪天孩子出生了，自己就能松一口氣了。

我姐姐大笑起來，她說，一旦為人父母，就總在為孩子擔(dān)心。

2.老麥正在接受他的第二輪癌癥治療，伴隨著疾病而來的痛苦和迷茫使得他前來進(jìn)行心理咨詢。

“我變得非常容易生氣，”他說，“伴侶告訴我，不管發(fā)生什么，他都在這陪伴我、支持我、并與我感同身受，但是他又說，我把所有人都趕跑了，包括他。”

老麥沉默了一會(huì)，“可能這才是重點(diǎn)吧，”他接著說，“對未來的不確定性讓我焦慮不安，可能我需要把所有人都趕走，好讓自己靜靜?！?/p>

02

老麥恰好指出了咨詢師們常常努力幫助來訪者弄明白的事情：

我們的很多行為常常出于自己無意的、努力地自我保護(hù)，目的是為了避免自己遭遇不愿意經(jīng)歷的或痛苦的感受，而不確定性正是其中之一。

本杰明·富蘭克林有一句名言：除了死亡和稅收，沒有什么是確定的。

不過，我們可以補(bǔ)充一句：

不確定性與人們的生活息息相關(guān)。

問題在于，人類不喜歡不確定性，因?yàn)椴淮_定性包含著懷疑、焦慮、恐懼和不安全感。

當(dāng)我們對事情沒有把握時(shí)，我們常常難以作出決定。就如同我的來訪者詩意的描述那樣：我們感覺自己困在混沌的迷霧中。

心理學(xué)家波林·博斯（Pauline Boss）在她的著作《模糊性失去》（Ambiguous Loss）中寫到：

“人們渴求確定性，甚至于對死亡的確定也比持續(xù)的懷疑更能讓人接受?！?/p>

她在書中探索了那些不確定性所造成的失去和失去帶來的痛苦。

“比如，失去所愛的人，而其遺體下落不明；在天災(zāi)人禍中失去家園；或者，因逃離而失去故土?！?/p>

葉林的母親患有阿爾茨海默癥。

“她時(shí)而清醒時(shí)而糊涂，”葉林告訴我。

“有時(shí)候她還是原來的她，有時(shí)候又變成了一個(gè)我完全不認(rèn)識(shí)的人。我不知道當(dāng)我去看望她時(shí)，是哪一個(gè)她來迎接我。

由于我們不知道這個(gè)病會(huì)怎樣發(fā)展，并且，她在為人處事上仍然有清晰的思維和能力，我們不知道怎么處理這個(gè)狀況才是最好的。

對于我的兄弟姐妹和我來說，這是一段痛苦的時(shí)光，我們學(xué)著應(yīng)對這一家庭變故，并摸索著照料她的最佳方法。

我們常常念叨：'如果母親沒有生病的話，就會(huì)幫我們找到解決的辦法了。'”

葉林和她的兄弟們曾幻想過，他們的母親會(huì)如她曾經(jīng)那樣，幫助他們找到辦法，并確信這是正確的辦法。

那樣的話，當(dāng)然就有確定性了。

03

但是，在很多很多的情況中，我們并不清楚什么才是正確的決定，或者，我們甚至根本沒可能做決定。

我們只能努力地漂浮在這片不確定性的茫茫水域上，聽天由命。

但是，還是有一些可為之事可以幫助我們應(yīng)對不確定性。

1.要認(rèn)識(shí)到不確定性中常常隱藏著其他情緒。

這些情緒有生氣、自我懷疑、對未來的憂慮、內(nèi)疚、深刻且痛苦的失落感。

給這些情緒一個(gè)容身之處，可以讓你更容易與之相處，并繼續(xù)前行。

正如高僧一行禪師告誡我們的：

接納自己的情緒是一種改善它們的最佳方法。

賈妮告訴我，當(dāng)她開始接納自己這幾年來的沮喪和憤怒時(shí)，她也就能更輕松把握懷孕的不確定性了。

“如果我回想自己這幾年曾一直害怕不能生育，那么，我又將深陷所有這些糟糕的情緒里。

如果我現(xiàn)在能接納這些年來的不良情緒，以后我就能想起來自己曾成功地應(yīng)對這些情緒。

那么，未來不管發(fā)生什么，我都會(huì)沒事的。”

2. 只要瑣事力所能及，就盡量自行決定。

例如，老麥就決定把注意力集中在具體的瑣事上，比如是去洗個(gè)澡還是什么時(shí)候小憩一會(huì)。

“這些是我所能決定的事情，盡管在大事上不是我說了算?！?/p>

3. 苦中作樂，學(xué)會(huì)珍惜。

葉林發(fā)現(xiàn)她的母親因癡呆癥而突然幽默感爆棚。

“她以前從來不會(huì)自嘲，”葉林說，“現(xiàn)在她會(huì)開些愚蠢的玩笑！這常常讓我大吃一驚。但是，這的確是一份來自病魔的可愛的禮物??！”

4. 聽從自我的內(nèi)心。

如果你覺得需要獨(dú)處，就尊重自己的意愿。如果你覺得與人往來有好處，就去與人交往。

無論選擇哪種生活方式，你都不必將注意力集中在不確定的事情上。

獨(dú)處或與人交往都能幫助你管控自己的不良情緒，不一定非要談?wù)摶蛩伎妓鼈儾豢伞?/p>

5. 咨詢專家

不確定性是生活的一部分，正因如此，出現(xiàn)了不少擁有資質(zhì)的人來幫助你適應(yīng)和管控不確定性帶來的情緒。

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葉林找到一位阿爾茨海默癥專家進(jìn)行咨詢，對于當(dāng)前的病癥階段該如何應(yīng)對，以及如何觀察癥狀并采取不同行動(dòng)，這位專家給出了幫助性的建議。

賈妮向她的產(chǎn)科醫(yī)生傾訴了憂慮，產(chǎn)科醫(yī)生安撫她說孕期出現(xiàn)這些負(fù)面情緒再正常不過了，這讓她平靜了不少。

老麥發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他直面治療的痛苦后，也更能體會(huì)到與伴侶或他人在一起的快樂時(shí)光是多么珍貴。

“治療中心的人很有愛心，他們在治療過程中陪伴在我身旁，帶給我那么多愛，給我無限驚喜，”他告訴我，“我不知道他們?yōu)槭裁创夷敲春茫疫M(jìn)行這些可怕治療的同時(shí)，也能感受到愛和關(guān)懷。這真是艱難時(shí)期中的值得珍惜的時(shí)刻?！?/p>

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